Lichamelijke activiteit voor kinderen

Lichamelijke activiteit voor kinderen draagt ​​bij aan sociale ontwikkeling, bevordert zelfvertrouwen, interactie en sociale integratie. Bovendien kan het ook gezond gedrag versterken om te voorkomen dat adolescenten in roken, drugs en alcohol vallen. Dus op hun beurt kunnen ze betere schoolprestaties behalen..

Het is handig voor kinderen die niet gewend zijn aan lichamelijke activiteit die begint met lichte oefeningen en deze geleidelijk verhoogt. Naarmate ze zich aanpassen, nemen duur, frequentie en intensiteit toe.

bovendien, kinderen en jongeren met een handicap worden aanbevolen om fysieke activiteiten uit te voeren. Voordat u begint, moet u echter uw arts vragen om u te behandelen met een rapport met het type en de hoeveelheid oefeningen die u kunt doen volgens uw beperkingen..

Activiteiten voor kinderen volgens leeftijd

Sporten is alleen gezond als het is aangepast aan de fysieke conditie, leeftijd en voorkeuren van het kind. Het belangrijkste is ook om te genieten, niet om te concurreren.

• zuigelingen: Voor baby's is het ideaal om op de vloer of in het water te spelen. We kunnen die implementeren waar arm- en beenbewegingen nodig zijn, zoals het zoeken naar en oppakken van objecten. Ze kunnen ook hun hoofd draaien met zachte bewegingen, duwen en spelen met anderen..
• Kleuters (tot 5 jaar oud): wandelen, fietsen, swingen, hardlopen, spelletjes, springen en wateractiviteiten.
• School en tieners: voor die leeftijden, Lichamelijke activiteit wordt aanbevolen om de cardiorespiratoire functie te verbeteren., spieren en botten. Deze activiteiten bestaan ​​uit games, sport, recreatieve reizen of geplande workouts..

Voor de grootste gezondheidsvoordelen moet matige activiteit gedurende minimaal 60 minuten worden geïnvesteerd. Deze routine kan op kortere tijden worden uitgevoerd (bijvoorbeeld twee sessies van 30 minuten minstens drie keer per week).

Voordelen van lichamelijke activiteit voor kinderen

Het beoefenen van fysieke activiteiten is erg belangrijk voor de juiste fysieke evolutie van het kind. dus:

• Ontwikkelt musculoskeletaal systeem (botten, spieren en gewrichten).
• Ontwikkelt cardiovasculair systeem (hart en longen).
• Geeft de voorkeur aan controle van het neuromusculaire systeem (coördinatie en controle van bewegingen).
• Beheert het gewicht en verbetert de lichaamshouding.
• Handhaaf flexibiliteit.
• Ontwikkelt kracht en lichaamshouding.

Wist u dat Goede buitenschoolse activiteiten voor kinderen

Enkele aanbevelingen voor lichamelijke activiteit voor kinderen

Overdag kunt u genieten van dagelijkse activiteiten om te oefenen om een ​​zittende levensstijl te voorkomen..

• Gebruik trappen in plaats van liften of roltrappen.
• Te voet of met de fiets naar school gaan.
• Verminder uren besteed aan televisie en videogames.
• Begeleid de volwassenen om de hond uit te laten.
• Plaats het kind in het huishouden.

Activiteitstypen

Er is een breed scala aan activiteiten waarmee u fysieke activiteiten voor de kinderen van het huis kunt promoten. In feite, de meeste hebben te maken met grappen die erg aantrekkelijk zijn.

Het zou echter goed zijn als ouders en familieleden bij deze activiteiten worden betrokken, omdat dit vergemakkelijkt het onderwijzen van het belang van oefenen. Laten we een paar opties bekijken.

Gerichte lichamelijke activiteit

• Lichamelijke opvoeding op school om de lichamelijke conditie en lichaamsuitdrukking te verbeteren.
• Games en sportbeoefening voor de ontwikkeling van fysieke kwaliteiten.
• Natuur activiteiten.

Gerichte of spontane lichamelijke activiteit in de vrije tijd

• Woon dans, gymnastiek, zwemlessen bij.
• Train in een sportteam.
• Kinderspellen: vlag snoek, snoek vangst, verstoppertje en ga zo maar door.
• dansen.
• Speel- en sport- en recreatieve activiteiten.

Ontdek bovendien: 5 sporten die verschillende gezondheidsvoordelen bieden

Suggestie voordat u begint met een lichamelijke activiteitenroutine

Veel ouders geloven dat hun kinderen lui zijn vanwege onwetendheid over ziekten zoals hypotonie. Deze aandoening bestaat uit een verminderde spierspanning. Als gevolg hiervan heeft het kind luiheid en afwijzing van fysieke activiteiten..

Op basis van het bovenstaande wordt voorgesteld dat Voordat een fysieke activiteit begint, moeten ouders een specialist raadplegen om een ​​medische controle van het kind uit te voeren. U kunt er dus voor zorgen dat u in goede gezondheid verkeert en met een goede routine kunt beginnen..

Ten slotte is het belangrijk dat lichamelijke activiteit deel uitmaakt van de dagelijkse activiteit. Als u sporadisch oefent, krijgt u niet dezelfde voordelen als wanneer u dit regelmatig doet. U moet er rekening mee houden dat uw kind met een minimum aan lichaamsbeweging al zal vechten tegen een zittende levensstijl.

Vergeet ook niet het belang van het starten van al deze activiteiten in de kindertijd en bij voorkeur in het gezelschap van de familiegroep. Dit zal het voor haar gemakkelijker maken om de gewoonte aan te nemen en op volwassen leeftijd te houden..