Hoe het slappe schoudersyndroom te corrigeren?

Het hangende schoudersyndroom is een houdingsprobleem dat een groot aantal mensen treft. echter, Het is niet alleen een slechte houding die de schouders en wervelkolom beïnvloedt; Deze aandoening kan problemen in andere delen van het lichaam met zich meebrengen en wordt soms zelfs geassocieerd met emoties en eigenwaarde..

Weet je wat het is en hoe je het kunt oplossen? In dit artikel beschrijven we hoe het zich ontwikkelt, om welke factoren het gaat en welke oefeningen u kunnen helpen bij uw behandeling. Ontdek het!

Wat is hangende schouder syndroom?

Dit syndroom kan zijn oorsprong hebben in een fysiek probleem in de wervelkolom of het cervicale gebied; in sommige gevallen houdt het echter verband met emotionele en eigenwaardeproblemen..

Het hangende schoudersyndroom, ook anterior crosstalk syndroom genoemd, is een posturaal dimorfisme. Wat er gebeurt is dat schouders neigen naar voren te leunen en naar beneden te gaan. Het is een houding waarin men permanent naar de grond lijkt te kijken..

Deze houding heeft niet alleen invloed op de schouders; in feite, zorgt ervoor dat de wervelkolom steeds meer gebogen en naar voren wordt. Aldus wordt de zogenaamde "bult" gevormd, die verwijst naar een dorsale kyfose. Het beïnvloedt ook de borstvinnen en de nek..

Hoewel het het meest voor de hand liggend is, is het niet alleen een kwestie van lichamelijke gezondheid om je rug en schouders naar achteren te houden; ook is een weerspiegeling van het niveau van eigenwaarde.

Veel vrouwen complexeerden met hun borst neigen ertoe deze positie in te nemen om onbewust te proberen te verbergen. Dit is echter slechts een voorbeeld. Er zijn tal van psychische problemen die tot deze houding kunnen leiden, zoals depressie.

Bovendien vandaag, steeds vaker deze slappe schouderhouding. Het is deels te wijten aan overmatig gebruik van computers en elektronische apparaten. Het lopende lopen van de mobiele telefoon doet ons lichaam dit gebaar aannemen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in lezen: Slechte houding: gevolgen voor de gezondheid

Wat veroorzaakt het slappe schoudersyndroom?

Deze houding veroorzaakt rugpijn, zowel lage rugpijn als nekpijn. Het is ook echt anti-esthetisch. Dit komt omdat de persoon lengte verliest en eruit ziet als een grotere buik. Er wordt zelfs gezegd dat wanneer we uitgerekt worden, we meer veiligheid overbrengen en aantrekkelijker worden.

Doorgaan met deze houding vermindert de flexibiliteit. In feite verandert het gezamenlijke beweging en balans. ook kan de ademhaling en de spijsvertering beïnvloeden.

Voor dat alles is het Het is noodzakelijk om deze houding zowel in rust als in beweging te corrigeren.. Het is belangrijk om rechtop en met je hoofd hoog te lopen. Evenzo moet u ook op de hoogte zijn van uw houding tijdens het werken of studeren.

Je zult ook genieten van het lezen van: Schouderspieroefeningen

Advies om hangende schouders te corrigeren

Rekoefeningen zijn ideaal voor het corrigeren van het slappe schoudersyndroom. Ook verbetert de algehele lichaamshouding.

Er zijn tal van oefeningen die je helpen je houding geleidelijk te corrigeren:

• Schouder externe rotatie: Het doel is om ze terug te nemen en in de juiste houding te houden. Neem hiervoor uw schouders 30 seconden naar achteren. Herhaal de oefening vijf keer. Doe dit indien mogelijk meerdere keren per dag..
• Schouderrotatie met schouderblad: Het gaat om het samenbrengen van de schouderbladen, het openen van de borst en het terugnemen van de schouders. Het is vergelijkbaar met de vorige oefening. Wanneer je je schouders naar achteren duwt, probeer je schouders dan zo dicht mogelijk te brengen. Houd 30 of 40 seconden vast en herhaal nog vijf keer. Dit zal ook de rest van de kolom verbeteren..
• Pectorale zone strekt zich uit: Er zijn verschillende manieren om ze te doen. Een daarvan is om voor een deur te staan ​​en een T met je armen te vormen. Buig uw ellebogen eenmaal en til uw onderarmen op om het kozijn te "ondersteunen". Als je een stap vooruit zet, zou je moeten voelen hoe je spieren rekken. Houd dit 30 seconden vol en herhaal de oefening.
• Spinale rek: Een voorbeeld hiervan is om op je rug te liggen en je knie dichter bij je borst te brengen. Blijf zo een paar seconden zo en wissel dan van been. Je kunt ook tegelijkertijd een arm en het andere been verlengen. Beide oefeningen zullen de wervelkolom verlichten..

Tot slot

Zoals we eerder al zeiden, kunnen slappe schouders worden veroorzaakt door een persoonlijkheidsprobleem of zelfrespect. Het is daarom normaal voor verlegen of complexe mensen, of zelfs mensen die aan een depressie lijden. In deze gevallen is het niet voldoende om alleen de houding te corrigeren. Het is noodzakelijk om de oorzaak te behandelen, en daarvoor je moet misschien een psycholoog zoeken of doe een soort therapie.

Mocht u last hebben van slappe schouders, Raadpleeg bij voorkeur een fysiotherapeut die u kan adviseren en helpen. Het is belangrijk om te weten dat het andere fysieke problemen kan veroorzaken. Aarzel ook niet om hulp te vragen aan een psycholoog, als je denkt dat het door een complex probleem wordt veroorzaakt. Het is nooit te laat om de houding te verbeteren.