Hoe je in een mum van tijd een pyloon-taille krijgt

Het ideaal voor het verliezen van buik en het krijgen van een pyloon taille is ongetwijfeld om dit te doen met de follow-up van een specialist die een geleidelijk regime voor gewichtsverlies voorstelt.

Er zijn echter situaties waarin we willen versnellen, hetzij omdat we een evenement hebben gepland, of omdat de zomer is aangebroken en we het ons niet eens realiseren..

Voor deze gevallen bieden we een aantal strategieën waarmee je in een mum van tijd de pyloon-taille hebt die je wilt..

Eerst de geest, dan het lichaam

Wanneer we besluiten verandering in ons leven aan te brengen we moeten ons mentaal voorbereiden, zelfs als de verandering te maken heeft met ons fysieke.

Het is belangrijk om zeer gemotiveerd te zijn om de nodige discipline te hebben.

Om dit te doen, raden we aan om elke dag interne dialoogactiviteiten te doen: praat elke dag met jezelf en onthoud waarom je het doet, hoeveel je je doel waardeert en hoe je zult genieten van de resultaten die je hebt bereikt..

Oefening dagelijks om een ​​pyloon taille te krijgen

Ren of loop elke dag minstens een uur. Als het gaat om afvallen, is aerobe oefening de beste bondgenoot.

Omdat het een lage intensiteit maar langdurige activiteit is, heb je meer zuurstof nodig en daarom vet verbranden.

• Naast wandelen of rennen, je kunt deze oefeningen combineren met fietsen of zwemmen.
• Het belangrijkste is om de activiteit te kiezen op basis van je persoonlijke smaak, vooral omdat het je motivatie en dus je aanleg om in de praktijk constant te zijn, enorm zal beïnvloeden..
• Vergeet hydratatie niet tijdens het sporten.

Omdat we het hebben over het bereiken van een pyloon-taille in een korte tijd, kun je je speeltijd verlengen, altijd binnen gezonde grenzen..

Hoe goed te eten om in een mum van tijd een stampertaak te hebben

1. Tot ziens suiker

Suiker geeft smaak aan eten, maar dat is niet alles. Hoewel het geen voedingswaarde heeft, Het bevordert de vetopslag omdat het veel calorieën bevat.

Bovendien is het een zeer moeilijk element om te elimineren, en het is lang in ons lichaam aanwezig en vertraagt ​​onze stofwisseling..

2. Eén voedsel, één ingrediënt

Het gaat over elk gerecht bevat slechts één ingrediënt, bij voorkeur biologische groenten of eieren. Groenten kunnen worden gekookt of gegrild.

Als we de vis kiezen, is het ideaal om de blauwe vis te kiezen en ze zo min mogelijk te koken. Om te weten hoe we dit moeten doen, kunnen we verschillende recepten analyseren, omdat dit soort voedsel erg in de mode is, vooral Japans eten..

Ontdek: goede redenen om Japans eten te eten

3. Tot ziens rood vlees. Hallo mager vlees

Rood vlees is te dik, en dus heeft het veel calorieën, en daarmee zou het onmogelijk zijn om degenen te verbranden die we nodig hebben om een ​​pyloon taille in zo'n korte tijd te hebben..

Tegenwoordig moet je vlees vergeten en biologische groenten en vis kiezen, omdat zelfs kip een hoeveelheid vet heeft die niet wordt aanbevolen tijdens dit lichaamsschokproces..

4. Vergeet de smaak niet: zoek recepten

Omdat we kleine hoeveelheden zullen innemen, we kunnen niet afzien van het plezier van eten, een andere reden waardoor onze motivatie bijna volledig afneemt.

Naast kokosolie zijn er kruiden met kaneel of peper die ons bord opfleuren zodat we van ons eten kunnen genieten zoals we eerder deden..

5. Verschil tussen goed en slecht

Niet alle vetten worden vet. In feite helpen sommigen van hen om een ​​pyloon-taille te bereiken. De "slechte" zijn:

• Dierlijke vetten (voornamelijk rood vlees)
• Verzadigd vet
• Transvet

Lees ook: Groene thee om buikvet te verliezen

Aan de andere kant zitten goede vetten in sommige groenten en in uitgebreide producten zoals olijfolie en avocado..

6. Eet 5 keer per dag en respecteer de tijden.

Dit is heel belangrijk: als je geen vijf maaltijden eet, blijft je metabolisme vertragen om energie te besparen. Het lichaam slaat vet op als een preventieve maatregel uit angst dat we lange tijd geen voedsel meer zullen eten..

Aan de andere kant, als we wennen aan ons spijsverteringssysteem om voedsel regelmatig te ontvangen, zal het veel eerder beginnen met het verteringsproces en meer elementen elimineren, wetende dat het in korte tijd een nieuwe energielading zal ontvangen..

Je hebt een ingewikkelde taak maar, met deze tips als basis wordt het veel eenvoudiger.

Ga je de uitdaging aan?

Wil je centimeters vanaf je middel verminderen? Zorg ervoor dat je deze oefeningen oefent