Hoe om te gaan met migraine-aanvallen?

Migraine wordt gekenmerkt door een kloppende pijn aan één kant van het hoofd en, in sommige gevallen, beide. Het gaat meestal gepaard met fotofobie en fonofobie, misselijkheid en braken. Hier is hoe om te gaan met migraine-aanvallen.

Voor meer dan 300 miljoen migraine-patiënten, of 2% van de wereldbevolking, behoeft de pijnkarakteristiek van deze slopende hoofdpijn geen beschrijving..

De duur van de aanval varieert van 4 tot 72 uur en kan korter zijn bij kinderen. Volgens sommige onderzoeken heeft 5 tot 25% van de vrouwen en 2 tot 10% van de mannen migraine..

Migraine is overwegend bij mensen van 25 tot 45 jaar, en na 50 jaar neigt dit percentage te dalen, vooral bij vrouwen..

De ziekte komt voor bij 3 tot 10% van de kinderen en beïnvloedt beide geslachten even vóór de puberteit, maar voornamelijk bij vrouwen na deze fase..

Belangrijkste oorzaken van migraine-aanvallen

Migraine wordt veroorzaakt door een overdreven samentrekking van de kleine slagaderwand van de hersenen, waardoor een tijdelijk tekort aan zuurstof en voedingsstoffen ontstaat..

Dit resulteert in pijn en manifestaties van focale neurologische tekortkomingen, zoals lichte of donkere vlekken op het gezichtsvermogen, gevoelloosheid in beperkte delen van het gezicht of lichaam, duizeligheid of veranderingen in bewustzijn en evenwicht..

Mensen die onder zware stress leven, kunnen veel last hebben van migraine, maar dit is niet de belangrijkste oorzaak..

Weet: Gezonde stresssappen

De meest voorkomende hoofdoorzaken:

• spanning;
• Langdurig vasten;
• Slaap meer of minder dan normaal;
• Plotselinge veranderingen in temperatuur en vochtigheid;
• Parfums en andere zeer sterke geuren;
• Lichamelijke inspanning;
• Intense lichten en geluiden;
• Misbruik van medicijnen, waaronder pijnstillers;
• Hormonale factoren: het is gebruikelijk dat vrouwen met migraine pijn hebben in de pre, tijdens of na de menstruatie. Dit type wordt menstruele migraine genoemd en heeft de neiging om spontaan te verbeteren tijdens de menopauze. Veel vrouwen hebben epileptische aanvallen die erger of beter zijn vanaf het moment dat ze beginnen gebruik van orale anticonceptiva;
• Voeding en Dranken: oude gele kazen, citrusvruchten (vooral sinaasappel, citroen, ananas en perzik), verwerkt vlees, gefrituurd voedsel en vetten, chocolaatjes, koffie, thee en cola-gebaseerde dranken, aspartaam ​​(kunstmatige zoetstof), mononatriumglutamaat (type zout dat wordt gebruikt als smaakversterker, vooral in Chinees eten), overtollige alcohol.

Migraine, wanneer geassocieerd met hypertensie en lichamelijke inactiviteit, kan het risico op beroertes verhogen.. 

Daarom waarschuwen experts dat als de hoofdpijn chronisch of te sterk is, het goed is om een ​​specialist te zoeken om klinische onderzoeken uit te voeren..

Meest voorkomende symptomen van migraine-aanvallen

• De hoofdpijncrisis duurt 4 tot 72 uur, eenzijdig en pulserend;
• misselijkheid;
• braken;
• geeuwen;
• prikkelbaarheid;
• Licht gevoeligheid;
• Geluid gevoeligheid;
• Gevoeligheid voor lichaams- of omgevingsbewegingen;
• duizeligheid;
• vermoeidheid;
• Eetlust veranderingen;
• Concentratieproblemen, moeite met het vinden van woorden.

Diagnose en behandeling van migraine-aanvallen

De diagnose migraine wordt klinisch gesteld. Om gediagnosticeerd te worden, moet de patiënt ten minste vijf aanvallen met deze kenmerken hebben.:

• Hoofdpijncrisis van 4 tot 72 uur (mislukte of onbehandelde behandeling);
• Over het algemeen eenzijdige en pulserende hoofdpijn;
• Pijn van matige tot ernstige intensiteit;
• Pijn verergerd of het voorkomen van routinematige lichamelijke activiteit (wandelen, traplopen, enz.);
• Tijdens hoofdpijn, optreden ten minste een van deze symptomen: misselijkheid en braken, fotofobie en "fonofobie".
• Geen andere diagnose die hoofdpijn verklaart.

Alternatieve technieken om migraine-aanvallen te verlichten

• Luchtmassage rond de ogen - Sluit je ogen. Plaats de middelvingers rond de ogen. Masseer het gebied voorzichtig maar stevig in een cirkelvormige beweging gedurende 1 minuut.
• Neus- en oogmassage - Ga met je duim langs de onderkant van de wenkbrauwen (langs het bot boven de baan). Voel waar dit bot de brug van je neus en ogen ontmoet en zoek een punt waar een klein streepje is. Druk heel voorzichtig met uw duimen op dit punt. U kunt deze massage vier keer uitvoeren en telkens 10 seconden op het gebied drukken..
• Nek massage - Masseer een punt in je nek waar je pijn kunt voelen door de middelvingers van je handen te bewegen. Voer het proces een paar minuten uit, met uw vingertoppen voorzichtig, in een cirkelvormige beweging..
• Hoofdhuidmassage - Masseer de hoofdhuid een minuutje zachtjes in de bovenkant van je schedel met je handpalm..

(Foto: ShiokDeal.com / Flickr)

Nadat je alle bovenstaande massages hebt uitgevoerd, begin je diep te ademen. Breng uw schouders 5 tot 10 seconden omhoog naar oorhoogte om de resterende pijn te verlichten en ontspan ze vervolgens.

Meer technieken

• oefeningen - Een zittende levensstijl kan mensen gevoeliger maken voor migraine, dus doe regelmatig aan lichaamsbeweging.. Yogalessen, Pilates en andere ontspanningstechnieken kunnen ook helpen;
• slaap - Als enerzijds te stationair zijn slecht is, rust dan ook minder dan noodzakelijk! Geef prioriteit aan uw gezondheid door een goede slaaproutine te handhaven; uitputting is op veel manieren slecht, en het veroorzaken van migraine kan daar een van zijn;
• Stressmanagement - Een groot aantal mensen wordt getroffen door migraine als gevolg van emotionele veranderingen. Als u erg nerveus of depressief bent geweest, probeer dan voor deze symptomen te zorgen; ze veroorzaken hoogstwaarschijnlijk migraine-aanvallen.
• Kunstlicht - Als u te veel tijd doorbrengt in kunstmatig verlichte omgevingen of voor tv-schermen, mobiele telefoons en vooral computers, kan dit het begin van de symptomen bevorderen of zelfs de symptomen van verschillende soorten hoofdpijn, waaronder migraine, verergeren..
• samendrukking - Sommige migraine-gevallen beginnen door compressie op de hoofdhuid, door accessoires zoals helmen, hoeden, petten, ornamenten of glazen.. Om erachter te komen of dit het geval is, verwijdert u eenvoudig wat druk op het hoofd uitoefent en beoordeelt u opluchting..
• Houd een gezond dieet - Sommigen hebben voedselgerelateerde aanvallen, omdat ze reacties in de bloedvaten en zenuwen kunnen veroorzaken..

eten

Voedingsmiddelen zoals zuivel, chocolade, eieren, zure vruchten, vlees, vooral varkensvlees, tarwe (brood, pasta, enz.), Harde schaalvruchten of pinda's, tomaten, uien, maïs, appels en bananen kunnen migraine veroorzaken..

Sommige dranken of additieven veroorzaken ook hoofdpijn, zoals alcoholische dranken (vooral rode wijn) en cafeïnehoudende dranken (koffie, thee en cola).

Lees ook: Begrijp hoofdpijn beter

Probeer verdacht voedsel te elimineren om uw toestand te verbeteren en voer ze vervolgens langzaam weer in uw dieet in om de verantwoordelijken te detecteren.

Probeer, naast het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, die waarvan bewezen is dat ze veilig en gezond zijn, met behoud van een uitgebalanceerd dieet..

Vitamine C-inname kan symptomen helpen voorkomen en verlichten (pas op dat u de dagelijkse limiet niet overschrijdt).

Er is ook een mengsel van 2 natuurlijke componenten aanbevolen voor het verminderen en voorkomen van migraine - 200 ml kokoswater (eigenlijk, niet geïndustrialiseerd, om te hydrateren) met een theelepel gemberpoeder (het belangrijkste ingrediënt, kan ook als thee worden ingenomen).

Zorg ervoor dat u medisch advies inwint op basis van het ontstaan ​​en de persistentie van migraine-aanvallen..

Nachtelijke hoofdpijn: wat is de reden erachter?