Hoe slappe armen te verbeteren

Afgezwakte spieren helpen ons een mooi lichaam te hebben, maar na verloop van tijd beginnen de eerste tekenen van verslapping te verschijnen. Ontdek nu hoe je hangende armen kunt verbeteren!

Verzakking is het verlies van stevigheid van de huid als gevolg van de afbraak van collageen en elastinevezels, waardoor de huid en spieren los blijven.. Het heeft vooral invloed op de gebieden van de buik, billen, dij en armen..

Het begint meestal te verschijnen vanaf de leeftijd van 30. Het kan optreden door gebrek aan lichaamsbeweging, gewichtstoename, zwangerschap, plotseling gewichtsverlies, hormonale veranderingen, slechte voeding, enz..

Een van de meest getroffen gebieden zijn de armen, die meestal een bepaalde hangende huid hebben. Het kan beschamend zijn en maakt het soms zelfs moeilijk om kleding te dragen vanwege het slechte uiterlijk dat het veroorzaakt.

De gevreesde slapheid die gepaard gaat met de leeftijd kan worden verbeterd met lichaamsbeweging en specifiek voedsel..

Hoe dit ongemakkelijk doorzakken te verbeteren?

Zijn er maatregelen die kunnen helpen deze situatie te verbeteren?, van natuurlijke remedies die het uiterlijk van de huid helpen verbeteren, tot oefeningen die zijn ontworpen om te versterken en er goed uit te zien in de arm.

Natuurlijke remedies:

• appel: meng een half glas appelsap met een half glas meloenensap. Masseer de slappe gebieden. Als u de procedure twee keer per week kunt uitvoeren.
• meloen: was en snijd een kleine meloen in verschillende stukken, meng de pulp met wat water in een blender met het sap van een middelgrote citroen. Klop goed en maak een gaas nat met de voorbereiding en leg het op het getroffen gebied.

maskeren

Meng eerst een lepel honing, een lepel olijfolie en een eierdooier. Breng de pasta 25 minuten op de armen aan. Verwijder de pasta met koud water.

Lees ook: 8 tips om doorzakken in korte tijd te voorkomen

Oefeningen om verslapping te verbeteren

Regelmatige lichaamsbeweging helpt de spiermassa te vergroten door de huid strakker te maken in plaats van deze te oxygeneren.. Dagelijkse inname van minstens 2 liter water is ook onmisbaar om een ​​gehydrateerde en strakke huid te behouden..

Oefeningen om de armspiertonus te herstellen

Deze oefeningen moeten worden uitgevoerd met een warming-up, zachtjes bewegende schouders, waarbij de hand steeds opnieuw naar de schouder wordt gebracht zonder extra gewicht te dragen..

Rekken is ook belangrijk om blessures of pijn na het sporten te voorkomen..

Ze moeten langzaam worden uitgevoerd voor en na spierversterking, vergezeld van zachte, diepe ademhalingen.. Herhaal dit minstens 5 keer aan elke kant..

Spierversterking

Drie sets van acht herhalingen van elke oefening kunnen worden uitgevoerd..

Nummer 1: ga eerst op je knieën zitten met beide benen licht gebogen. Je handpalmen moeten plat op de vloer liggen en je armen gestrekt op schouderhoogte.

Pas op dat u niet met uw rug buigt. Buig uw armen terwijl u uzelf laat zakken en strek ze langzaam uit terwijl u omhoog gaat.

Nummer 2: ga met je linkerbeen voor je rechter staan. Buig de kofferbak iets naar voren en laat uw linkerhand op een bank of andere steun rusten. De rechterarm die naar de vloer is uitgestrekt, moet vasthouden.

De rechterarm moet worden gebogen en de elleboog in horizontale lijn met de schouder, strek de arm naar achteren uit. Wanneer u klaar bent met één arm, doet u hetzelfde met de andere arm.

Nummer 3:  Doe deze oefening altijd met je rug recht. Sta met je benen iets uit elkaar, sta eerst met je armen naar boven gestrekt met een gewicht in je hand. Buig vervolgens de elleboog naar het hoofd en vorm een ​​hoek van 90 graden.

Meer informatie: voedingsmiddelen om doorzakken te voorkomen

Voedingsmiddelen die het verslappen helpen verbeteren

Zalm helpt de huidhydratatie te behouden. Rode en citrusvruchten zoals citroen, aardbei en bramen zijn rijk aan vitamine C, essentieel voor collageensynthese in het lichaam.

Noten, hazelnoten, amandelen, kikkererwten, linzen bevorderen ook de productie van collageen en elastine. Bovendien vlees van kalf, kip en vis voorkomen ook een slappe huid.