Hoe angst te verminderen met deze huismiddeltjes

Vandaag stellen we enkele oplossingen voor om angst met natuurlijke en huismiddeltjes te verminderen; dat zal helpen uw zenuwstelsel opnieuw in balans te brengen.

Wat is en hoe angst te verminderen?

Voordat u het gebruik van sommige geneesmiddelen voor de behandeling van angst verklaart, is het belangrijk erop te wijzen dat ze u alleen specifiek zullen behandelen ten tijde van de crisis. Als we een behandeling ondergaan om angst in ons leven te verminderen, moeten we diepere emotionele problemen overwegen en de hulp van een psychotherapeut inschakelen..

Bewuste ademhaling

Ademhaling speelt een sleutelrol in ons zenuwstelsel.. Over het algemeen vergeten we als we een stressvolle situatie hebben om te ademen en dit minimaal te doen; genoeg om te overleven.

Daarom is het zo belangrijk dat als we alleen maar merken dat we aan angst lijden, we in staat zijn om te zitten of liggen, onze ogen sluiten en ons concentreren op de ademhaling. Bij het ademen moeten we eerst de buik en dan de borst vullen, en bij het uitlaten van de lucht het tegenovergestelde.

Na slechts een paar minuten bewust ademen, kunnen we al een grote verbetering voelen..

Magnesiumbad

Water stelt ons in staat om eenvoudige en economische therapieën thuis uit te voeren. Om angst op een zeer aangename manier te verminderen, stellen we een bad voor dat bijdraagt ​​aan onmiddellijke ontspanning..

Magnesiumbad wordt ook aanbevolen om gevallen van slapeloosheid, nervositeit, prikkelbaarheid, pijn en ontsteking te bestrijden; en het is erg handig als we het vaak doen tijdens stressfasen.

Om dit bad te bereiden, hebben we 100 gram magnesiumsulfaat in poedervorm nodig en, indien gewenst, onze eigen etherische olie. Natuurlijke aroma's beïnvloeden ook rechtstreeks het zenuwstelsel, vooral citrus.

Laten we deze ingrediënten toevoegen aan heet water:

Je kunt 20-30 minuten in bad blijven en we raden je aan om aan het eind een koude douche te nemen..

Lees ook: Koud bad: voor- en nadelen

Passiebloem infusie

We moeten de kracht van planten om snel te handelen niet onderschatten. We kunnen zelfs verschillende combineren terwijl we een infusie of remedie met passiebloem of passiebloem nemen; een plant die alom bekend staat om zijn eigenschappen voor nervositeit verminderen en al die symptomen die hiervan zijn afgeleid, zoals hartkloppingen, stotteren, spierspasmen, enz..

Bloemenremedie voor noodgevallen

Er is een uitgebreide natuurlijke remedie op basis van sommige bloemessenties bekend als Bach Florals, die is gericht op kalmerende crises van welke aard dan ook..

Deze bloem helpt ons de situatie onder controle te houden, ons concentratievermogen niet te verliezen, kalm en niet impulsief te handelen.

Helpt het emotionele in evenwicht te brengen.

Deze remedie staat bekend als Rescue; hoewel sommige merken het op de markt brengen met namen als Emergency Floral.

Het moet niet voor lange periodes worden ingenomen; omdat het deugd is snel te handelen in concrete crisismomenten. Maar het heeft geen contra-indicaties of bijwerkingen en kan worden ingenomen door kinderen en zwangere vrouwen; dus er is geen risico.

Op het moment dat we angst detecteren, zullen we 4 druppels van het geneesmiddel in een glas water gieten en om de paar minuten kleine slokjes nemen.. We kunnen zoveel nemen als we nodig hebben tot we ons beter voelen.

Lees ook: Bach Florals voor de overweldigde

Buikklei

Welke relatie bestaat er tussen het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel? Veel voedings- en emotiespecialisten hebben benadrukt hoe een spijsverteringsstoornis onze stemming beïnvloedt; tot het punt dat het ons in belangrijke prikkelbaarheidssituaties kan brengen.

Als we vermoeden dat onze angst gerelateerd kan zijn aan een spijsverteringsonevenwicht, kunnen we onze toevlucht nemen tot een oude remedie die ons binnenkort zal kalmeren en tot een zeer gezonde ontspanning zal leiden..

We moeten gewoon een kompres van rode klei bereiden en dit minstens een half uur op onze baarmoeder aanbrengen, en idealiter elke avond een uur. Laten we de klei bedekken met een dikke stof die ons helpt warm te blijven.

Om kompres te verwijderen, is het het beste om het bij voorkeur onder de douche met warm water te verwijderen voor extra gemak..

Afbeeldingen met dank aan surfzone, ontspannende muziek en Humberto Terenziani.