Hoe slappe benen en armen te bestrijden?

Doorzakken is ongetwijfeld een van de meest voorkomende nachtmerries van vrouwen en sommige mannen.. In dit artikel leert u hoe u slappe benen en armen kunt bestrijden..

Vanaf de leeftijd van 30 jaar kunnen we al vaker de slappe benen en armen opmerken, en er zijn verschillende factoren die het uiterlijk zelfs bij jongere mensen versnellen. De meest gevoelige lichaamsdelen zijn de armen, de benen, de nek, de oogleden en de omringende lippen..

Slapheid is eigenlijk een gebrek aan spierbeweging of oefening, wat een tekort aan spanning veroorzaakt. Er kan ook doorhangend epidermaal weefsel zijn dat eenvoudiger te behandelen is, omdat het met sommige specifieke oefeningen mogelijk is om de situatie om te keren.

U moet echter weten dat de elasticiteit van de huid en het herstel ervan een lang en moeizaam proces is dat niet alleen afhankelijk is van de uitgevoerde oefeningen. Hieronder volgen enkele aanvullende aanbevelingen:

• Vermijd extreem drastische diëten omdat ze ervoor zorgen dat het vet dat de huid ondersteunt verdwijnt.
• Vermijd overmatige blootstelling aan de zon omdat zich vrije radicalen vormen die de dermisvezels verzwakken.
• Vermijd roken.
• Zorg voor een gezond dieet door slechte vetten te vermijden en meer vezels te eten.
• Volg ten minste drie keer per week en een uur per sessie een aerobe trainingsroutine, naast het aanvullen van twee keer per week met zwemmen, wandelen of fietsen.
• Drink veel water.

Hoe slappe benen en armen te verminderen met folkremedies?

Haal de pulp of gel uit een stengel van aloë vera en wrijf zachtjes en cirkelvormig over het getroffen gebied. Herhaal dit minstens een keer per week voor een gevoel van stevigheid..

Haal de pulp uit twee vijgen en voeg citroensap toe. Meng goed om een ​​homogene pasta te verkrijgen. Ben voor het slapengaan van toepassing op doorhangende gebieden. Laat het 20 minuten inwerken en verwijder het vervolgens met koud water..

We raden aan om te lezen: Ken de voordelen van citroensap

Meng een honinglepel met een eiwit. Verspreid met cirkelvormige en opwaartse bewegingen op de benen of armen en laat 20 minuten inwerken alvorens te verwijderen met koud water..

Meng een half kopje appelsap en een half kopje meloenensap. Breng aan door te masseren en oefen lichte druk uit op de delen van het lichaam waar de doorbuiging zich bevindt..

Herhaal dit twee keer per week om goede resultaten te zien bij verminderde slappe benen en armen..

• Snijd een kleine meloen in verschillende plakjes. Extraheer de pulp en doe in een blender met water (een half kopje) en het sap van een citroen. Bevochtig vervolgens een gaasje met het mengsel en breng aan op de slappe arm.
• Maal twee eetlepels lijnzaad en meng vier eetlepels heet water om een ​​pasta te vormen. Voeg twee druppels etherische olie van cipressen toe. Verspreid het over een stof, vouw het in de helft en plaats in het slappe gedeelte. Bedek met een plastic om het proces eenvoudiger te maken. Herhaal deze behandeling twee keer per week..
• Plaats een handvol Kombu-algen gedurende drie uur in een glas water. Breng vervolgens het mengsel aan met een zachte cirkelvormige massage en oefen lichte druk uit op de doorhangende delen van de benen..

Lees ook: Voedingsmiddelen om verslapping te voorkomen

Oefeningen om slappe armen te verminderen

Deze hoeveelheid huid die op uw armen lijkt te zijn achtergelaten, kan worden verstrakt en verminderd met inspanning. Velen van hen kunnen thuis worden gemaakt, dus je hoeft niet te betalen en naar een sportschool te gaan.

• Voer vloerkraken uit, zodat het enige steunpunt en het onderhoudspunt van het lichaamsgewicht de armen zijn. De manier waarop je push-ups doet, kan enorm variëren, en het is gebruikelijker om op de vloer te liggen en je hele lichaam op te heffen met je armen. Als je deze oefening nog nooit eerder hebt gedaan, breng je je knieën samen en steun je ze op de vloer, zodat je meer stabiliteit hebt, minder zult doen inspanning en je rug zal minder lijden.

• Vul een fles water of frisdrank met stenen, zand, water of wat dan ook dat gewicht kan genereren. Koop zo mogelijk gewichten in een fitnesswinkel. Ga staan, spreid uw benen lichtjes en houd het gewicht vast met uw linkerhand, steek uw hand op tot deze recht boven uw hoofd is en houd met uw rechterhand uw elleboog vast. Verhoog het gewicht achter uw nek. Herhaal tien keer, strek je arm goed en zonder je hoofd aan te raken. Wissel van kant en doe twee sets van tien met elke hand..
• Ga met je benen op heupbreedte uit elkaar staan, neem een ​​rubberen bal en plaats deze tussen je rechterhand en de zijkant van het been aan die kant. Voer enige druk uit met ritme door de bal met uw handpalm en tegen uw been te drukken. Herhaal dit 20 keer en wissel van kant.

Oefeningen om hangende benen te verminderen

Dit zijn degenen die u in de regel ook toestaan ​​om gewicht te verliezen. Het kan iets langer duren voordat ze "effect hebben" dan die op de armen of een ander lichaamsdeel..

Fiets bijvoorbeeld, ga de trap op in plaats van de lift te gebruiken, springtouw, loop snel of ren. Herhaal dit minimaal vier keer per week, een uur per dag.

Een andere goede manier om je benen en dijen te verstijven, is door oefeningen te doen zoals zitten. Raak een muur aan en laat hem zakken en til hem op door uw knieën te buigen. Het kan ook worden gedaan met gewichten op de handen. Beide vormen moeten worden uitgevoerd in sets van 12 herhalingen..

Nu je weet hoe je hangende benen en armen kunt verminderen, moet je een aantal van deze tips aan het werk zetten..