Ontdek hoe krachtig DETOX-diëten werken

Detox-diëten krijgen steeds meer ruimte in het dagelijks leven van mensen, vanwege hun effectiviteit in het gewichtsverliesproces en de andere voordelen die deze verandering in gewoonten ons biedt..
Detox-diëten zijn gebaseerd op de consumptie van fruit, groenten evenals groenten, sappen en thee. die de zuivering van cellen bevorderen, om nog maar te zwijgen kunnen onze stofwisseling versnellen.

Het opnemen van voedingsmiddelen zoals ananas, watermeloen en selderij is essentieel, omdat ze rijk zijn aan stoffen die uw spijsvertering nog verbeteren. Daarnaast bevorderen lijnzaad en psyllium de goede werking van de darmen..

De beroemde groene sappen, essentieel in detox-diëten, zijn uitstekend voor het versnellen van de stofwisseling. Bovendien worden ze meestal gemaakt met boerenkool, citroen, peterselie en gember.

Het is opmerkelijk dat gember speciale aandacht verdient omdat het een thermogenic, die werkt door basale temperatuur en calorieverbruik te verhogen.

Het wordt aanbevolen om als ontbijt te eten wanneer ons lichaam voedingsstoffen nog beter kan opnemen..

Verander sommige gewoonten

Als u gemotiveerd bent om sommige van de detox-diëten aan te pakken en een nieuwe voedingsregel te volgen, moet u in de eerste plaats weten dat bepaalde gewoonten zullen worden verlaten voordat u met het proces begint..

Detox-diëten helpen ons wanneer we ons lichaam voelen opgezwollen en wanneer we ons realiseren dat onze darmen niet zo goed werken.

Dus, voordat u deze voedingsverandering ondergaat en begint met detox-diëten, moet u rekening houden met de volgende punten:

• Laat de koffie staan:  Cafeïne vertraagt ​​de werking van een enzym, cytochroom P450, dat verantwoordelijk is voor de verwijdering van toxines die zich in vet hebben opgehoopt. Daarom is ons lichaam steeds beter bestand tegen afvallen..
• Elimineer sommige voedingsmiddelen: verminder geraffineerde producten zoals snoep, pasta's, koekjes en witte broodjes.
• Vergeet crèmes en vet vlees evenals voedingsmiddelen met kleurstoffen en conserveermiddelen. Verander je gewoonten en neem meer vezels in je dieet op. Dus het consumeren van zaden, zemelen en bruine rijst is een uitstekende optie;
• Groenere schotel: neem meer groenten op in uw dieet.

We raden ook aan om te lezen: Gezond ontbijt: vink deze 13 opties aan!

Kies voor maaltijden waarbij het gerecht altijd "groener" is.

Detox-diëten gedurende 5 dagen

Maak nu kennis met enkele goede detox dieettips

Altijd wakker:

DAG 1: 200 ml groene thee;
DAG 2: 200 ml citroen- en gemberinfusie;
DAG 3: 200 ml paardenbloemthee;
DAG 4: 200 ml citroen- en gemberinfusie;
DAG 5: 200 ml groene thee;

ontbijt

Op de eerste dag van het dieet moet het ontbijt bestaan ​​uit 1 plak geroosterd glutenvrij brood met een scheutje olijfolie, 1 300 ml glas groen sap en 1 middelgrote plak papaya;

Groen saprecept 1

ingrediënten

• 1 bloemkoolblad
• 1 bosje peterselie
• Geraspte gember naar smaak
• 1 komkommer
• 1/2 appel
• 1 eetlepel psyllium

Manier van doen
Klop alle ingrediënten met 200 ml water en drink dan.

Op de tweede dag wordt het ontbijt 1 kleine pot gewone magere yoghurt met 1 eetlepel granola en 1 eetlepel fijngehakte peer;

Op de derde dag kan hij zijn: 1 kom fruitsalade (kan eenvoudig appel, banaan, druif en papaja met sinaasappelsap zijn) bestrooid met 1 eetlepel lijnzaad. Neem ook 1 300 ml glas groen sap 2 (omzet hieronder);

Op de vierde dag bestaat het ontbijt uit 1 kleine tapioca of 1 sneetje glutenvrij brood besprenkeld met een scheutje olijfolie en oregano naar smaak, evenals 1 300 ml glas groen sap 1 (we hebben de bovenstaande inkomsten gegeven).

Op de laatste dag bestaat het ontbijt uit 1 sneetje glutenvrij brood met 1 sneetje kalkoenfilet en een scheutje olijfolie en 1 300 ml glas groen sap 2 (recept hieronder).

Groen saprecept 2

ingrediënten

• 1 bloemkoolblad
• 1/2 citroensap
• 1 appel met schil
• 150 ml kokoswater
• 1 eetlepel psyllium

Manier van doen

• Was eerst de ingrediënten
• Klop ze vervolgens in een blender tot een glad mengsel.
• Drink ten slotte het sap zodra het klaar is..

Ochtendsnack

DAG 1: 2 paranoten

DAG 2: 2 abrikozen

DAG 3: 1 kleine tros druiven

DAG 4: 1 kiwi

DAG 5: 1 peer

lunch

DAG 1:

• 1 bord gekruide slagroenten met een scheutje olijfolie en citroen,
• 1 kleine bonenschaal,
• 2 el bruine rijst,
• 1 filet van 120 g gegrilde kip,
• 1 eetlepel gekookte blokjes groenten
• 1 middelgrote plak ananas;

DAG 2:

• 1 plat bord volkoren noedels met 2 soja gehaktballetjes, kipfilet of kalkoenfilet en
• 1 middelgrote plak watermeloen;

DAG 3:

• 2 eetlepels bruine rijst,
• 1 biefstuk van 150 g gegrilde vis en
• 2 el gebakken chayote of courgette;

DAG 4:

• 1 ondiepe plaat linzensalade,
• 1 bestand van 150 g gegrilde vis en
• 1 middelgrote plak ananas;

DAG 5:

• 1 dessertbord van groene bladsalade gekruid met een scheutje olijfolie en citroen,
• 1 filet van 150 g gegrilde kip,
• 1 eetlepel maniok puree en
• 1 middelgrote plak ananas.

We raden ook aan om te lezen: Dieet Eiwitten: Controleer voldoende bedrag

Middag Snack

DAG 1: 1 kop dieetgelatine met stukjes peer

DAG 2: 1 peer besprenkeld met 1 eetlepel lijnzaad

DAG 3: 3 amandelen en 1 mandarijn

DAG 4: 3 glutenvrije koekjes en 1 300 ml glas kokoswater

DAG 5: 20 g pure chocolade en 1 kop 300 ml kokoswater

diner

DAG 1: 1 omelet: 2 eiwitten en 1 eidooier, 2 plakjes buffelmozzarella, met 1 eetlepel fijngehakte peterselie en 1 warme appel, met 1 eetlepel kokosolie;

DAG 2: 1 diepe schaal koude bietensoep en 1 300 ml natuurlijk ananassap;

Koude Bietensoep Recept

(Foto: bijbedeling)

ingrediënten

• 1 grote ui
• 3 grote bieten
• 2 gesneden prei
• 3 stengels bleekselderij
• 6 kop groentebouillon
• 1 laurierblad
• Zout naar smaak

Manier van doen

• Schil eerst de ui en de bieten.
• Snijd vervolgens alle groenten.
• Voeg in een pan alle ingrediënten toe, evenals bouillon, laurier en zout.
• Zodra de bieten gaar zijn, zet je het vuur uit en laat je afkoelen.
• Verwijder vervolgens het laurierblad en sla in de blender.
• Breng de soep in de zeef.
• Koel ten slotte 2 uur voor het opdienen.

DAG 3: 1 plat bord kikkererwtensalade met sardines en selderij en 20 g pure chocolade;

DAG 4: 1 wrap, dwz een kant-en-klaar pannenkoekenbeslag gevuld met 2 plakjes buffelmozzarella, 2 gedroogde tomaten en rucola en 1 glas van 300 ml watermeloensap;

DAG 5: 1 diep gerecht met ontstekingsremmende soep en een klein stukje avocado met 1 eetlepel lijnzaad.

Ontstekingsremmend Recept

ingrediënten

• 1 gesnipperde ui
• 2 teentjes knoflook
• 1 theelepel olijfolie
• 1 geschilde en gesneden wortel
• 1 kleine yam
• 2 kopjes gepelde en gehakte Japanse pompoen
• 1 gehakte Italiaanse tomaat
• 2 theelepel geraspte gember
• 1 takje rozemarijn
• Zout naar smaak

Manier van doen

• Fruit eerst ui en knoflook in een snelkookpan in olijfolie.
• Voeg vervolgens de wortel, het garen, de pompoen en de tomaat toe en bak nog wat meer.
• Bedek alles met water en kook 20 minuten op druk.
• Klop na deze tijd de soep in de blender en keer terug naar de pan en laat het een beetje indikken.
• Voeg ten slotte gember, rozemarijn en zout toe..
• Serveer daarna.

Huidverzorgingsroutine 's nachts: nuttige tips