David Cobb
0 
2453
209
Het voedingsgebrek van collageen, dat gebruikelijk is in sommige vleesbeperkende diëten, kan ook leiden tot slappe, niet-veerkrachtige huid die de neiging heeft te "trekken". Daarom is het duidelijk dat Het regenereren van haar, huid en nagels vereist een uitgebalanceerd dieet en gezonde gewoonten..
Het heeft geen zin om een fortuin uit te geven aan schoonheidsproducten en behandelingen als uw lichaam niet gezond is.
In dit artikel leggen we uit hoe je je nagels, huid en haar altijd mooi en goed verzorgd kunt krijgen, dankzij de gezondheid van het hele lichaam..
De huid, gezondheidsreflectie
Haar, huid en nagels zijn erg belangrijk voor schoonheid en hebben ook de eerste symptomen wanneer er iets misgaat op het lichaam.. De huid van het gezicht vertoont als eerste de volgende tekenen:
- Donkere kringen door vermoeidheid.
- Bleekheid door bloedarmoede.
- Gezichtszwelling door vochtretentie.
- Droge huid vanwege uitdroging.
- Te vroeg verouderd vanwege vitamine C- en D-tekort, plus aminozuren.
Wilt u haar, huid en nagels regenereren? Dus schrijf op wat je moet doen.
Voedende planten om de huidconditie te verbeteren
- Neem 's ochtends een glas warm citroenwater om je lichaam te zuiveren en krijg een voldoende dosis vitamine C..
- Probeer voor de lunch een eetlepel appelazijn verdund in een half glas water.. de Azijnzuur reguleert de glucosespiegel en vermindert de eetlust met 80%, het lichaam zuiveren.
- Eet tomaten- en wortelsalade meerdere keren per week. Dit is een revitaliserende combinatie rijk aan antioxidanten, vitamine A, C en lycopeen..
Het kan ook beschermen tegen ultraviolette straling, waardoor de huid een homogene teint krijgt. - Drink ongeveer twee liter water per dag: drink in kleine slokjes tijdens de reis. Zo kan water beter worden opgenomen en wordt de maag niet verwijd.
- Midden in de middag, wat dacht je van een kopje witte thee? Typisch uit het oosten, witte thee is een drankje met veel antioxidanten. Aarzel niet om het vaak te consumeren..
Wilt u meer weten? 4 Belangrijke vitaminen voor de gezondheid van de huid
Haar- en hormonale problemen
Het haar bevat veel keratine. Keratine is een eiwit dat het haar omgeeft, elasticiteit geeft en het beschermt tegen micro-organismen en overtollig vocht; naast glans geven, alsof het een film was.
Er zijn goede producten op de markt die keratine bevatten en het haar meer kracht en glans geven, maar het is essentieel om een eiwitrijk dieet te hebben om keratine te synthetiseren; om sterk haar en nagels te hebben.
Haaruitval kan al verschillende oorzaken hebben, waaronder hormonaal. Tijdens de zwangerschap, bijvoorbeeld, vanwege de hoge productie van oestrogenen, ziet het haar er beter uit.
Echter, snel na de bevalling verschijnen waarschijnlijk hormonale onevenwichtigheden en ervaart de vrouw haarverlies..
Een onjuist dieet en stress bepalen ook de gezondheid en schoonheid van het haar. Dus schrijf op wat je moet doen om je haar te regenereren:
- Consumerend veel eiwitrijk voedsel zoals bonen, linzen, mager vlees en lever.
- Eet drie keer per week spinazietensap.
- Eet vier keer per week witvis, zoals heek, kabeljauw of goudvis. Ze zijn rijk aan magnesium, een essentieel mineraal om de haarsterkte te verzorgen..
- Griekse yoghurt: eet voor het ontbijt een Griekse yoghurt, vergezeld van walnoten en amandelen. Deze combinatie is rijk aan calcium, vitamine B en magnesium, zeer geschikt voor haarregeneratie..
- Olijfolie, basilicum en salie zijn ook goed voedsel om in het dieet op te nemen, omdat ze goed zijn voor het haar.
Lees meer: Tips om het haar te hydrateren
Hoe stevige nagels te hebben
Vaak verwaarlozen we onze nagels vanwege de dagelijkse drukte. Soms als we zien dat de nagels een beetje breekbaar zijn, passeren we gewoon een basis of nagellak.
Het zou echter het meest geschikt zijn om van binnen te worden gevoed, zodat deze gezondheid ook aan de buitenkant wordt weerspiegeld..
Dus we zullen uitleggen hoe je goed voor nagels moet zorgen.
Hoe nagels te regenereren?
- Verwijder suiker uit uw dieet en verhoog uw inname van zure vruchten zoals citroenen, sinaasappels of grapefruits..
- Consumeer groenten gekookt op laag vuur, omdat het mogelijk is om hun eigenschappen beter te behouden..
- Verhoog de eiwitdosis in het dieet. Dit kan worden bereikt met wit vlees of vis, of met groenten zoals boerenkool, bonen en soja..
- Het is belangrijk om de werking van keratine te versterken, ook van fundamenteel belang voor de gezondheid van nagels. Keratine zorgt voor sterkte en stevigheid.
Let ten slotte op enkele eiwitrijke voedingsmiddelen en gezonde nagelvoedingsstoffen:
- Rood vlees
- eieren
- avocado's
- asperge
- melk
- appels