Ken de beste voedingsmiddelen voor diabetes type 2

We kunnen verschillende gezondheidsproblemen behandelen met een eenvoudige verandering in onze gewoonten. Voedingsmiddelen voor diabetes type 2 kunnen een groot verschil maken omdat ze de bloedglucose kunnen reguleren..

Type 2 diabetes is de meest voorkomende vorm van diabetes.. In dit geval kan de alvleesklier insuline produceren, maar de lichaamscellen reageren er niet normaal op. Er is daarom een ​​insulineresistentie.

eerste, de alvleesklier probeert deze weerstand te compenseren produceert meer insuline. Na verloop van tijd kan het orgel dit ritme niet handhaven en kan het onvoldoende insuline produceren om normale bloedspiegels te handhaven..

Slechte glucose-opname door cellen zorgt ervoor dat suiker zich ophoopt in het bloed. Dit veroorzaakt twee problemen. Aan de ene kant hebben cellen niet genoeg energie. Aan de andere kant kunnen hoge bloedsuikerspiegels schade aan ogen, nieren, zenuwen of hart veroorzaken..

Type 2 diabetes kan worden geregeld door bepaalde levensstijlgewoonten te wijzigen. Een uitgebalanceerd dieet is vereist, waarbij bepaalde orale medicijnen worden ingenomen en in sommige gevallen insuline wordt toegediend..

De beste voedingsmiddelen voor diabetes type 2

De veranderingen in eetpatronen, Samen met de gebruikelijke oefening en farmacologische behandeling zijn dit maatregelen die kunnen helpen de glucosespiegel van het lichaam te normaliseren..

Daarom is de implementatie van goede voedingsrichtlijnen met voedsel om diabetes te beheersen de belangrijkste behandeling die moet worden toegepast..

koolhydraten

De suikers, waaronder glucose, behoren tot de koolhydraatgroep.

We denken misschien dat het verminderen of elimineren van voedingssuikers het probleem van diabetes zou oplossen. Dit is echter niet zo eenvoudig, omdat deze maatregel niet voldoende is om de ziekte te behandelen..

In koolhydraten we vinden twee soorten verbindingen. Beide spelen een belangrijke rol bij diabetes:

• "Eenvoudige" suikers of koolhydraten, die snel grote hoeveelheden bloedglucose afgeven. Dit omvat witte suiker, sommige zoetstoffen, fruit, sappen, suikerhoudende dranken, melk en yoghurt, chocolade en gebak..
• "Complexe" zetmelen of koolhydraten, die een meer progressieve afgifte van glucose op een gezondere manier mogelijk maken. Sommige zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn rijst, pasta, zoete aardappelen, brood en ontbijtgranen..

Om deze reden, en Om diabetes te beheersen, is het noodzakelijk om de inname te verminderen, vooral van suikers. In deze zin kunnen we bepaalde natuurlijke zoetstoffen vinden die kunnen helpen de glucosespiegels onder controle te houden..

Wilt u meer weten? Lees: Natuurlijke en gezonde zoetstoffen

Natuurlijke zoetstoffen: voedselalternatieven voor diabetes

stevia

Als we het hebben over natuurlijke zoetstoffen, is stevia een van de belangrijkste, in staat om smaak te geven maar zonder calorieën toe te voegen.

Stevia is een geweldig voedsel voor diabetes. Hiermee kunnen de juiste niveaus van suiker worden gestabiliseerd. Op deze manier kan het de effecten van diabetes type 2 tot op zekere hoogte compenseren..

Bovendien heeft het positieve effecten op glucosetolerantie en helpt het lichaamsgewicht te beheersen. Om deze reden is het een verbinding met uitstekende diabetesbeheersingseigenschappen..

Olijfolie en vetten

Het consumeren van vetrijke voedingsmiddelen heeft niet zo een direct effect als die met veel koolhydraten. Overmatige consumptie van dit soort voedsel kan onregelmatigheden in glucosewaarden veroorzaken.

Bovendien kunnen ze zwaarlijvigheid veroorzaken en verander metabolische parameters die de gezondheid van mensen schaden. Vooral bij mensen met diabetes.

Het wordt dus aanbevolen om vooral verzadigde vetten te vermijden. Meestal is dit soort vet aanwezig in hamburgers, gefrituurd voedsel, spek en boter..

In plaats daarvan kan men ervoor kiezen voedingsmiddelen die meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten. Bijvoorbeeld vetten in vis, noten of plantaardige oliën.

Het kan je ook interesseren: enkelvoudig onverzadigde vetten zijn aanbevolen?

Vezel is onderdeel van voedsel voor diabetes type 2

De vezelinname in voedingsmiddelen zoals haver, gerst, fruit, groenten en peulvruchten moet worden verhoogd omdat ze uitstekend zijn voor het beheersen van diabetes..

De vezel vertraagt ​​de spijsvertering en opname van koolhydraten. Het regelt dus de bloedsuikerspiegel na de maaltijd en voorkomt dat ze te hoog worden. Hierdoor kan de inname van vezels helpen de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes onder controle te houden..

In de volgende artikelen meer tips voor uw gezondheid en welzijn. Dus blijf bij ons!