Hoe de circulatie in armen en benen verbeteren?

Als we vaak koude handen en voeten hebben, of een continu tintelend gevoel in verschillende ledematen, naaldachtige haken, gevoelloosheid en zelfs krampen in de ledematen, betekent dit dat de circulatie in de armen en benen niet erg goed verloopt..

Dit betekent dat de extremiteitscellen en -weefsels onvoldoende bloedstroom en zuurstof ontvangen.. Het bloed bevat ook restafval en gifstoffen, zodat we een idee kunnen krijgen van de problemen die kunnen ontstaan ​​als de slechte circulatie in de armen en benen lang aanhoudt..

Symptomen van slechte circulatie in armen en benen

Zoals we eerder hebben opgemerkt, hebben de Lage temperaturen extremiteiten, zich verslaafd voelen, zoals naalden of een eenvoudig tintelen in de ledematen, zijn enkele van de meest bekende symptomen, maar er zijn enkele andere, die we hieronder zullen blootleggen:

• Gevoelloosheid van de armen en benen
• Pijn en krampen in handen en voeten
• Been oedeem
• Moeilijkheden bij het genezen van voet- en handletsels
• Broze nagels op de tenen en handen
• Verlies van gevoel in de ledematen
• Migraine en hoofdpijn
• Blauwachtige kleur op vingers en nagels
• Verschijning van spataderen
• Jeuk in armen en benen
• Billen en benen krampen
• Gebrek aan kracht in handen en voeten
• Moeilijkheden met lopen
• Ziekte bij het opstaan

Mogelijke oorzaken

De oorzaken van een slechte bloedsomloop in de armen en benen kunnen divers zijn, zoals knijpen van de zenuwen, spiercontractie als gevolg van een slechte houding, ontsteking, blootstelling aan lage temperaturen of vele anderen.. Het eerste dat moet worden gedaan, is naar de arts gaan om de oorzaak te achterhalen. Maar er zijn ook verschillende natuurlijke alternatieve behandelingen..

Soms zijn het onze slechte gewoonten die kunnen leiden tot een slechte bloedsomloop in onze armen en benen, zoals alcoholmisbruik, overmatig cafeïne, medicijnen of zware medicijnen, slechte houding, voedingstekorten of overmatige stress..

Bij andere gelegenheden, de oorzaken kunnen te wijten zijn aan ernstiger gezondheidscomplicaties zoals verstopte bloedvaten perifeer, arteriosclerose, de ziekte van Raynaud, coronaire hartziekten, hartritmestoornissen, niertekort, longziekte, diabetes, hypertensie of obstructie van bloedvaten door bloedstolsels.

Verbeter levensstijl

Het ideaal in dit geval is om een ​​gecombineerde behandeling te doen. Ongeacht de diagnose van de arts en de medicijnen die hij voorschrijft om een ​​slechte bloedsomloop in armen en benen te stoppen, Bepaalde levensstijlveranderingen, zoals gezond eten en sommige huismiddeltjes, zullen niet alleen uw symptomen helpen verlichten, maar ook het probleem volledig genezen..

Minder roken, niet gewoonlijk alcohol drinken, meer lopen en arm- en beengymnastiek doen, zwemmen of wateractiviteiten zijn allemaal heel goede activiteiten.. Een wandeling van 40 minuten is toegankelijk voor de meeste mensen en biedt ongelooflijke verbeteringen.. Het wordt ook aanbevolen om losse kleding te dragen, vooral om te slapen, en om lage temperaturen te vermijden..

Natuurlijk voedsel

Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zal onze bloedsomloop activeren.. Voedingsmiddelen met veel vitamine C zijn citrusvruchten zoals citroen, sinaasappel, kiwi en grapefruit., naast andere vruchten zoals guave, aardbei of andere rode vruchten, watermeloen en meloen. Ook rijk aan vitamine C zijn tomaten, spinazie, groene en rode pepers, spruitjes en peterselie..

watermeloen, tomaten en aardbeien bevatten lycopeen, dat de bloedcirculatie activeert. Een andere essentiële vitamine voor een goede bloedsomloop is vitamine E.

We kunnen het in grote hoeveelheden vinden in groene bladgroenten zoals spinazie of broccoli, ook in biergist of tarwekiemen. Groenten zijn welkom en kaliumrijk fruit zoals bananen.

Sommige oliën rijk aan vitamine E en rijk aan omega 3 zijn sesamolie, walnootolie, palmolie, amandelolie en olijfolie. Het is ook raadzaam om fruit, olijven, amandelen, walnoten, hazelnoten, sesamzaad en zonnebloempitten te eten..

Meer over eten ...

Het is ook belangrijk om het dieet aan te vullen met eigeel, vis en zeewiertabletten om de bloedsomloop in de armen en benen te verbeteren..

Probeer voedingsmiddelen met veel verzadigd vet en volle melkproducten zoals boter, melk en bewerkte snoepjes te vermijden, omdat triglyceriden en cholesterol de viscositeit van het bloed aanzienlijk verhogen en dit heeft direct invloed op de bloedsomloop..

Het wordt ook niet aanbevolen om overtollig zout of natrium te consumeren, dat water absorbeert en ook de bloedliquiditeit beïnvloedt..

Een zeer nuttige aanvulling is proteolytica, die ontstekingen efficiënt verminderen. Ananas bromelaïne is een voorbeeld, dat kan worden gevonden in de vorm van supplementen bij de apotheek. Neem 3 tot 5 per dag, gescheiden door maaltijden..

Natuurlijke remedies

Naast een natuurlijk dieet met een lage inname van verzadigd vet en groenten, is een andere goede manier om de bloedsomloop te helpen, door enkele huismiddeltjes te gebruiken die de bloedstroom in de ledematen zeer goed activeren:

Breng vers aloë vera-sap aan op de aangetaste delen. Het kan ook interessant zijn om drie eetlepels van dit sap te consumeren, gescheiden tussen de maaltijden..

Breng etherische oliën aan: verdun de essentiële olie van lavendel in amandel- of kokosolie en masseer de benen, voeten, armen of handen.

Kruidenthee: Duizendblad en gemberthee, paardenstaart infusie, maretak, passiebloem, ginkgo biloba, tijm, salvia of rozemarijn helpen ook om de bloedsomloop te activeren. Neem het gras, laat 15 minuten op laag vuur sudderen, laat het dan nog 5 minuten staan, zeef en neem het voor elke maaltijd..

Eet een of twee teentjes knoflook, of voeg voldoende knoflook toe aan uw dagelijkse voeding; dit zal enorm helpen bij het activeren van de bloedbaan, het voorkomen van plaquevorming en dus het voorkomen van arteriosclerose.

Gebruik een liter nuchter mineraalwater, glas voor glas langzaam nemen. Dit zal helpen om uw bloedsomloop vloeibaar te maken en overdag veel gezonde vloeistof te drinken, zoals kruidenthee, vers fruit en groentesappen, melk en bouillon..

Lees ook: Probeer deze natuurlijke remedies om de bloedsomloop te verbeteren

Alternatieve behandelingen

Breng kleivloeistoffen aan op de getroffen gebieden. Dit helpt niet alleen de bloedsomloop te verbeteren, maar ook het oedeem en spataderen veroorzaakt door een slechte bloedsomloop..

Baad je voeten en handen elke avond in heet peperwater.. Het is een oud medicijn dat de circulatie in armen en benen helpt activeren..

Voer gemberwortelbaden uit op de voeten en handen; Dit bestaat uit het mengen van een kwart gemalen gemberwortel in twee liter heet water en vervolgens de aangetaste ledematen in het water brengen..

Voeg een kopje toe verse munt in 4 liter vers gekookt water. Geniet ervan om je voeten 15 minuten in de vloeistof te houden. Droog ze vervolgens goed af. Voeg een theelepel rozemarijn toe aan een andere in een halve liter water en kook gedurende 10 minuten, laat afkoelen en was voeten en handen met het mengsel.

Voer een bad uit met rozemarijn, vlierbes, paardenstaart en klis. Voeg een handvol van deze kruiden toe in ruim kokend water, laat 30 minuten staan ​​en zeef. Neem een ​​douche van 15 minuten en wikkel jezelf vervolgens nog 10 minuten in de handdoek..

Neem een ​​bad met ui. Kook 10 liter water met een pond ui en voeg de bouillon toe aan het bad (als je een badkuip hebt) met warm water. Houd het 10 minuten in water.

Al deze traditionele remedies zullen de symptomen verlichten als ze de bloedsomloop in alle ledematen activeren..

5 oefeningen om de bloedcirculatie te reactiveren