Maak kennis met de nieuwe voedingspiramide

Vandaag zijn onze opvattingen over voedsel veranderd. Zozeer zelfs dat de Spaanse Society of Community Nutrition (SENC) reeks een nieuwe voedingspiramide.

SENC ontwikkelde de nieuwe voedingspiramide met behulp van 100 experts in het veld die nieuwe criteria toepasten..

In tegenstelling tot wat er gebeurt in de traditionele, een deel van de basis dat emotionele gezondheid is erg belangrijk.In die zin zijn ze gebaseerd op het idee dat voedsel ook een solidariteitsactie moet zijn. Solidariteit en liefde garanderen sociale en ecologische duurzaamheid.

We zorgen er dus voor dat voeding geen overbodige luxe is. Dit komt omdat consumptiepatronen industriële praktijken veranderen..

Dus als we kiezen voor lokale handel en biologische producten, zullen we ons lichaam een ​​plezier doen. We zullen ook voor onze geest zorgen als we zullen weten dat we het leven van anderen verbeteren en dit is altijd geruststellend.

We zullen ook voor het milieu zorgen. Rekening houdend met deze parameters doet SENC een vollediger en transversaal voorstel. Wil je haar ontmoeten?

Ken het nieuws van de nieuwe voedingspiramide

Basis van de nieuwe piramide

Zoals u weet, zijn onderaan gewoonten die minstens 5 keer per week moeten worden herhaald..

Dit niveau is inbegrepen een uur dagelijkse oefening.

Het wordt aanbevolen de consumptie van fruit en groenten, maar afkomstig uit de biologische teelt. Ten eerste omdat ze gezonder zijn omdat ze niet besmet zijn, en ten tweede omdat ze ecologisch, sociaal en economisch duurzamer zijn..

Over de manier om te hydrateren, water, thee en koffie aanbevolen, boven elk ander alternatief. De laatste twee hebben de voorkeur boven natuurlijke sappen, omdat fruit veel suiker bevat..

Zie ook: 7 Psychologische voordelen van Oefening

Tweede niveau

Hier vinden we wat er regelmatig moet gebeuren..

Zoals we al hebben aangegeven, het wordt aanbevolen om volle granen te kiezen. Dit zijn langzaam absorberende koolhydraten die ons de energie geven die we nodig hebben en die op hun beurt veel vezels, ijzer, magnesium en zink bevatten.. Ze vergemakkelijken allemaal de spijsvertering en houden de stofwisseling snel..

Bovendien zijn ze bevredigender, dus helpen ze ons van hongeraanvallen af ​​te komen..

Extra vergine olijfolie werd ook geïntroduceerd, om het belang van het eten van gezonde vetten en omega 3-vetzuren te laten zien.

Het is echter noodzakelijk om het rauw te eten, omdat warmte zijn cellulaire structuur afbreekt. Hoe heter het is, hoe schadelijker het is, wat de afwijzing van gefrituurd voedsel verklaart..

Lees ook: Magnesiumdeficiëntie: 8 tekens die erop kunnen wijzen

Derde niveau

Ten slotte hebben we het vlees en de verwerkte producten. Misschien wel het belangrijkste in de nieuwe voedingspiramide is dat ze waarschuwt voor het risico van eiwitrijke diëten.

Veel diëten om af te vallen hebben dit karakter. We moeten er echter rekening mee houden dat de lever het eiwit niet gemakkelijk synthetiseert, dus het is niet goed om het te misbruiken..

Aan de andere kant wordt ook de mogelijkheid aanvaard om af en toe voedingssupplementen te nemen. Het wordt echter geadviseerd dat ze ingenomen onder begeleiding van een professional.

We hebben misschien een supplement nodig, maar geen. Daarom heeft het de voorkeur dat een gespecialiseerde persoon u vertelt wat u nodig hebt.

SENC dringt in ieder geval aan op de noodzaak om met liefde te leven en te eten. Ze spreken niet van een oubollige liefde, maar van een toegewijde en serieuze liefde voor onszelf en onze omgeving.. Wanneer je op deze manier begint te leven, veranderen je gewoontes automatisch ten goede.

Liefdevolle en liefhebbende van anderen houdt in dat we respect hebben voor onze behoeften en in solidariteit met anderen. Dus door voor anderen en onszelf te zorgen, bevorderen we ook de gezondheid van de aarde..

Als je erover nadenkt, klinkt het niet zo raar, vind je niet?

Het belang van een goed dieet voor een gezonde levensstijl