Hoe kunt u plantaire fasciitis verlichten

De voetzool heeft een dikke laag die beschermt van de hiel tot de tenen. Daarom is het onderdeel waarvan de belangrijkste functie is het opvangen van de impact die wordt gegenereerd door het uitvoeren van elke activiteit die de stevige en continue ondersteuning van de voeten vereist. Op deze manier, als we te veel druk op onze voeten uitoefenen, kan dit leiden tot ontsteking of uitzetting in het gebied. Het resultaat kan een syndroom zijn dat plantaire fasciitis wordt genoemd..

Symptomen van plantaire fasciitis

De symptomen die wijzen op de aanwezigheid van deze ziekte zijn:

• Pijn in de voetzool of enkel, die soms intenser kan worden. Deze pijn kan gedurende de dag optreden en wat verlichten of verdwijnen na een rustperiode..
• Bij gelegenheid kan deze enige pijn zich uitbreiden tot de tenen.
• U kunt zwelling, roodheid in de hiel en tederheid opmerken wanneer u druk uitoefent op het getroffen gebied..

Plantaire fasciitis kan het moeilijk maken om verschillende dagelijkse activiteiten uit te voeren, vooral die welke afhankelijk zijn van het gebruik van de voeten..

Misschien vind je het leuk:

Heb je een verstuikte enkel? 5 pijnstillers

Tips om de symptomen van plantaire fasciitis te verlichten

Een van de bekendste remedies om het probleem te behandelen, is de directe toepassing van ijs op het getroffen gebied. Laat het 15 minuten zitten en zie als gevolg de ontsteking en pijn verdwijnen.. In gevallen waarin plantaire fasciitis zeer geavanceerd is, wordt echter aanbevolen om 5 tot 6 keer per dag ijs aan te brengen..

Deze ziekte wordt gekenmerkt door hevige pijn in de vroege uren van de dag.. Het wordt daarom aanbevolen om massages op de voetzolen uit te voeren om ze te verlichten. Dus, om de massages te doen, kunnen we een cilinder gebruiken, die een gevoel van rust geeft, de pijnlijke symptomen verlicht..

Anderzijds om een ​​duurzaam herstel te verzekeren of om de aanwezigheid van plantaire fasciitis te voorkomen het is raadzaam om geschikt schoeisel te dragen, bij voorkeur een schoen die de hele voet bedekt.

Schoeisel moet volledig geschikt zijn voor de voet en een gespecialiseerde zool hebben waarvan de dikte en het materiaal zijn aangegeven om de enkel en de zool te beschermen tegen plotselinge schokken..

Bovendien worden orthopedische inlegzolen aanbevolen om de voetbelasting te verminderen.

Aanbevelingen om de ziekte te voorkomen

Er zijn onmisbare aanbevelingen om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen. Bekijk het eens:

• Vermijd overgewicht omdat dit uw voeten onder grotere druk zet;
• Vermijd, indien mogelijk, lang staan, op blote voeten lopen of schoenen dragen die een zeer dunne zool hebben en onvoldoende bescherming bieden voor de voetzool;
• Wissel bij lichamelijke activiteiten evenveel af tussen oefeningen die meer inspanning van de voeten vergen, met activiteiten die ze ontspannen;
• Bij het uitvoeren van activiteiten zoals rennen of springen, wordt daarom aanbevolen om te kiezen voor oppervlakken met een betere schokabsorptie op harde vloeren om schokdemping te bevorderen..

Misschien vind je dit ook leuk:

5 sporten voor mensen met kniepijn

Vergeet niet!

Hoewel veel de oorzaken van dit syndroom kunnen zijn, zijn er ook veel manieren om het te behandelen en te voorkomen. De voeten zijn onmisbaar bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, van de werkomgeving tot het vertrouwde.

Dit is een van de belangrijkste factoren die het welzijn beïnvloeden, omdat verschillende activiteiten via de benen worden uitgevoerd, zoals gewichtscontrole..

Dit voorkomt ziekten veroorzaakt door overgewicht en / of gebrek aan lichamelijke activiteit. Activiteiten regelen ook de verschillende lichaamssystemen, met name de bloedsomloop.

eindelijk, Het is raadzaam om een ​​goede behandeling te geven aan de ledematen van het lichaam, om ervoor te zorgen dat elke impuls die door de hersenen. Dit voorkomt overmatige slijtage en stelt u in staat om op elk moment van uw leven belangrijke activiteiten uit te voeren..

Het is onze plicht om elk van onze lichaamssystemen en organen te behouden voor een gezond leven. Daarom zijn de juiste gewoonten die we dagelijks aannemen van invloed op elke actie die we uitvoeren..