8 grote voordelen van kokoswater

Weet jij wat de voordelen zijn van kokoswater? Weet allereerst dat het bekend staat als het premium drankje voor topsporters..Dit komt door alle gunstige eigenschappen waar we hieronder op ingaan..

Kokoswater is een heldere vloeistof die van nature wordt geproduceerd in groene kokosnoten.. Het bestaat uit 94% water plus een grote hoeveelheid mineralen, vitamines en voedingselementen..

Wat zijn de voordelen van kokoswater??

1. Uitstekende bron van voedingsstoffen

De eerste van de voordelen van kokoswater is dat een goede, eenvoudige en effectieve optie om mineralen en vitamines te krijgen. Een kopje kokoswater bevat ongeveer:

• 9 gram koolhydraten
• 3 gram vezels.
• 2 gram eiwit.
• 46 calorieën.
• Vitamine C.
• magnesium.
• kalium.
• natrium.
• calcium.

2. Helpt het gewicht onder controle te houden

Een ander voordeel van kokoswater is dat het bevat weinig calorieën, hoewel het zoet is. Om deze reden is het perfect voor het vervangen van frisdranken, commerciële sappen en andere geïndustrialiseerde dranken..

Bovendien bevordert het hoge gehalte aan antioxidanten een jeugdige uitstraling. Echter, als kokoswater bevat veel suiker en natrium, we raden aan het niet te veel te nemen.

Idealiter drinkt u één kop (250 ml) per dag. Als je van de zoete smaak wilt genieten, meng je deze kop kokoswater met een liter water.

3. Heeft antioxiderende eigenschappen

Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die tijdens de stofwisseling in cellen produceren. Wanneer er te veel vrije radicalen zijn, zou het lichaam oxidatieve stress hebben..

Deze aandoening kan de cellen beschadigen en het risico op ziekte verhogen. Gelukkig is een ander voordeel van kokoswater dat het bevat antioxidanten die vrije radicalen bestrijden.

4. Kokoswater Hydrateert het lichaam

Een van de voordelen van kokoswater is het hoog elektrolytgehalte. Dit zijn mineralen die het lichaam nodig heeft om een ​​vochtbalans te behouden. Deze zijn perfect voor het hydrateren direct na inspannende sportroutines. De elektrolyten die kokoswater brengt zijn:

• magnesium
• natrium
• calcium
• kalium

5. Helpt lagere bloeddrukniveaus

Hoog kaliumgehalte in kokoswater bevordert de verzorging van bloeddruk. Slechts één kopje van deze vloeistof brengt 600 mg van dit mineraal. Vergeet niet dat het, naast het consumeren van kokoswater, belangrijk is om te oefenen en voor eten te zorgen..

6. Regelt glucosewaarden

Ben je diabetes? In dat geval zult u blij zijn te weten dat een ander voordeel van kokoswater het vermogen ervan is controle bloedsuikerspiegel. Als een goede bron van magnesium verbetert het de gevoeligheid van het lichaam voor insuline..

Een goed idee om glucosespikes te voorkomen, is om kokoswater te gebruiken als basis voor uw groene sappen. Voeg in dit geval twee porties groenten toe en vergeet het fruit niet.

7. Voorkomt hoofdpijn en kater

Wanneer we alcohol drinken, verliest het lichaam water en elektrolyten. Hierdoor voelen we ons de volgende dag dorstig, moe, met hoofdpijn en misselijkheid. Een glas kokoswater kan ons snel beter laten voelen..

Als we hoofdpijn hebben die niet door alcohol is veroorzaakt, is kokoswater nog steeds erg nuttig. Uw elektrolyten zijn degenen die ongemak zullen verminderen.

8. Voorkomt nierstenen

Genoeg drinken is belangrijk voor nierstenen preventie. Hoewel zuiver water een geweldige optie is, vindt niet iedereen het leuk. In dit geval heb je geluk.

Nierstenen ontstaan ​​wanneer calcium, oxalaat en andere verbindingen zich overmatig ophopen. Kokoswater voorkomt dat kristallen die door deze residuen worden gevormd, aan de nieren blijven kleven. Het vermindert ook de hoeveelheid kristallen of stenen die in de urine worden geëlimineerd..

We krijgen dezelfde voordelen door commercieel kokoswater te consumeren.?

Er zijn verschillende handelsmerken die zeer gezonde opties bieden. We raden aan om de verpakkingsetiketten te controleren voordat u ze koopt.. Ingrediënten mogen alleen kokoswater bevatten, en misschien mineraalwater.. Als u andere elementen zoals conserveermiddelen of suikers vindt, vermijd dit merkteken en zoek naar andere alternatieven..