Hoe menstruatiekrampen te verlichten

Menstruatiekrampen verschijnen meestal een tot twee dagen vóór het begin van de cyclus en blijven tot op zekere hoogte aanhouden op de eerste en tweede dag van bloeden..

eten

Wedden op meloen en lange raap, beveelt holistische therapeut Josi Mattos aan, uit Espaço Unah Terapias, São Paulo.

“De vrucht is diureticum en helpt overtollig vocht te verwijderen, naast bijdragen aan de hormoonregulatie, geïndiceerd zijn voor de behandeling van menstruele onevenwichtigheden. De groente, die veel wordt gebruikt door de oosterse volkeren, is ook diuretisch en heeft tonificerende en mineraliserende acties ”, legt uit.

Verlaag de zoutinname - om vochtretentie te bestrijden - en vermijd cafeïne, welke stimuleert peristaltische bewegingen en accentueert contracties van de onderbuikspieren, Naast toenemende angst, zijn er nog andere stappen die kunnen worden genomen om de verergering van kolieksymptomen te voorkomen..

theesoorten

Therapeut Josi Mattos wijst op heilige grasthee, met krampstillend effect (spasmen verlichten en samentrekkingspijn), en gemberthee, ontstekingsremmend.

“Het therapeutische gebruik van heilig gras wordt als infusie gedaan: doe een paar bladeren in een bak, giet er heet water over en laat het 5 tot 10 minuten weken. Neem de warme drank drie keer per dag.

al gember moet worden gekookt. Doe twee eetlepels geraspte gember in 1 liter koud water en verwarm. Als het kookt, laat het nog 5 minuten staan ​​en schakel het uit. Het moet drie keer per dag heet worden genomen, 'leert Josi.

Tip van experts: voeg geen suiker toe om te voorkomen dat de therapeutische eigenschappen van planten in gevaar komen. Als je wilt zoeten, liever wat honing.

"Gebruik geen aluminium pan en verwarm geen water in de magnetron. Het beïnvloedt en remt zelfs de therapeutische eigenschappen van planten. ”.

De aanbevelingen van kruidkundige Ceci Lopes zijn de theeën van munt en citroenmelisse. "Met kalmerende eigenschappen, kan bijdragen aan het algemene welzijn van vrouwen ', zegt de arts.

aromatherapie

Essences kunnen aanvullende therapeutische middelen zijn bij de behandeling van menstruele veranderingen..

Eén recept: 4 druppels etherische olie van kamille verdund in 4 eetlepels plantaardige olie van druiven of amandelen voor massage met cirkelvormige bewegingen in de buik.

massages

Soepele bewegingen in de buik en voeten met warme sesamolie is de oplossing voorgesteld door Ayurvedic Medicine om het evenwicht te herstellen en menstruatiepijn te bestrijden, legt holistische therapeut Edilaine Sellan uit Sao Paulo uit.

Lymfedrainage wordt volgens fysiotherapeut Liris Wuo ook aangegeven met verbeter de bloedsomloop en help ontspannen.

Lees ook: Massagetherapie: soorten en voordelen

homeopathie

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, homeopathie kan snel werken op koliekverlichting.

De borg is de arts Sérgio Eiji Furuta, directeur van de Paulista Homeopathy Association en onderzoeker aan de Federale Universiteit van São Paulo (Unifesp). "De behandeling moet snel werken, anders heeft het geen zin", zegt hij..

In homeopathisch consult wordt de patiënt wereldwijd gezien en wordt zelfs de emotionele kant geëvalueerd.

Dat is waarom, Naast geïndividualiseerde medicatie kan een van de indicaties de strijd tegen zijn spanning. "Wanneer je in balans bent, voel je minder pijn", concludeert de expert..

drugs

“Pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen kunnen milde pijn verlichten. Zelfs zo, moet worden genomen onder medisch advies"Zegt gynaecoloog Thais Paes.

Anticonceptiva ondernemen actie tegen koliekpijn

Pillen (soms zelfs geïndiceerd voor continu gebruik) en intra-uteriene hormoonafgevende apparaten hebben actie tegen pijn in geval van intense flow.

Het principe is: door de stroom te verminderen, voorkomen ze het ontstaan ​​van koliek.

Lees ook: Anticonceptiepillen: bijwerkingen

Lichamelijke activiteit helpt koliek te verlichten

de continue aërobe oefening (minstens drie keer per week) geeft bèta-endorfines af, neurotransmitters vrijgegeven in de bloedbaan die pijn verminderen en gevoelens van ontspanning en welzijn bevorderen.

Buikdansen is een andere aanbevolen activiteit. “De bewegingen verbetering van de bloedsomloop en spieren ontspannen”Legt fysiotherapeut Liris Wuo uit.

Volgens de expert zelfs ademhalingsoefeningen helpen menstruatiekrampen bestrijden. "Diep in en uit ademen leidt ook tot de productie van endorfines, het verminderen van spanning en het verhogen van comfort".

Heet waterzak om mentale krampen te verlichten

«Kan voordelig zijn zolang de persoon gevoelig is voor hitte"Zegt homeopaat Sérgio Furuta.

"Heet water verhoogt de lokale bloedsomloop, ontspant spieren en vermindert het ongemak van uteruscontracties"Liris Wuo wordt uitgelegd.

Holistische therapeut Josi Matos leert een nieuwe versie van de traditionele methode:

“Zet in een ijzeren pan vijf eetlepels grof zout en verwarm tot het een beetje donker wordt. Wikkel zout met keukenpapier en wikkel het vervolgens in een dunne handdoek op de buik. Zout houdt warmte vast en versterkt de effecten van de techniek. ”.

Yogahoudingen die menstruatiekrampen verlichten