Hoe constipatie te genezen zonder conventionele laxeermiddelen

Verstopte mensen zijn meestal heel jong zonder duidelijke reden. Dit zijn mensen die altijd moeite hebben gehad om naar de badkamer te gaan, die heel goed met hun verlangens kunnen omgaan en die veel tijd in de badkamer doorbrengen om "leeg" te zijn.

Constipatie brengt echter een aantal ergernissen met zich mee, zoals een opgeblazen gevoel, de gassen en dat ongemak dat niet iedereen de buik heeft verlaten elke keer als je naar het toilet gaat. Ook lijden mensen met constipatie in bepaalde gevallen aan aambeien vanwege de hardheid van hun ontlasting..

Oefeningen oefenen is een grote hulp

Om constipatie te genezen, is het noodzakelijk om de oefening in de routine op te nemen. Omdat, geloof het of niet, oefening helpt de darmtransit te verbeteren.

Wanneer we oefenen, bewegen de spieren in dit gebied, dus de ontlasting begint te bewegen en gaat door de darmen. Dit komt omdat mensen met obstipatie vaak problemen hebben met peristaltische bewegingen..

Bekijk meer tips tegen constipatie

echter, oefening oefenen veronderstelt ook een hulp bij hydratatie. Veel mensen met constipatie drinken meestal niet veel water, waardoor hun ontlasting moeilijker wordt.

Wanneer we onze behoefte aan waterconsumptie vergroten, zullen we het onvermijdelijk drinken. Nooit opgemerkt dat je na een trainingssessie zin had om naar het toilet te gaan?

Voor mensen met constipatie is dit zeer verrassend omdat ze door de enorme moeilijkheid gaan om met ongelooflijk gemak naar de badkamer te gaan. Daarom is oefening zeer gunstig voor constipatie genezen zonder laxeermiddel te hoeven nemen.

Onmiddellijke dieetveranderingen

Verbruik je voldoende vezels? Bevat uw dieet veel groenten en fruit of kiest u ervoor om meer bewerkte voedingsmiddelen te consumeren? Dit zal een verschil maken, want als je een verstopte persoon bent, zul je merken dat het consumeren van te veel verwerkt voedsel ervoor zorgt dat je minder naar de badkamer gaat..

Om deze reden moet u veel groenten en fruit in uw dieet opnemen, wat de darmtransit verbetert en u veel meer naar het toilet helpt. Terwijl u deze voedingsmiddelen introduceert en de andere vermindert, zult u het verschil merken.

ook, moet aandacht besteden aan de medicijnen die u mogelijk gebruikt om bepaalde ziekten op te lossen. Bijvoorbeeld schildklier of diabetes. In bepaalde gevallen kunnen bepaalde medicijnen constipatie veroorzaken..

Volg een normale tijd

Dit is een van de beste adviezen om constipatie te genezen, zelfs als u zegt: "Maar wat als ik er geen zin in heb?". Geen probleem, ga naar het toilet op de door u gekozen tijd en blijf een tijdje.

Mensen met constipatie verwachten vaak niet eens het gevoel dat ze naar het toilet gaan. Soms moeten ze deze wil verzinnen, forceren. Dus door op het toilet te zitten en een pauze te nemen, kun je de buik voelen.

Het ideaal is ik altijd tegelijkertijd, zodat het lichaam went. Het kan zijn na het ontbijt of voor het eten, voor het sporten of voor het slapen gaan. Jij kiest!

Lees ook: 5 beste oefeningen om het geheugen te verbeteren

Neem een ​​goede houding aan

Het toilet is geen voorstander van een adequate houding om te evacueren. echter, kunnen we de hulp krijgen van bepaalde elementen om de handeling te begunstigen. Laat uw voeten bijvoorbeeld rusten op een stoel of op uw tenen.

Dit simuleert de gehurkte houding, de houding die de meeste voorkeur heeft voor evacuatie. Waarom gebeurt dit? Omdat we wat buikdruk uitoefenen, waardoor de ontlasting in de darmen kan bewegen.

Wat helpt u om constipatie te genezen? Werken sommige van de genoemde dingen beter dan andere? Het testen van deze tips kan uw windstop aanzienlijk verbeteren. We raden vooral aan oefeningen te oefenen, omdat dit een grote hulp is.

Het verzorgen van voedsel is ook onmisbaar, want zelfs als ze last hebben van constipatie, ligt het in onze handen om het te verlichten of minder ernstig te maken..