4 Advies om ontmoediging en verdriet te overwinnen

Verdriet maakt deel uit van het leven, maar het lijkt erop dat onze samenleving altijd plezier, enthousiasme en trillingen waardeert. Ontmoediging en verdriet, evenals andere "negatieve" gevoelens, horen niet thuis in de media, damesbladen of dagelijkse gesprekken., maar psychologen waarschuwen dat het niet goed is om deze gevoelens uit ons leven te “uitsluiten”.

Dit komt omdat verliezen, frustraties, misverstanden, moeilijkheden, behoeften en vele andere situaties waardoor we ontmoediging en verdriet voelen, normaal zijn. Als we goed omgaan met deze moeilijke tijden, zullen we sterker en zelfverzekerder uitkomen om ons volledige potentieel in het leven te leven..

Bekijk enkele tips om ontmoediging en verdriet te overwinnen:

1. Investeer in liefde voor jezelf om een ​​einde te maken aan ontmoediging en verdriet

Van onszelf houden is de eerste en belangrijkste stap naar een gelukkig leven, want dit is de enige manier waarop we echt van anderen kunnen houden..

We moeten van onszelf houden, voor onszelf zorgen en manieren vinden om vreugde in ons dagelijks leven te cultiveren. Enkele goede manieren om dit te doen zijn:

Eet goed en zorg voor je gezondheid

Maak lichaamsverzorging tot een dagelijkse routine. Maak tijd vrij voor plezierige lichamelijke activiteit en investeer in een gezond en uitgebalanceerd dieet. Als u te zwaar bent - wat in sommige gevallen kan bijdragen tot ontmoediging en verdriet - pak het probleem aan en volg een plan voor gewichtsverlies..

Vernieuw je garderobe

Een nette kledingkast gevuld met mooie kleding, schoenen en accessoires heeft een grote impact op ons welzijn. En het is ook een teken van persoonlijke verzorging. Doneer of verkoop kleding die je niet meer leuk vindt (sites zoals Najoei zijn goede opties) en vernieuw je stukken.

Draag kleding die uw persoonlijkheid uitdrukt en zorg ervoor dat u in lingerie investeert. Mode-experts zeggen dat passend kleden begint bij het kiezen van je ondergoed, dus zorg ervoor dat je lingerie je ook sexyer en aantrekkelijker maakt..

Gebruik positieve bevestigingen

Een klassieke oefening om je zelfvertrouwen te verbeteren is om vijf minuten voor de spiegel door te brengen, gewoon jezelf te prijzen. Als er een kritiek in je opkomt (zoals "mijn wenkbrauwen zijn verschrikkelijk!"), Laat het gaan en zeg hardop een compliment voor jezelf.

Om te werken, moeten complimenten oprecht zijn. Probeer in je ogen te kijken terwijl je jezelf complimenteert en je emoties laat stromen.

U kunt ook positieve bevestigingen noteren op notebooks, kalenders of post-its, en verspreid over het hele huis. Louise Hay's boek "You Can Heal Your Life" heeft verschillende positieve en helende bevestigingen die je in je dagelijkse leven kunt gebruiken..

Elimineer giftige relaties

Relaties zijn erg belangrijk voor ons welzijn. Dus in staat zijn om te identificeren welke relaties nu giftig voor je zijn. Zodra u ze hebt geïdentificeerd, probeert u de manier waarop u zich verhoudt tot deze persoon (personen) te veranderen..

Je verdient het om gerespecteerd te worden en als de ander het niet eens is, is het het beste om deze relatie te verlaten., dat is niet goed voor u of de andere persoon. Je zult mensen aantrekken die je leuk vinden om wie je bent, zoals je jezelf leuker vindt..

2. Ken jezelf beter

Een goede manier om ontmoediging en verdriet af te wenden is om je eigen gevoelens te kennen. Je kunt dit doen door een dagboek te gebruiken waar je elke dag kunt schrijven of wanneer je er zin in hebt. Houd 15 minuten vrij voor dit ritueel: ga naar een rustige, gereserveerde plaats met een kopje thee, steek een kaars of wierook aan en schrijf zonder censuur.

Deze gratis schrijfstijl is perfect om onze diepste gevoelens naar voren te brengen.. Als je klaar bent, lees dan niet meteen wat je hebt geschreven.

Houd het dagboek bij en lees het na een paar uur of zelfs na een paar dagen. Na verloop van tijd zul je beter bekend raken met je reacties op bepaalde mensen, situaties en gevoelens, en zul je beter in staat zijn om met de problemen van het leven om te gaan..

Lees ook: Ontdek het belang van het verbinden van gedachten, woorden en gevoelens.

3. Reguleer slaap om ontmoediging en verdriet te bestrijden.

Wakker worden en vroeg naar bed gaan zijn gezonde gewoonten die verdriet en ontmoediging kunnen verdrijven. Als we na middernacht naar bed gaan en alleen wakker worden met een kopje (of twee) koffie, is het tijd om onze gewoonten te herzien..

Slecht slapen verhoogt de stress en verstoort hormonen, wat angst en depressie kan veroorzaken. Vroeg wakker worden, een gezond ontbijt nuttigen en een soort plezierige lichamelijke activiteit doen, zorgt voor een extra dosis energie die de hele dag zal duren..

4. Maak plannen!

Door een carrièrepad te hebben en dromen in het leven te cultiveren, voelen we ons veel gemotiveerder om elke ochtend uit bed te springen en onze verlangens te bevechten..

Als je "ophield met dromen" omdat je in het verleden gefrustreerd was, weet dan dat alle succesvolle mensen onderweg te maken hebben gehad met mislukkingen, maar nooit hebben opgegeven.

Stel haalbare plannen en doelen vast en ga aan de slag. Zoek indien nodig hulp. U zult versteld staan ​​hoe het "universum samenzweert ten gunste van" degenen die weten wat het wil en ernaar streeft om het te bereiken..

Als er niets goed gaat, zoek hulp. Chronische ontmoediging en verdriet kunnen een teken zijn van een ernstiger probleem, zoals depressie, dat chemische veranderingen in de hersenen veroorzaakt. Zoek hulp bij een goede therapeut.