Daniel Chandler
0 
1388
237
Er zijn veel mensen die deze eerste maaltijd van de dag liever overslaan en denken dat ze op deze manier gewicht kunnen verliezen. Verschillende onderzoeken hebben echter het tegenovergestelde aangegeven. Wil het weten waarom niet ontbijtmesten eten? Lees dit artikel!
Ontbijten of niet?
Sommige stemmen zijn vóór en anderen tegen vroeg in de ochtend eten..
Velen zijn van mening dat een aantal uren zonder eten (tot de lunch) nodig is om gewicht te verliezen., terwijl anderen aangeven dat als we ontbijten we niet zo'n vraatzuchtige eetlust zullen hebben tijdens de lunch. Dus wie moeten we geloven??
Het overslaan van het ontbijt hangt samen met een hogere neiging tot "hunkeren naar", knijpen en angst. Het laat ons ook veel meer eten tijdens de lunch en kiezen gerechten met meer vetten of suikers..
Er zijn velen die afzien van de eerste maaltijd van de dag denken dat ze de extra kilo's zullen verliezen die ze zo vervelend zijn en toch moeten worden afgestoten. Sommigen kiezen er op hun beurt voor om niet te ontbijten om een paar minuten langer in bed te blijven en zich te haasten om te werken..
Creëer goede gewoonten
Maar in feite bedriegt het verwijderen van deze belangrijke maaltijd de hersenen. Wat betekent dit? De geest is van mening dat je ervoor kiest om geen koffie te drinken omdat het "erg gezond" is. Hierdoor wil men minder voedzaam, meer calorisch en vet voedsel consumeren..
Midden in de ochtend gromt de maag echter zodanig dat we alles wat we doen moeten stoppen om deze symptomen te verzachten. En wat kiezen we? Uiteraard niets natuurlijks, maar de meest dikmakende:
- krakers
- snoepjes
- cake
- Koffie met melk en room
- Allerlei suikers
Naar schatting verbruikt een persoon die thuis het ontbijt overslaat meestal 250 extra calorieën bij de volgende maaltijd. (midden in de ochtend of middag), wat ook gemakkelijker is om te genieten.
Dit houdt hier niet op. Ervan uitgaande dat je de verleiding van een verjaardagstaart van een collega op kantoor hebt kunnen weerstaan ... De lunchtijd komt en je staat voor hetzelfde dilemma.
Een frisse salade of een hamburger met friet? Gestoofde groenten of een pizza met dubbele mozzarella?
Angst, honger en verzamelde drang om te eten vallen ons binnen. Zeker, je zult afwijken van gezonde menu-opties en fast food kiezen.
Lees ook: Gezond ontbijt: vink deze 13 opties aan!
Een dubbel probleem voor diegenen die willen afvallen
Het is in deze gevallen essentieel om gezondere opties te kiezen en niet constant na te denken over koekjes, hamburger of chocolade. Het overvloedige maar evenwichtige ontbijt lust onze eetlust en vermindert angst..
Als we denken aan een overvloedig ontbijt, denk ik aan een maaltijd met spek, gebakken eieren en al het andere dat we niet gewend zijn te eten. Maar wat moet worden opgenomen in de eerste maaltijd van de dag?- Magere zuivelproducten (melk, yoghurt, kaas)
- fruit
- granen
- Volkoren brood
Het is waar dat als we alleen maar koffie drinken terwijl we ons aankleden of make-up opdoen, het moeilijk zal zijn om alles voor het ontbijt op te eten, maar de verandering moet geleidelijk plaatsvinden.
Zonder ontbijt neemt onze kracht af
Besteden van langere perioden van vasten is van invloed op wat, hoe en hoeveel van de volgende maaltijden. Maar het vermindert ook het concentratievermogen, energie en vitaliteit..
Tegenwoordig zijn onze kalenders meestal erg druk van 's morgens vroeg tot' s avonds laat. We moeten 's ochtends iets eten om alle taken te vervullen..
Als we opstaan, heeft het lichaam bijna geen brandstof meer om te functioneren. Net als een auto zonder benzine.
Als we deze vulling niet hebben, is het erg moeilijk om de dag goed te beginnen. Bloedsuikerniveaus worden erg laag en je moet zo snel mogelijk wat voedsel consumeren zodat het lichaam zichzelf kan activeren..
Misschien zorgt de gewoonte om niet te ontbijten ervoor dat je al vroeg een slecht humeur hebt.. Het is niet het soort werk dat je hebt, het verkeer of de stress. Het maakt niet uit of u de hele dag achter uw computer zit of van hier naar daar loopt.
Het ontbijt levert de energie die u nodig hebt om het meeste uit uw reis te halen.. Vooral als uw dag niet eindigt wanneer u het kantoor verlaat!
Lees ook: Het belang van ontbijteiwitten
Licentie om te eten (of te ontbijten)
Een campagne in Spanje genaamd "License to Eat" werd gehouden waarbij artsen en specialisten bepaalde mythen met betrekking tot ontbijt en andere dagelijkse maaltijden uit de collectieve verbeelding elimineren..
Het ontbijt is een van de drie belangrijkste dagelijkse maaltijden.. Steeds minder zitten aan tafel of laten zichzelf een paar minuten eten voordat ze het huis verlaten.
De meeste mensen doen het om af te vallen en omdat ze geloven dat vasten dient om vet te verbranden. Het feit dat je niet erg honger hebt als je opstaat, wordt verward door de kleine behoefte om 's ochtends te eten..
Volgens een van de projectmanagers (Carolina Muro, directeur van de Nutrition Unit van de Spaanse Federatie van voedingsmiddelen- en drankenindustrie):
5 regels voor een ontbijt in de gezondheidszorg“Naast het niet behalen van het nagestreefde doel, namelijk afvallen, niet ontbijten heeft direct invloed op onze inkomsten en onze dagelijkse activiteit. Volgens experts zou het ontbijt ons 25% van onze dagelijkse energie moeten opleveren. ”.