Richard Robertson
0 
5053
195
Leer hoe u slaperigheid overdag kunt bestrijden, een veel voorkomend probleem bij de bevolking. Zij vaak wordt veroorzaakt door slechte slaapkwaliteit, voedingstekorten en sommige ziekten.
Het is een aandoening die zich manifesteert met een gevoel van vermoeidheid en slaap waardoor de persoon vaak op ongemakkelijke momenten in slaap valt..
Hoewel aanvankelijk als normaal beschouwd, het is erg belangrijk om op te letten omdat slaperigheid overdag dagelijkse taken belemmert en verhoogt het risico op werk- en verkeersongevallen.
Hoewel het garanderen van een goed rustproces ideaal is voor minimaal 8 uur per dag, kunt u ook enkele natuurlijke remedies overwegen om het probleem op te lossen..
Oorzaken van slaperigheid overdag
Slapeloosheid en slaapstoornissen verschijnen als de belangrijkste oorzaken van slaperigheid overdag. Daarnaast werden echter andere risicofactoren geïdentificeerd:
- Chronische pijn
- Overmatige werkdruk
- Depressieve of stress-toestanden
- Zenuwstelselaandoeningen
- Schildklierproblemen
- bloedarmoede
- Zware spijsvertering
- Lage bloeddruk
- Drugsgebruik (kalmerende middelen, antihistaminica)
- Te veel calcium in het bloed
- Slaapapneu
- suikerziekte
En mis het niet: 6 tips voor een goede nachtrust na een dag hard werken
Natuurlijke remedies om slaperigheid overdag te bestrijden
Om slaperigheid overdag effectief te bestrijden, is het noodzakelijk om de oorsprong ervan te identificeren. echter, Over het algemeen kunnen sommige natuurlijke remedies het probleem helpen verlichten..
1. Groene thee
Vanwege het hoge polyfenolgehalte is groene thee een van de meest aanbevolen natuurlijke producten om slaperigheidssymptomen te behandelen..
Dus deze verbindingen met antioxiderende werking helpen de slaap te reguleren en helpen energie op te voeren.
ingrediënten
- 1 theelepel groene thee (5 g)
- 1 kop water (250 ml)
voorbereiding
- Giet eerst een theelepel groene thee in een kop heet water en dek deze af.
- Laat vervolgens 10 minuten staan en zeef met een zeef.
Verbruiksmodus
- Ten slotte, drink het drankje op een lege maag en in het midden van de ochtend..
2. Warm water met citroen
Het consumeren van warm water met citroen geeft niet alleen het spijsverteringsstelsel een boost, maar verhoogt ook het energieniveau en gaat het gevoel van vermoeidheid en slaap tegen dat wordt veroorzaakt door uitdroging van cellen.
ingrediënten
- ½ citroensap
- 1 kop water (250 ml)
voorbereiding
- Knijp eerst het halve citroensap uit.
- Verdun het dan in een kop warm water.
Verbruiksmodus
- Drink ten slotte onmiddellijk na het wakker worden.
3. Yoghurt en banaanvitamine
Zie ook: 3 eenvoudige en originele bananentips
Deze beat bevat essentiële voedingsstoffen die helpen fysieke en mentale functies te activeren voor betere prestaties gedurende de dag..
Bovendien bevatten beide ingrediënten tryptofaan, een aminozuur dat helpt stimuleren de afgifte van serotonine en melatonine om de slaapkwaliteit te verbeteren.
ingrediënten
- ½ kopje yoghurt (100 g)
- 1 rijpe banaan
voorbereiding
- Giet eerst de natuurlijke yoghurt in de blenderkan.
- Klop het dan met een rijpe banaan.
- Serveer na het krijgen van een romige, klontvrije drank.
Verbruiksmodus
- Neem ten slotte het pak slaag tijdens het ontbijt of halverwege de ochtend..
4. Appelciderazijn
Vanwege zijn ontgiftende kracht, appelazijn kan de toestand van de slaperige persoon helpen verbeteren wanneer symptomen worden veroorzaakt door overmatig gebruik van slaappillen.
Het mengsel met warm water heeft een lichte energiewaarde die 's ochtends de opbrengst verbetert..
ingrediënten
- 2 el appelazijn (30 ml)
- 1 kop water (250 ml)
voorbereiding
- Verdun eerst appelazijn in een kop warm water..
Verbruiksmodus
- Drink tot slot 30 minuten voor het ontbijt.
5. Yerba Mate-thee
Beschouwd als een natuurlijke stimulator, heeft yerba mate een revitaliserende werking die de effecten van slaperigheid overdag en vermoeidheid tegengaat..
Het helpt de bloedcirculatie te verbeteren en door cellulaire oxygenatie te optimaliseren., werkt gunstig op mentale prestaties.
ingrediënten
- 1 theelepel yerba mate (5 g)
- 1 kop water (250 ml)
voorbereiding
- Voeg eerst een theelepel yerba mate toe aan een kop kokend water.
- Bedek vervolgens de thee en laat deze 10 tot 15 minuten staan..
- Indien geschikt voor consumptie, zeef met een zeef.
Verbruiksmodus
- Drink tenslotte midden in de ochtend thee, alleen als je tekenen van slaperigheid opmerkt..
Kortom, voel je je 's ochtends ernstig moe? Val je in slaap tijdens je werkzaamheden? Als u dit probleem ondervindt, probeer enkele van de hierboven genoemde remedies om slaperigheid op natuurlijke wijze te bestrijden.
Als het probleem zich blijft voordoen, raadpleeg dan een arts om te bepalen wat de oorzaak kan zijn en start een passende behandeling om slaperigheid te bestrijden..
10 manieren om vermoeidheid te bestrijden en op natuurlijke wijze meer energie te hebben