Slechte houding en de gevolgen voor de gezondheid

Lichaamshouding is niet alleen belangrijk voor het fysieke uiterlijk, maar speelt ook een zeer belangrijke rol in de gezondheid een slechte houding kan ernstige lichamelijke aandoeningen veroorzaken dat door onze aandacht niet te ontvangen onze kwaliteit van leven kan worden beïnvloed.

Elke dag moet ons lichaam verschillende posities innemen voor elke beweging en activiteit., Daarom moet je leren hoe je je houding kunt verbeteren om letsel, ziekte of contracturen te voorkomen..

Zoals andere gewoonten van ons leven, houding neemt een fundamentele plaats in voor gezondheid; Het handhaven van een onjuiste houding kan verschillende delen van het lichaam beïnvloeden die, hoewel ze niet onmiddellijk problemen opleveren, zich op middellange en lange termijn kunnen uiten door verschillende ziekten..

Gezien het feit dat velen niet weten hoe belangrijk het is om elke dag een goede houding aan te nemen, zullen we de ernstige gevolgen delen van het niet correct doen. Bekijk het eens.

Lagere rugpijn door een slechte houding

Bijna altijd wanneer de persoon lange tijd zit met de rug gebogen, of wanneer je te lang staat met een gebroken taille.

ook kan verschijnen na het laden van iets heel zwaar, die druk op verschillende punten op het lichaam veroorzaakt. Deze pijn kan zich meestal uitstrekken tot de billen en, in andere gevallen, tot de benen..

Lees ook: Oorzaken van pijn in de onderrug en hoe pijn in de onderrug te verlichten

Centraal ongemak

Deze ergernissen komen vaak voor wanneer de persoon zit met een overdreven dorsale curve, schouders te ver naar voren of, wanneer ze staan ​​en aan hun buik trekken.

Bijna altijd manifesteert met steken in de centrale rug Het komt ook vaak voor wanneer de persoon lange tijd stilstaat..

Nek- en trapeziuspijn

Het gebeurt wanneer er overmatige ondersteuning is op de gewrichten van de laatste halswervels., meestal wanneer de persoon lange tijd vooruit kijkt.

Het is ook gerelateerd aan contracturen wanneer een sterke nekbelasting optreedt. Contracturen zijn een probleem dat ontstaat na het uitvoeren van een activiteit die ongepast is in intensiteit of functie, en kan ook een stressreactie zijn..

Uitstekende buik

aesthetisch, een slechte houding kan ervoor zorgen dat uw buikspieren loskomen en dus ontstaan ​​wat de meeste mensen kennen als "pens" of "buik".

Dit gebeurt meestal bij het aannemen van een lichaamshouding waarbij de wervelkolom gebogen is.

We raden aan om te lezen: Hernia, Hoe te behandelen en te voorkomen?

Verhoogd risico op letsel

Het handhaven van een slechte houding bij elke beweging van het lichaam verhoogt het risico op letsel aan verschillende delen, omdat het aannemen van de verkeerde houding ertoe leidt dat het lichaamsgewicht slecht wordt verdeeld en ons kan schaden..

Hoe een juiste lichaamshouding aan te nemen?

Gezien de risico's van een slechte houding, leren hoe je de juiste houding aanhoudt, is erg belangrijk altijd en overal.

Voor degenen die vragen hebben over hun standpunt, zijn hier enkele belangrijke aanbevelingen:

• Zittend: de rug moet omhoog worden gebracht, de schouders op en neer en de zool van de voeten plat op de vloer. Cross-legging moet worden vermeden, omdat dit de bloedsomloop kan veranderen en kan leiden tot zwelling van de benen, vermoeidheid en spataderen..
• Bij het staan: de borst omhoog en de buik naar binnen, omdat de buikspieren het lichaam helpen stabiliseren. De knieën moeten semi-gebogen zijn. Zorg er altijd voor dat uw lichaamsgewicht goed verdeeld is over beide benen..
• Tijdens het lopen: houd je hoofd recht en je nek omhoog en kijk niet naar de vloer, want dit kan ernstige nekpijn veroorzaken. Stappen beïnvloedt ook, want de juiste manier om dit te doen is eerst met de achterkant van de voet en vervolgens met de teen.
• Tijdens het hardlopen: de ellebogen moeten in een rechte hoek worden gebogen, zodat de beweging van de armen overeenkomt met de benen. Vermijd impact wanneer u op de hiel stapt, omdat dit letsel kan veroorzaken.
• Tijdens het slapen: De beste manier om te slapen en ziekte te voorkomen is aan je zijde en met je benen gekruld, omdat het de beste manier is om je wervelkolom in een juiste positie te houden..

Deze houding helpt je niet alleen beter te slapen, maar helpt ook om snurken te verminderen..