De beste zaden om migraine te behandelen

We weten dat een preventief dieet ideaal is om de incidentie van migraine te verminderen.. Zorgen voor voedsel door gezonde elementen toe te voegen, zal je geweldig doen. Wilt u de beste zaden kennen om migraine te behandelen??

1. Migraine en dieet

Een bewezen oorzaak van migraine is de reactie van ons lichaam op bepaalde stoffen in sommige voedingsmiddelen.. Stress en zelfs een genetische erfenis voor dit probleem bepalen of we last kunnen hebben van migraine..

Er zijn voedingsmiddelen die als echte toxines (antigenen) voor ons lichaam kunnen werken door vasodilerende en inflammatoire stoffen uit de hersenslagaders te synthetiseren. En dan komen pijn en lijden.

Houd er rekening mee dat in bepaalde gevallen, zelfs als u medicijnen gebruikt en voor voedsel zorgt, er migraine kan optreden. De oorzaak? Er zijn stimuli die kunnen werken als ontstekers.

Stress, menstruatie, niet ontbijten, niet goed slapen of zelfs lichamelijke inspanning kunnen allemaal pijn veroorzaken.. Idealiter zou u moeten observeren hoe u in elke situatie reageert, zodat u deze kunt beheersen..

Soms kan zelfs een sterke geur migraine veroorzaken, dus let op. In de tussentijd raden we aan de volgende voedingsmiddelen te vermijden:

• De zogenaamde biogene amines: Amines zijn elementen zoals histamine of tyramine die aanwezig zijn in veel voedingsmiddelen zoals kaas, chocolade, wijn, bier of ingemaakte vis..
• Additieven voor levensmiddelen: weet jij wat mononatriumglutamaat is? Het wordt beschouwd als de vijfde smaak; Het is een verbinding die vaak kunstmatig wordt toegevoegd aan veel voedingsmiddelen om de smaak te verbeteren en aangenamer te maken. En welk voedsel kan het bevatten? De pizza's, hamburgers, goodies, snoep en ook het Chinese eten. Houd er rekening mee dat zelfs tomaten en Parmezaanse kaas van nature mononatriumglutamaat bevatten.
• Andere voedingsmiddelen: tonijn in blik, sardines, ansjovis, worstjes, lever, rood vlees, zuurkool, soja, aubergine en tomaten, rode wijn, witbier, biergist en fruit dat erg rijp is, zullen ook niet gezond zijn..

2. De voordelen van zaden om migraine te behandelen

Zonnebloempitten

Ze zijn geweldig voor al die mensen die last hebben van migraine. Consumeer de zaden zonder zout. Onthoud dat; Voeg dit element nooit zo ongezond toe. Een handvol per dag, zoals twee lepels, is ideaal. Wilt u de sleutels van uw voordelen weten??

• Vitamine E: De antioxidantrijkdom ervan zal ons verdedigen tegen de giftige of schadelijke elementen die ons van binnenuit doen ontbranden. Reinigt, beschermt ons immuunsysteem en brengt elasticiteit aan onze celvezels, waardoor die klassieke hersenzenuwvernauwing wordt vermeden.
• Vetzuren: Ze zijn een basisbron van energie om migraine te bestrijden. Dit vet is ook essentieel voor de vorming van bepaalde hormonen die nodig zijn voor dagelijkse kracht en uithoudingsvermogen, terwijl het ook hoge cholesterol en triglyceriden in het bloed vermijdt..
• magnesium: U kent de voordelen van magnesium al om migraine te voorkomen; Het verbetert zowel de spier- als de neuronale tonus en bevordert de overdracht van zenuwimpulsen en de samentrekking en ontspanning van spieren. Het verbetert onze botgezondheid en cardiovasculair systeem door bijvoorbeeld ontsteking van de hersenzenuwen te voorkomen. Een wonder.

Lijnzaad om migraine te behandelen

Geweldig voor gewichtsverlies diëten om onze cholesterol in lijn te houden en de bloedsuikerspiegel te beheersen.

Maar zijn lijnzaad ook goed voor de behandeling van migraine? Voeg ze toe aan je salades en je zult zien hoe goed je je zult voelen. Twee lepels per dag is perfect.

Lees ook: De wonderen van lijnzaad

• Vetzuurrijk: Zoals we eerder aangaven, zijn vetzuren, zoals omega 3 of omega 6, uitstekend voor het verlichten van migraine. Lijnzaad heeft omega 3 (75%) en omega 6 (25%) meervoudig onverzadigde zaden..
• Vitamine E: onmisbaar voor onze gezondheid en fungeert als een preventie van migraine. Met twee lepels per dag zal genoeg zijn.
• Geschikte mineralen om migraine te behandelen: magnesium, calcium, kalium, mangaan, silicium.
• Enzymrijk en ideaal voor de spijsvertering.

Chia Seeds om migraine te behandelen

Chiazaden staan ​​bekend als superfood. Het is gebruikelijk dat veel sporters ze consumeren, evenals mensen die voedingssupplementen nodig hebben of gewoon willen afvallen..

Ontdek: leer hoe je chia-citroenwater kunt bereiden om gewicht te verliezen

Let op de voordelen ervan:

• Natuurlijke bron van mineralen: hoge niveaus van calcium, magnesium, zink, authentieke migraine-preventiemiddelen en basisvoedingsstoffen voor de gezondheid.
• Natuurlijke bron van omega-3-vetzuren: Nogmaals, hier is dit fundamentele element om ons te beschermen tegen migraine, waardoor de gezondheid van het hart en het cholesterolgehalte verder worden verbeterd. Het is dus een goed vet dat we nooit kunnen missen.

Sesamzaadjes om migraine te behandelen

Heb je ooit de sesamzaden geproefd? Ze zijn lekker en combineren met veel gerechten, desserts en ook in veel soorten brood.. Je kunt ze ook los eten, dagelijks een of twee lepels. Maar waarom profiteren deze zaden ons in het geval van migraine??

• Zeer hoge magnesiumgehaltes: Door het hoge magnesiumgehalte kunnen we bloedvatkrampen voorkomen die migraine-aanvallen veroorzaken. Het is gebruikelijk om regelmatig sesamzaadjes te consumeren om hoofdpijn, duizeligheid en migraine te voorkomen..

Tot slot kunt u dagelijks de zaden kiezen die u als voedingssupplement wilt gebruiken. Twee lepels per dag zijn heel goed voor je gezondheid..