Vecht tegen snurkt door deze 7 voedingsmiddelen te consumeren

Leer hoe u snurken kunt bestrijden, een onaangenaam geluid dat optreedt als gevolg van luchtwegproblemen of obstructie.

Het wordt sindsdien beschouwd als een van de meest irritante nachtelijke aandoeningen herhaling kan slaapuren verstoren en een gezellige rust voorkomen.

Hoewel het zich meestal licht en voorbijgaand ontwikkelt in de meeste gevallen, moeten sommige naar de arts gaan uit angst voor obstructieve slaapapneu..

Dit bestaat uit een sterke ademhalingsmoeilijkheden die tijdelijke onderbreking van de ademhaling veroorzaken, voor iets meer dan 10 seconden.

Naarmate het zuurstofniveau daalt, keert de ademhaling terug naar normaal met een luider geluid, wat aangeeft dat lucht probeert te passeren door een smal ademhalingskanaal..

Hoewel in veel gevallen medische interventie vereist is, zijn er enkele Gezonde gewoonten die u kunnen helpen om snurken aanzienlijk te bestrijden.

Sommige voedingsmiddelen hebben bijvoorbeeld eigenschappen en voedingsstoffen die de luchtwegen ontspannen en de kans op dit symptoom tijdens rust verminderen..

Vervolgens willen we de top 7 delen, zodat u niet ophoudt ze te consumeren.

1. Tofu om snurken te bestrijden

Tofu is een voedsel van oosterse oorsprong bereid door een coagulatie en persproces van sojamelk, vergelijkbaar met hoe kaas wordt gemaakt van melk..

Het wordt gekenmerkt door zijn zachte textuur en witte kleur, naast zijn hoge voedingswaarde en weinig calorieën.

Hoewel bekend als een gezond supplement voor gewichtsverlies, is het ook een goede remedie tegen continu snurken..

Dit komt omdat het de keel ontspant en zorgt ervoor dat de ademhaling tijdens de slaap continu en zacht is.

2. honing

Verbeterd vanwege het hoge gehalte aan essentiële voedingsstoffen en natuurlijke suikers, is honing een uitstekend voedsel om vele aandoeningen te bestrijden die de slaapkwaliteit beïnvloeden..

Hoe het de keel en luchtwegen verzacht, Het is ideaal voor het voorkomen van snurken geassocieerd met congestie..

Bovendien stimuleert het verbruik de productie van melatonine, een chemische stof die een voorkeur heeft voordiepe en rustgevende slaap.

3. Diep en koud water vis

Alle soorten blauwe vis (diep en koud water) bevatten grote hoeveelheden antioxidanten en omega 3-vetzuren, waarvan de opname veel gezondheidsvoordelen biedt.

Consumptie reinigt minstens twee keer per week slagaders, vermindert overtollig cholesterol en voorkomt de ontwikkeling van cardiovasculaire aandoeningen..

Aan de andere kant is het een goed voedingssupplement voor degenen die vechten tegen snurken, omdat hun natuurlijke vetten ontspan de keelspieren en verminder ademhalingsmoeilijkheden.

4. Knoflook

Knoflook bevat zwavelhoudende stoffen die na absorptie, ontlasten de luchtwegen en voorkomen de ontwikkeling van infecties.

De rauwe consumptie heeft een ontstekingsremmend effect op de keel, waardoor irriterende ademgeluiden tijdens het slapen worden verminderd..

5. Olijfolie

Beschouwd als een van de beste vetten die we in ons dieet kunnen opnemen, is olijfolie een goede remedie om snurken op natuurlijke wijze te bestrijden..

Het is rijk aan essentiële vetzuren en ontstekingsremmende verbindingen. die u helpen een betere slaapkwaliteit te krijgen door luchtwegobstructie of vernauwing te voorkomen.

6. Amandelen

Amandelen, evenals de verkregen groentendrank, zijn een goede remedie om nachtelijk snurken te bestrijden..

Ze bieden aanzienlijke hoeveelheden gezonde vitamines, mineralen en vetten die worden geconsumeerd versterkt en kalmeert keelweefsels zodat de ademtrillingen niet worden beïnvloed.

Ze zijn ook zeer bevredigend en verminderen de slaaponderbrekingen geassocieerd met hongergevoel..

7. Rosemary

Rosemary is een gezond kruid dat niet alleen een heerlijke smaak aan de gerechten geeft, maar ook krachtige medicinale actieve stoffen heeft die de gezondheid helpen beschermen..

De slijmoplossend, ontstekingsremmende en decongestivum eigenschappen vergemakkelijken de behandeling van keelirritatie, en symptomen van apneu en veelvoorkomende snurken verminderen.

Het bevordert ook de reiniging van de ademhalingskanalen zodat ze toxines elimineren en de doorgang van zuurstof erdoorheen vergemakkelijken..

Hoewel de genoemde voedingsmiddelen geen botte oplossing zijn tegen snurken, uw regelmatige of dagelijkse consumptie helpt om dit hinderlijke symptoom te verminderen.

Probeer ze te combineren in uw eetplannen en ontdek al hun voordelen..

Hoofdafbeelding aangeboden door © wikiHow.com