Voordelen van een koude douche

We weten dat er mensen zijn die koude douches nemen, maar het is echt voordelig?

De meesten van ons hebben de neiging om te baden in warm of heet water volgens de buitentemperatuur.. Het is een moeilijke gewoonte om te veranderen. Koud water kan echter veel voordelen bieden..

Ontdek hoe u uw gezondheid kunt verbeteren door elke dag een koude douche te nemen en hoe u dit kunt doen zonder te lijden.

Koud douche of warm water?

Koud water en warm water hebben namelijk verschillende gezondheidseigenschappen als we ze correct gebruiken..

Het probleem is dat we over het algemeen alleen heet water met een te hoge temperatuur en voor een lange tijd gebruiken.. Warmte is aangenamer voor ons lichaam omdat het de bloedvaten verwijdt en ontspanning bevordert.

Als je het echter misbruikt, kan het het tegenovergestelde effect hebben, omdat het ons verzwakt, onze energie wegneemt en onze bloedsomloop verslechtert..

Daarom is het voordeliger om de twee temperaturen te combineren. In feite wisselen veel thermale baden en baden de temperatuur af om beide voordelen te bevorderen..

Wilt u meer weten? Lees: 5 fouten die we hebben gemaakt tijdens het douchen

Het kan zelfs een zeer effectieve manier zijn als we de koude douche geleidelijk toepassen en deze met tussenpozen combineren met heet water..

Voordelen van koud water

• Vermindert ontstekingen.
• Verbetert de bloedcirculatie door bloedvaten samen te trekken en spataderen te voorkomen.
• Bestrijd hangende weefsels.
• Verstevigt de huid en verbetert het uiterlijk..
• Versnelt metabolisme.
• Voorkomt cellulitis.
• Het brengt vitaliteit en energie en produceert ook ontspannende effecten..
• Versterkt het immuunsysteem geleidelijk.
• Regelt het zenuwstelsel.

Hoe is de koude douche?

• Lage temperatuur douches hoeven niet te lang te zijn. 5 minuten is genoeg.
• Vermijd altijd het hoofdgebied. We kunnen de achterkant van de nek kort blootleggen.
• Het is belangrijk dat het water op een warme temperatuur is..
• Begin aan de onderkant en zijkant van het lichaam en ga omhoog om te eindigen in de borststreek.
• Mensen met hartaandoeningen moeten vooral voorzichtig zijn. Je kunt het warmere water gebruiken of geleidelijker doen, afhankelijk van hoe je lichaam reageert..
• ons we kunnen warmwaterbaden afwisselen met koud water, bijvoorbeeld: 1 minuut koud water en 1 minuut warm water, 2 minuten koud water en 2 minuten warm water, enz..
• We zullen altijd een einde maken aan koud water.
• Wanneer u uit het bad komt, is het essentieel om het lichaam te helpen zijn natuurlijke warmte terug te krijgen. We zullen dit doen met een oefening, een massage terwijl we een lotion aanbrengen of onszelf krachtig wrijven met een handdoek.

Als we dit doen voordat we naar bed gaan, is het ideaal omdat we snel daarna naar bed kunnen gaan.

Buitenbaden

Naarmate ons lichaam gewend raakt aan koud water, zullen we steeds meer de behoefte voelen aan deze douches. Laten we op dit punt andere opties overwegen, zoals zwemmen op het strand, koudwaterrivieren of meren..

In de zomer doen veel mensen dit vaak, maar het interessante is om het op zonnige herfst- en lentedagen te doen. We kunnen wat oefening doen voor een korte douche, dus we kunnen weer wat oefening doen of onszelf drogen en goed afsluiten.

Dit doen in de natuur vermenigvuldigt de voordelen, vooral voor het zenuwstelsel en de algehele gezondheid..

Vergeet niet te lezen: 10 voordelen van koud baden

Lokale baden

Als we extremiteitsproblemen hebben, zoals artritis of gewrichtsartrose, kunnen we alleen alternatieve baden op dit deel van het lichaam uitvoeren..

We hebben containers nodig die groot genoeg zijn om dit lichaamsdeel te bevatten. We zullen het zeer koude water in een van hen en het zeer hete water (niet brandend) in een andere doen. En net als bij de douche, wissel je af tussen de twee, dezelfde tijdsperiode voor elk.

Als we koude douches nemen, elke dag afgewisseld met warm water, is het een uitstekende therapie. Dit zal ontstekingen en pijn verminderen., zelfs in het geval van mensen die ze al chronisch hebben.

Dus je wordt enthousiast om te experimenteren?

Vond je de tips leuk? Dus houd onze pagina in de gaten met meer suggesties voor uw gezondheid, schoonheid en welzijn..