4 technieken om uw tanden niet te slijpen

Bruxisme wordt gekenmerkt door het aanhalen van de tanden of kaken en het maken van lawaai. In de meeste gevallen treedt het 's nachts op en kan het veel problemen en pijn veroorzaken, zelfs scheuren van tandheelkundige en gewonde delen. In dit artikel leer je de beste technieken om je tanden niet te slijpen.

Wat te weten over bruxisme?

Zoals we eerder zeiden, verschijnt bruxisme wanneer een persoon zijn boventanden te veel tegen zijn ondertanden aanspant, of ze laat malen door ze tegen elkaar te wrijven of te schuiven..

Het is een slechte gewoonte of tic, vergelijkbaar met je lippen bijten of je nagels. Het is een onbewuste en onvrijwillige handeling, dat wil zeggen, we realiseren ons pas als iemand ons opmerkt of wanneer we onszelf pijn doen..

De intensiteit van bruxisme zal zeer waarschijnlijk 's nachts toenemen terwijl we slapen. In de ochtend is het heel gebruikelijk om veel pijn in de kaken of het tandvlees te voelen en er kunnen zelfs gevallen zijn van mensen met tanden die zijn gebroken door wrijving en druk..

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van bruxisme??

Ze zijn divers en hebben allemaal te maken met emoties en psychologische aspecten. Bekijk het hieronder:

spanning

De persoon accumuleert veel stress gedurende meerdere dagen, weken of zelfs maanden. Dus moet ze haar op de een of andere manier vrijlaten. In dit geval met tandenknarsen of veel op de kaken drukken.

angst

Geconfronteerd met bepaalde momenten in het leven zoals het huwelijk, de geboorte van een kind, een verandering, kan een reis zijn ... Ik bedoel, als we bang zijn voor iets dat zou kunnen gebeuren, we hebben meer kans om spanningen op te heffen door onze tanden op elkaar te klemmen.

Emotiecontrole

Als de persoon een introvert persoon is, familieproblemen heeft, is geleerd niet te zeggen wat hij of zij voelt of denkt, onder grote druk staat, niet openlijk met zijn of haar familie kan praten of zichzelf moet beheersen om te zeggen wat er met hem gebeurt, kan hij 's nachts last hebben van bruxisme.

Geestelijke uitputting

In tijden van universitaire examens, bedrijfsbalansen of veel intellectueel en mentaal werk, evenals vele activiteiten tijdens de reis, neemt bruxisme toe..

Wat zijn de gevolgen van tandenknarsen?

Sommige van de effecten van bruxisme zijn als volgt:

• Kiespijn wanneer de druk te sterk is.
• Nek- of nekpijn wanneer tanden knarsen, spanning uitzet en houding onvoldoende is.
• Temporomandibulaire gewrichtsproblemen, die op hun beurt oorpijn veroorzaken.
• Tanden slijten, waardoor ze zwakker en gevoeliger worden, waardoor tandbederf, vallen van tanden, gingivitis, onder anderen..
• Kaakpijn of zwelling.
• Slapeloosheid als gevolg van pijn in de mond of bereikt stressniveau.

Hoe bruxisme te behandelen?

Elimineer de druk

Allereerst moeten we de opgebouwde spanningen op een gezonde manier loslaten. Stress en nervositeit moeten voor het slapengaan worden geëlimineerd. Emotionele controle is ook erg belangrijk.

Dus zoek een manier om van al die stress, pijn of depressies af te komen. Het kan sporten zijn, niet overwerken of een universitaire opleiding beëindigen. Alles voor je gezondheid.

Aan de andere kant, als het probleem emotioneel is omdat het alle gevoelens bevat, is het goed om te beginnen te zeggen wat er met je gebeurt. De uitbarsting kan in de spiegel zijn, met een vriend of een psycholoog.

Het belangrijkste is om het te laten stromen. Misschien een oplossing vinden door erover te praten. Zwijg niet, als dat niet nodig is. Laat de woorden niet in je keel steken, want dan zul je lijden.

Doe aan lichaamsbeweging

Dit is een geweldige manier om spanning los te laten en stress te elimineren die ervoor kan zorgen dat je je tanden knarst of je kaak in je slaap klemt. Sommige mensen geven aan dat de beste manier is met sporten met hoge intensiteit zoals boksen, kickboksen, spinning of marathon. Anderen kiezen voor rustigere disciplines zoals yoga, pilates of zwemmen.

Als je niet veel vrije tijd hebt, ga dan tenminste elke dag wandelen, dans thuis of neem de trap in plaats van de lift te gebruiken.. U zult zich meer ontspannen voelen en niet langer last hebben van bruxisme.

Verminder de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen

Wat je eet, kan stress en angst beïnvloeden. De volgende voedingsmiddelen zijn niet goed voor je gezondheid, vooral als je erg overstuur bent en lijdt aan bruxisme:

• Geraffineerde Suiker
• Frisdranken
• Het gefrituurde voedsel
• Het snelle eten
• koffie
• De chocolade
• De azijn
• De ingeblikte sappen

Ook beschadigen de meeste van hen je tanden omdat ze het glazuur verzwakken. Integendeel, fruit en groenten (rauw) zijn uitstekend voedzaam, verzadigde eetlust en vermijd voedingsmiddelen die helemaal niet profiteren. Probeer meerdere keren per dag vitamines en sappen te drinken. Kies sla en appels voor het avondeten.

Drink infusies die kalmeren

Je kunt ze op elk moment van de dag drinken, vooral een uur of twee voordat je naar bed gaat. De meest ontspannende kruiden zijn:

• Passiflora
• anijs
• munt
• kamille
• Oranje bloem