Hoe appel dieet om buik te verliezen

Hoe lang heb je je lichaam niet ontgift? Wil je je lichaam reinigen van opgehoopte gifstoffen? Wilt u snel een paar extra kilo's verliezen in korte tijd? In ieder geval, in dit artikel willen we appeldieet aanbevelen om buikmetingen te verminderen.

Het is een zeer praktische en economische optie omdat het ingrediënten vereist die voor iedereen beschikbaar zijn. Het enige waarmee u rekening moet houden, is dat dit Het is een zeer beperkend dieet en het is niet raadzaam om het te veel te verlengen..

Het wordt aanbevolen om het slechts één week te volgen. Vergeet niet dat je in de begindagen misschien geen energie hebt.

Lees ook: 5 gezond ontbijt om uw dag met energie te beginnen

Dag 1

De eerste dag van het appeldieet om buik te verliezen bestaat alleen uit het eten van appels. Het is de dag waarop je een beetje zult verhongeren, maar ook wanneer je meer gewicht verliest (ongeveer 1,5 pond).

Met betrekking tot voedingsstoffen hoeft u zich echter geen zorgen te maken. Appels zijn rijk aan vitamines, mineralen, voedingsvezels en fytonutriënten..

bovendien, je lichaam zal geen energieproblemen hebben omdat het zal profiteren van wat zich heeft verzameld. Dat is waarom je die extra kilo's gaat verliezen..

ontbijt

• 2 appels

lunch

• 1 appel

diner

• 3 appels

Dag 2

Op de tweede dag van het appeldieet voeg je groenten toe die de honger verminderen.. de olijfolie levert vetten die de cellen hydrateren en verbeteren.

Gebruik zeezout als smaakmaker.,

ontbijt

• 1 appel + 1 kop sojamelk (200 ml)

lunch

• 1 appel + salade (2 wortelen, 1 kleine biet, muntblaadjes, olijfolie, zout en peper)

diner

• 2 appels

Dag 3

Op de derde dag van het appeldieet, je lichaam zal beginnen te ontvangen mager eiwit goede kwaliteit. Hier kunt u enkele wijzigingen aanbrengen als u vegetariër bent, zoals het vervangen van kaas of ham door tofu..

Als je geen vegetariër bent maar alternatieven wilt, gebruik dan yoghurt in plaats van ham of kaas.

ontbijt

• 1 appel + 2 roerei + 1 snee bruin brood

lunch

• 1 appel + salade (1 komkommer + 1 tomaat + ½ avocado + basilicum + 30 g kaas + zout + peper + olijfolie)

diner

• 1 appel + salade (2 plakjes kalkoenham + 2 wortelen + ½ kopje gekookte broccoli + zout + peper)

Dag 4

De vierde dag van het appeldieet houdt al rekening met complexere koolhydraten.

Aardappelen en linzen zullen vezels en bereid je maag voor op wanneer je weer verschillende voedingsmiddelen begint te eten. Je kunt ze vervangen door andere groenten als je dat liever hebt.

Groene thee en zwarte thee bevatten antioxidanten die je lichaam versterken. De hele dag door kun je elke gewenste thee drinken.

ontbijt

• Klop 1 appel + 2 bleekselderijstengels + ½ kleine bieten + ½ kopje sojamelk (125 ml)

lunch

• 1 appel + linzensoep + 1 kopje zwarte thee (250 ml)

diner

• 1 appel + groentesoep + ½ gepofte aardappel + 1 kop groene thee (250 ml)

Dag 5

De laatste dag van het appeldieet om buikmetingen te verminderen, vind je de meest hoeveelheid en variëteit aan voedingsmiddelen. Het idee is om het lichaam voor te bereiden op een gezond dieet in de toekomst..

Als u het aanbevolen dieet heeft gevolgd, is uw metabolisme moet versneld zijn. Dat betekent dat je klaar bent om het maximale uit de voedingsstoffen te halen die je consumeert..

Als je niet van aardappelen houdt, vervang ze dan door zoete aardappelen, linzen of bonen..

ontbijt

• 1 appel + 2 gekookte eieren + geroosterde groenten

lunch

• 1 appel + gebakken vis + ½ gepofte aardappel + gestoomde groenten

diner

• 1 appel + 5 oliehoudende zaden + ½ kopje amandelmelk (100 ml)

Lees hier meer: ​​Waarom we oliezaden en zaden moeten weken?

Laatste overwegingen bij het volgen van het Apple-dieet om buikmetingen te verminderen

• Vergeet niet om veel water te drinken.. Elke dag twee liter water consumeren zonder falen. Idealiter zou u deze hoeveelheid over de dag moeten verdelen, te beginnen met een glas op een lege maag. Drink nog een glas water voor je naar bed gaat.
• Eet gezond, biologisch en vers voedsel. Probeer bevroren voedsel te vermijden, omdat ze niet alle voedingsstoffen bevatten.

Wat denk jij Heb je dit appeldieet geprobeerd om je buik te meten??

8 Verbazingwekkende voordelen van groene appel