7 Krachtige wijzigingen in de feed

  • David Snow
  • 0
  • 3844
  • 938

Elke verandering die u in uw dieet aanbrengt, moet gezond zijn en altijd aan uw specifieke behoeften voldoen..

Dus als u zich op een moment bevindt dat u zich ervan bewust bent dat u beter moet eten, u moet afvallen of uw cholesterol en triglyceriden verlagen, deze voorstellen kunnen u helpen.

Dan stellen we voor dat je vanaf vandaag met deze krachtige veranderingen in je dieet begint om je veel beter te gaan voelen. Je hebt maar twee dingen nodig: wil en standvastigheid.

Omdat het zorgen voor je gezondheid soms weinig moeite kost en veel voordelen biedt.

1. De citroen, altijd aanwezig in uw dieet

Op onze website hebben we al vaak gesproken over de voordelen van begin de dag met een glas warm water met het sap van een citroen.

Nu, in plaats van alleen van de vroege ochtend te genieten, zal het zeer nuttig zijn om het op andere manieren te gebruiken..

  • Laat eerst wat citroensap vallen wanneer je je salade klaarmaakt.
  • Voeg ook toe een beetje citroen om mager vlees te kruiden, zoals kip en kalkoen.
  • Voeg ten slotte deze citrus toe bij het zetten van een thee.

Met deze citroendruppeltjes waarmee we onze voeding kunnen opvrolijken, kunnen we bijvoorbeeld ijzer veel beter absorberen, een goed vitamine C-gehalte krijgen en ons lichaam verder alkaliseren..

Ontdek ook: Citroen en Gember: Bondgenoten tegen Migraine

2. Bij het ontbijt, havermout of pindakaas

Iedereen kent de grote voedingswaarde van havermout en hoe geschikt het is voor het ontbijt..

Heb je bijvoorbeeld geprobeerd je eerste maaltijd van de dag toe te voegen een plakje roggebrood met pindakaas?

Veel mensen vermijden dit soort pasta vanwege het hoge caloriegehalte..

Er is echter een detail dat we zijn vergeten: pinda's geven ons plantaardig vet, dat wil zeggen hart-gezonde vetten en om veel meer energie te hebben.

Dus de sleutel om het meeste uit pindakaas te halen, is om het spaarzaam te consumeren..

En als je een lepel invet op een snee vezelrijk brood, krijg je kracht, gezondheid voor je hart en ben je veel langer verzadigd..

3. Groene en zuiverende dinersoepen

Een van de gezondste, krachtigste en lekkerste veranderingen die u kunt maken, is het bereiden van groene en zuiverende dinersoepen..

Dit zijn dus de groenten waarmee je ze kunt bereiden:

  • selderij
  • broccoli
  • artisjok
  • komkommer
  • spinazie
  • courgette
  • Spruitjes

Al deze voedingsmiddelen hebben een gemeenschappelijke noemer: zijn groenten die de gezondheid van uw lever bevorderen.

Laten we ook niet vergeten dat het goed verzorgen van onze lever 's nachts ons zal helpen het lichaam beter te zuiveren, beter te slapen en meer energie op te staan..

Zie ook: 6 Natuurlijke remedies om osteoporose te voorkomen

4. Ja tegen de zaden in ons voedsel

De zaden zijn de kleintjes vergeten in ons eten. Het is echter tijd om wijzigingen aan te brengen en geniet van alles wat ze ons kunnen bieden.

  • Chiazaden bevatten de meeste antioxidanten en eiwitten..
  • De hennep heeft verschillende aminozuren.
  • Lijnzaad vermindert de bloedlipideniveaus.
  • Pompoenpitten zijn zeer rijk aan B-vitamines.

begin neem ze op in uw gerechten, salades en natuurlijke vitamines!

5. De beste voedselcombinaties

Een ding dat we niet altijd in overweging nemen, is dat voedsel, op de juiste manier gecombineerd, voedzamer, spijsverterend en beter kan zijn om bepaalde gezondheidsproblemen te behandelen..

Bekijk daarom enkele suggesties die nuttig kunnen zijn in je dagelijkse leven:

  • Avocado- en Tomatensalades.
  • Gebakken aardappel of zoete aardappel met een beetje kokosolie bovenop, evenals een gehemelte genot, is een natuurlijke remedie voor een mooiere huid.
  • Als je midden op de dag honger hebt, onthoud dan: eet een appel met een vierkant van pure chocolade. Het is een flavonoïde bom.

Daarnaast zijn andere gerechten die u in uw dieet kunt opnemen:

  • Papaya met witte yoghurt, ideaal voor de darmen.
  • Knoflook Zalm.
  • Meloen Met Bosbessen.
  • Eieren met Avocadobladen.
  • Kipfilet met asperges.
  • Bietensap met Wortel en Citroen.

6. Witte thee

Als je een theeliefhebber bent, breng dan een geweldige verandering aan: begin met het drinken van witte thee.

Het heeft veel meer antioxidanten dan groene thee en bevat weinig teine., en dus zal het onze bloeddruk niet verhogen.

Bovendien is het heerlijk, soepel, vochtafdrijvend en zuiverend, en niet te vergeten dat het een perfecte bondgenoot kan zijn om beetje bij beetje en met gezondheid af te vallen..

7. Roggebrood, het rijkst aan vezels

Om uw dieet volledig te verzorgen, moet u witte bloem en geraffineerde suiker vermijden..

Dus een alternatief voor het vervangen van witbrood is roggebrood.

  • Het is bevredigend en rijk aan vezels.
  • Bevat eiwitten, mineralen (kalium, calcium, ijzer, fosfor, magnesium, mangaan), vitaminen (B1, foliumzuur, thiamine, niacine) en verschillende antioxidanten.

Ben je enthousiast om het eens te proberen??

Tenslotte, aarzel niet en begin vandaag met het aanbrengen van deze wijzigingen. U zult zich veel beter voelen met deze eenvoudige en voordelige voorstellen..

5 vereisten voor goede voeding



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.