Jacob O’Brien
0 
3948
944
Je probeert op een gezonde manier af te vallen.? Het is lang geleden dat je de tijd nam om je lichaam te zuiveren? Als u regelmatig het beste van gezondheid leest, zou u inmiddels moeten weten dat een van onze aanbevelingen is om constant te reinigen en fouten op te lossen. In feite, aanbevolen is om een dieet te volgen om je lichaam constant te reinigen.
We weten dat er mensen zijn die geen extreme diëten willen ondergaan. Anderen hebben niet de tijd om een reeks vitamines of voedingsmiddelen voor bepaalde dagen te bereiden..
Het goede nieuws is dat je in beide gevallen elementen in je dieet kunt opnemen om je lichaam te zuiveren.. Dus ga zitten en schrijf het advies op dat we u zullen geven om uw doel succesvol te bereiken..
1. Eet voldoende vezels
Elk dieet om uw lichaam te reinigen heeft als een van de belangrijkste doelen om uw spijsvertering te reinigen. Om dit efficiënt, snel en pijnloos te doen, moet u vezelrijk voedsel opnemen.
Bij elke maaltijd moet u een grote hoeveelheid groenten opnemen.. Dit wordt aangevuld met een portie fruit en een portie volle granen. Vergeet niet dat de helft van je bord uit groenten moet bestaan..
Sommige vezelrijke voedselopties zijn:
- Bruine Rijst
- sla
- grapefruit
- broccoli
- tarwe
- spinazie
- kool
- quinoa
- biet
Als u niet gewend bent om veel volle granen te consumeren, zich twee weken inspannen. Na verloop van tijd zal het zich aanpassen en zal je lichaam gezonder aanvoelen.
2. Neem infusies die uw lever reinigen en beschermen.
Een ander doel van een dieet om uw lichaam te reinigen, is om levertoxines te verwijderen.. Dit orgel is van groot belang om je gezond te houden. Het probleem is dat wanneer je te veel bewerkte, vette of suikerrijke voedingsmiddelen eet, je lever beschadigd raakt.
In het ergste geval kunnen zich leververvetting, ontsteking en cirrose ontwikkelen. Deze ziekten kunnen de kwaliteit van uw leven enorm beïnvloeden, dus het is het beste om ze te vermijden. Een goede optie hiervoor is om voldoende natuurlijk water te consumeren..
U kunt uw waterverbruik aanvullen met enkele infusies en zelfgemaakte drankjes. Onder de infusies die u kunt nemen, zijn:
- paardebloem
- Groene thee
- Melkdistel
- klit
- Zwarte thee
bovendien, Het wordt aanbevolen om een paar weken koffie en alcohol achter te laten. Als u geen zeer specifiek en extreem lichaamsreinigend dieet overweegt, vermijd deze dranken dan één week per maand..
3. Verplaats regelmatig
Een ander belangrijk element in het dieet om je lichaam te reinigen, is lichamelijke activiteit. Als je denkt dat je alleen maar beter moet eten om je lichaam te reinigen, denk dan nog eens goed na..
Vergeet niet dat regelmatige lichaamsbeweging (30 minuten per dag) de circulatie van bloed en lymfestelsel bevordert.. Wanneer dit gebeurt, merk je:
- Verbeterde bloedcirculatie
- Je spieren versterken
- Verbetering van het spijsverteringsproces
- Metabolisme versnelling
Bovendien maakt lichaamsbeweging je zweet waardoor je ook wat extra gifstoffen kunt verwijderen. Onthoud dat gewoon moet voldoende water consumeren om uw lichaam gehydrateerd te houden.
Zie ook: Hoe het lymfestelsel te reinigen: 5 plantoplossingen
4. Eet natuurlijke en biologische voedingsmiddelen
We hebben eerder gezegd dat het belangrijk is om fruit, groenten en volle granen te consumeren. U moet echter goed opletten wanneer u ze kiest. Kies altijd voedingsmiddelen die biologisch, natuurlijk en zo onbewerkt mogelijk zijn..
Deze voedingskwaliteit houdt de meeste van zijn micronutriënten met een minimum aan calorieën.. Als de kosten van biologisch voedsel uw budget te boven gaan, kies dan tenminste voor vers voedsel en consumeer ze zo snel mogelijk..
Dit geldt ook voor onder andere vlees- en kippenderivaten..
5. Geniet van de voordelen van een sauna
Zodra u begint met diëten om uw lichaam te reinigen, wordt aanbevolen om uw lichaam een boost te geven. Een optie om te doen is sauna's.
Moet lezen: leren hoe uitdroging te voorkomen
Wat je met deze techniek krijgt, is je lichaam dwingen om de opgehoopte gifstoffen vrij te geven door de hitte.. We raden u aan ergens heen te gaan met specialisten die voor uw gezondheid zorgen en uitdroging voorkomen.. Maak idealiter eenmaal per maand gebruik van deze techniek om uw voordelen op een regelmatige basis te krijgen..
Heb je ooit een dieet gevolgd om je lichaam te reinigen? Wat lijkt deze strategie minder extreem maar meer constant?