Voedingssupplementen om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verminderen

Misselijkheid is het eerste symptoom van zwangerschap. Ze worden veroorzaakt door de hormonale veranderingen die tijdens deze periode optreden.. Treedt tussen 40% en 80% van de vrouwen in het eerste trimester op en verdwijnt tussen de veertiende en tweeëntwintigste week.

Het goede nieuws is dat er voedingssupplementen zijn die misselijkheid tijdens de zwangerschap helpen verminderen..

Het is belangrijk om dat te weten misselijkheid is normaal in dit stadium. Met de dagen zul je leren ermee om te gaan. Je zult ze zelfs met enige gratie herinneren als je baby wordt geboren.

Deel dit artikel met je partner en familieleden om te leren hoe je misselijkheid tijdens de zwangerschap kunt verminderen..

Hoe misselijkheid tijdens de zwangerschap op natuurlijke wijze te verminderen?

Zoute Crackers

Het is gebruikelijk dat u zich misselijk of misselijk voelt wanneer u wakker wordt. Dit symptoom komt vaker voor als u niets in uw maag heeft. Eet een zoutcracker en probeer 15 minuten in bed te blijven voordat je opstaat.

Eten voor het ontbijt verlicht het gevoel dat misselijkheid veroorzaakt, maar helpt ook om voedsel beter op te nemen. Zoute crackers geven de voorkeur aan glucosewaarden die dalen tijdens de zwangerschap.

Bezoek dit artikel: Natuurlijke ingrediënten om het verlangen te verlichten

pepermunt

Een van de voedingssupplementen die misselijkheid tijdens de zwangerschap helpen verminderen, is mint. Zowel in thee als in bladeren of snoepjes is het erg handig om misselijkheid te verlichten in deze zeer speciale stap. Munt zorgt ervoor dat je maag na elke maaltijd lichter aanvoelt.

Op deze manier vermijdt het ook het zware maaggevoel dat teveel eten veroorzaakt. Je kunt mintinfusies maken en de gedroogde bladeren 5 minuten in kokend water laten rusten.

Je kunt de bladeren ook koken en opeten of mintgom kauwen. Welke presentatie je ook eet, de munt, zal altijd helpen om krampen en misselijkheid te verminderen.

Rijst water

Dit is een van de meest effectieve huismiddeltjes om misselijkheid te verlichten, zelfs als het gaat over braken. Hoewel de smaak niet zo aangenaam is als nodig is, voel je een gevoel van opluchting in je maag. Zet de rijst alleen om te koken en drink het water waarmee je het gekookt hebt.

Gengibreajuda,

Gember is een van de beste remedies tegen misselijkheid. Helpt bij het verminderen van plotselinge stoelgang tijdens de spijsvertering, Het blokkeert ook de misselijkheid veroorzakende serotonine-receptoren. Het helpt ook om reflux tijdens de zwangerschap en het gevoel van misselijkheid te verminderen..

Het kan u op veel manieren voorbereiden, elke presentatie is effectief. U kunt bijvoorbeeld infusies maken. Voeg gewoon lepels geraspte gember toe en kook het in water. Maar als je de smaak niet lekker vindt, kun je ook gemberbrood of pepermuntjes eten, een andere manier om het te eten..

water

Water is essentieel tijdens de zwangerschap, maar je moet er geen misbruik van maken. U kunt tussen de 10 en 12 glazen water per dag hebben en altijd een fles bij u hebben.

Breek de glazen water tussen verschillende tijdstippen van de dag en neem ze beetje bij beetje. Als u zich misselijk voelt, rust dan 10 minuten en drink wat water.

Zinkvoeding

Zink is een mineraal dat het immuunsysteem en de energieproductie in het lichaam helpt. Wanneer u de vereiste dosis niet consumeert, worden uw afweer aangetast en het gebrek aan eetlust, wat misselijkheid en lichaamsongemakken veroorzaakt..

Volle granen, bananen, groenten en schimmels zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink. die zorgen voor alle voedingsstoffen die je nodig hebt tijdens de zwangerschap. Het helpt natuurlijk om de misselijkheid en het ongemak dat hen veroorzaakt te verminderen.

Vitamine B6 voedingsmiddelen

Vitamine B6 is de sleutel in voedingssupplementen die misselijkheid tijdens de zwangerschap helpen verminderen. Tonijn, kip, linzen en avocado zijn voedingsmiddelen met een vitamine B6-gehalte. Het consumeren ervan is de gezondste manier om je lichaam de mineralen te geven die het nodig heeft tijdens de zwangerschap, vooral in de eerste maanden..

Vitamine B6 komt tussen in de vorming van rode bloedcellen en het eiwitmetabolisme. Dit is waarom het helpt om misselijkheid en misselijkheid tijdens de zwangerschap te beheersen. Je kunt ook vitamine B6-tabletten nemen. Raadpleeg echter eerst uw arts voordat u dit doet..

Aan de andere kant is het belangrijk om te weten dat er praktijken zijn die, samen met deze voedingssupplementen, kunnen helpen om het gevoel van misselijkheid tijdens de zwangerschap te verminderen..

Enkele basisadviezen

1. Blijf weg van de geuren die je walgen

Zwangere vrouwen ontwikkelen hun reukvermogen veel meer. Dit speelt absoluut tegen hen omdat het misselijkheid veroorzaakt. Gegeven dit, identificeer eenvoudig de geuren die u niet bevallen en vermijd ze..

2. Verminder uw porties voedsel en eet vaker per dag.

Verminder porties voedsel en eet drie tot vijf keer per dag. Dit zal het gevoel van misselijkheid minimaliseren..

3. Loop en maak contact met de natuur

Om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verminderen, helpt lopen en inademen van frisse lucht om ongemakkelijke misselijkheid te beheersen. Oefening tijdens de zwangerschap kan geen schade aanrichten, tenzij uw arts dit heeft verboden..

4. Rust

Stress en altijd rusteloos zijn, verhogen misselijkheid. Probeer na elke maaltijd pauzes te nemen en stel u niet aan hoge stress bloot.. Het is belangrijk dat u tijdens de zwangerschap slaapt.

Ben je klaar om alle informatie die we in dit artikel delen in de praktijk te brengen? Probeer de voedingssupplementen en pas elk advies toe. U zult verbetering merken.