7 dingen die je moet vermijden om te vasten

De manier waarop we de dag beginnen, kan ons helpen een gevoel van energie en vitaliteit te behouden gedurende de dag. We moeten dus voorkomen dat we bepaalde dingen vasten.

soms we nemen gewoontes aan die ons verre van voordelen bieden, kan lichamelijke en emotionele bijwerkingen veroorzaken.

Hoewel veel van deze praktijken deel uitmaken van onze routine, of "onschadelijk" lijken, in werkelijkheid, na verloop van tijd kunnen ze ons welzijn beïnvloeden .

Om deze reden willen we vandaag deze ruimte wijden aan 7 dingen die om redenen gezondheid, beter om vasten te voorkomen.

Ontdek het!

1. Neem ontstekingsremmende medicijnen

Geneesmiddelen zoals aspirine, paracetamol en in het algemeen niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) mogen niet op een lege maag worden ingenomen, omdat dit kan ernstig spijsverteringsongemak veroorzaken.

De verbindingen kunnen een ontstekingsonbalans in de maagwand veroorzaken en in ernstige gevallen, maagbloeding veroorzaken.

aanbevelingen

• Om de negatieve effecten van NSAID's te minimaliseren, wordt melkconsumptie geadviseerd..
• Als je geen melk bij de hand hebt, drink ze dan met veel water..

Lees ook: 7 Natuurlijke ontstekingsremmers die u moet weten

2. Drink koffie

Sommige mensen hebben de gewoonte om vroeg op de dag "op te laden" met een kopje koffie, waarbij mogelijke bijwerkingen worden genegeerd..

Hoewel we niet kunnen ontkennen dat het een energiedrank is met veel voedingsstoffen en voordelen., vasten kan schadelijk zijn.

Zelfs in hun decaf-presentaties, verhoogt de maagzuurproductie en kan verbranding en reflux veroorzaken.

aanbevelingen

• Als je niet kunt stoppen met koffie drinken om 's ochtends wakker te worden, drink het dan met room of melk. Het vet van deze ingrediënten minimaliseert de negatieve effecten van de drank..
• Vervang het als het kan door een infusie of natuurlijke shake..

3. Drink alcohol

Het consumeren van alcohol op een lege maag kan potentieel schadelijk zijn voor organen zoals de lever, het hart en de nieren..

De vastenabsorptie is twee keer zo hoog, wat wordt vergeleken met de introductie van intraveneuze alcohol.

Bovendien is de toxineklaring langzamer, wat een hogere mate van alcoholintoxicatie en een ernstige kater veroorzaakt. .

aanbevelingen

• Als je om welke reden dan ook alcohol op een lege maag hebt gedronken, eet dan zo snel mogelijk een boterham met minstens boter..
• Vermijd het combineren van alcohol met koffie of koolzuurhoudende frisdranken, omdat het effect erger kan zijn..

4. Gom

Wanneer we kauwgom kauwen, wordt een stof genaamd zoutzuur geproduceerd die, als we een lege maag hebben, ongewenste bijwerkingen kan veroorzaken..

Deze slechte gewoonte irriteert de maagwand. en op de lange termijn kan dit ernstige problemen zoals gastritis veroorzaken.

aanbevelingen

• Als je vaak kauwgom kauwt, kies dan voor die met natuurlijke zoetstoffen als componenten..
• Vermijd presentaties met suiker, cyclamaat of aspartaam.
• Vermijd kauwgom langer dan 10 minuten, zelfs op een volle maag.

5. Krijg intense oefening

Er zijn veel mythen over sporten eerder op de dag. Sommige mensen zeggen dat vasten helpt om meer calorieën te verbranden..

Het is echter onwaarschijnlijk dat een lege maag hier invloed op heeft en integendeel, kan een vermindering van spiermassa veroorzaken.

Er moet aan worden herinnerd dat het lichaam elke ochtend voedingsstoffen nodig heeft en door te trainen op een lege maag, zal het proberen zijn energiereserves te behouden..

aanbevelingen

• Vervang intense trainingsroutines door aerobe activiteiten met weinig impact.
• Probeer minstens één fruit of smoothie te eten voordat je gaat sporten.
• Als u spijsverteringsaandoeningen zoals gastritis heeft, eet dan goed voor het sporten om complicaties te voorkomen..

6. Inslote citrusvruchtensappen

Citrusvruchtensappen zitten vol vitamines, mineralen en andere belangrijke essentiële voedingsstoffen die het lichaam voordelen bieden..

Toch is het niet raadzaam om vasten te consumeren als kan het maagslijmvlies irriteren, vooral als u last heeft van gastritis of spijsverteringsproblemen..

aanbevelingen

• Als u een citroensap op een lege maag wilt drinken, combineer met gelijke delen water om de maageffecten te voorkomen..
• Kies ervoor om deze sappen tijdens het ontbijt of halverwege de ochtend te consumeren..

Bezoek dit artikel: Wat eten om te eten en wat niet om te vasten

7. Bespreek

Amerikaanse wetenschappers hebben aangetoond dat hongerig zijn onze prikkelbaarheid verhoogt en ons daarom vatbaarder maakt voor ruzie..

Het brein heeft energiebronnen nodig om mee te beginnen en "zelfbeheersing", dus lang vasten is niet handig. Dit is iets anders om vasten te voorkomen.

aanbevelingen

• Als u 's ochtends niet wilt worden vervuld met slechte vibes, deel dan een gezonde infusie of drink met uw partner of familie..
• Probeer het eerste uur na het opstaan ​​te ontbijten.
• Dit zal ongetwijfeld meteen de stemming verbeteren..

Kent u een van de gewoonten die in uw geval worden genoemd? Nu je de negatieve effecten van dingen kent, moet je vermijden om te vasten, neem de nodige stappen om ze te corrigeren voordat ze een probleem veroorzaken.