Daniel Chandler
0 
4784
324
Als u wilt afvallen, is het normaal dat u meteen resultaten wilt behalen. Dit echter het is een proces dat tijd, doorzettingsvermogen, inspanning en discipline kost. Dus we willen je stap voor stap vertellen hoe je gewicht kunt verliezen.
Uiteraard moet u vertrouwen op een gezond eetplan dat niet alleen de essentiële voedingsstoffen voor het lichaam bevat, maar ook de aanbevolen hoeveelheden van elk voedsel. Aan de andere kant, je moet gehydrateerd blijven om echt welzijn te genieten.
Tips om stap voor stap af te vallen
1. Leer diep adem te halen
In plaats van door de borst te ademen, je moet uit de buik ademen vanaf nu. Je zult zien hoe deze eenvoudige gewoonte je beetje bij beetje zal helpen afvallen..
Aan de andere kant zal het aannemen van deze gewoonte voor het leven je helpen een strakke buik te behouden. Aan de andere kant zul je de hersenen beter van zuurstof voorzien en alle lichaamsfuncties verbeteren..
U kunt begin met respiratoire gymnastiek of adem elke dag gedurende 5 minuten diep in en geleidelijk toenemen.
Zie ook: Verlaag uw bloeddruk met deze 5 ademhalingstechnieken. werk!
2. Douches met koude en warmtecontrasten
Koude en warme contrastdouches zijn een van de eenvoudigste manieren om stap voor stap af te vallen. Het bestaat uit het volgende: aan het einde van de douche moet de watertemperatuur worden afgewisseld. Een koud weer, een warm weer.
Hierdoor zul je afvallen, maar het is niet het enige voordeel dat het kan hebben voor onze gezondheid. Ze kunnen ook zeer nuttig zijn voor het behandelen van aandoeningen zoals aritmie, dystonie, hypertensie in hun vroege stadia.. Het helpt ook om cellulitis te verminderen..
3. Een goede massage
Massages, goed toegepast en vaak, zijn een andere manier om stap voor stap af te vallen. echter, mag niet als een exclusieve methode worden beschouwd. Het is eerder een aanvullende maatregel.
massages helpen bij het afbreken van vetophopingen in het lichaam, verbetert de bloedcirculatie in de voorste buikwand en normaliseert de stoelgang. Daarom wordt de afgifte van toxines door ontlasting bevorderd..
4. Kauwgom
Kauwgom is een van de technieken om stap voor stap af te vallen. De reden? Heel eenvoudig, we kauwen, maar we eten eigenlijk niets. Op deze manier, houd zowel mond als hersenen bezig en verminder angstniveaus.
Het meest raadzaam is om te kiezen voor een tandvlees dat geen suiker bevat. Je kunt kiezen uit munt, eucalyptus of munt..
5. Vergeet niet om water te drinken.
Soms denken we dat we honger hebben als we echt gewoon dorst hebben. Dit is precies wat een team van onderzoekers heeft gevonden. En blijkbaar vertoont ons lichaam dezelfde tekenen van dorst en honger.
Om deze reden verwarren we vaak willen eten met hydraterende wanneer ons lichaam water moet drinken..
Gehydrateerd blijven is een andere manier om stap voor stap af te vallen. Waarom? Omdat door de inname van water te verhogen, ons lichaam meer gifstoffen kan afgeven en dit zal ons ten goede komen wanneer we de balans onder ogen zien..
Het wordt niet aanbevolen om dranken te drinken met het label 'suikerarm' of een ander schijnbaar dieetproduct. Velen van hen hebben dezelfde waarden als elke koolzuurhoudende drank en bieden geen echt voordeel voor het lichaam.. De beste optie is mineraalwater..
Lees ook: Ontdek hoe u uw gezondheid kunt verbeteren door elke dag meer water te drinken.
6. Kies ervoor om de trap te gebruiken
Ja, zelfs als het heel eenvoudig en ineffectief klinkt, is dit een van de beste opties om stap voor stap stappen te verliezen. Zeker, het toevoegen van kleine vormen van fysieke activiteit zoals de trap op en af gaan wanneer we maar kunnen, zal ons helpen uithoudingsvermogen op te bouwen en van de oefening te genieten.
Iets eenvoudigs als het opnemen van trappen in uw dagelijkse routine zal zeer voordelig zijn. Het is zelfs mogelijk om tweemaal zoveel calorieën te verbranden bij het beklimmen van trappen (42 treden of meer) dan bij lopen.
Volgens onderzoek gefinancierd door de National Research Council van de Cooperative University van Colombia, geeft dit aan dat het mogelijk is om af te vallen als er dagelijks trappen worden gebruikt. duidelijk, niet aanbevolen als een enkele oefening of als een geïsoleerde gezonde gewoonte.
7. Til de werktafel op
Het lijkt u misschien ongemakkelijk, maar veel bedrijven in Europa hebben dit al gedaan. Het gaat om werken met een kleine verhoging vanaf het maaiveld. dat zal ons helpen meer calorieën per dag per uur te verbranden dan rondhangen, met het lichaam op hetzelfde niveau.
Dus als u de mogelijkheid hebt om dit te doen, aarzel dan niet om deze methode te proberen. U kunt tot drie pond per jaar verliezen zonder uw site te verlaten. En we zorgen ervoor dat het veel comfortabeler is dan u misschien denkt. Ga je gang en doe de quiz!
Het is vaak moeilijk om de moeite te nemen. Het is tenslotte niet eenvoudig om van slechte gewoonten af te komen. Het goede nieuws is dat dit ook niet onmogelijk is. Dus vrolijk op!
U hoeft niet te verhongeren, maar porties in evenwicht te brengen en voor de voedselkwaliteit te zorgen. Aan de andere kant hoeven we het lichaam niet tot het uiterste te duwen tijdens de oefening, maar nemen we elke dag wat tijd om te bewegen en het lichaam betere zuurstofvoorziening te geven..
Hoe gewicht te verliezen in een korte tijd?