Robert Patterson
0 
1665
61
We weten allemaal dat reclame veel meer aantrekt dan het in werkelijkheid is. Vandaag zullen we echter kijken naar enkele van de voordelen die het vervangen van commercieel graan door volkoren voor de gezondheid zou opleveren. Hoewel bewerkte voedingsmiddelen veel smakelijker zijn, is de gezondste voor ons de tweede.
Het eerste waar zonde van commerciële granen in zit veel suiker die ze bevatten. Hoewel ze in zeer grote letters vermelden dat ze vezels bevatten, bijvoorbeeld, als we de voedingsinformatie nauwkeurig bekijken, zullen we zeker vaststellen dat de hoeveelheid per portie klein is..
Volkoren helpt gezond gewicht te behouden
Commerciële granen bevatten grote hoeveelheden suiker, waardoor we meer eten dan nodig is of dat, in twee ontbijten, deze al voorbij zijn. Dit is niet goed voor de gezondheid of voor de portemonnee.
Wat merken willen is precies dat: dat we consumeren snel om meer te consumeren. Het is ook normaal dat ze veel duurder zijn dan haver, tarwekiemen of cornflakes.
Bovendien zouden deze, omdat ze geen suikers bevatten, niet die angst opwekken om ze op te eten totdat ze het niet meer kunnen. Een van de kenmerken is dat trouwens, zijn bevredigend, wat helpt bij het afvallen als dat is waar we naar op zoek zijn.
Het vervangen van commercieel graan door volkoren zal helpen om een gezond gewicht te behouden. Omdat we niet die angst zullen hebben die suikerproducten genereren, zullen we de hoeveelheid graan eten die het lichaam nodig heeft. Bovendien nemen we geen volledig verwerkt product in..
Ontdek: Ontbijt om af te vallen: 6 opties
Verbetering van de darmtransit
Als u problemen heeft met constipatie, is het vervangen van commercieel graan door volkoren een geweldig idee.. Het hoge vezelgehalte van volle granen verhoogt niet alleen het aantal nuttige bacteriën in de darm, maar zorgt er ook voor dat de ontlasting zachter wordt, waardoor hun uitzetting wordt vergemakkelijkt..
Verbetering van de darmtransit heeft veel voordelen. Deze omvatten de preventie van aambeien, evenals diverticulosis en diverticulitis. Met een bewust en gezond dieet is het mogelijk om dit soort ziekten weg te houden..
echter, niet aanbevolen voor colitis ulcerosa of als u diarree heeft. De reden is dat het probleem onder deze omstandigheden erger kan worden, iets dat we onder geen enkele voorwaarde willen gebeuren.
Lees dit artikel: Advies voor een goede spijsvertering en een goede darmtransit
Help cholesterol te verlagen
Cholesterol is een ziekte die veel mensen treft die zelfs medicatie moeten nemen om het onder controle te houden. Als u deze uitersten niet wilt bereiken, is een goede manier om dit te doen het vervangen van commercieel graan door volkoren. Maar waarom volkoren graan helpt bij het verlagen van cholesterol?
Het hoge gehalte aan bevatte vezels in deze granen vergemakkelijken de verwijdering van slechte cholesterol (LDL), waardoor er ruimte overblijft voor het goede. Het is dus veel beter om elke dag een matige hoeveelheid volle granen te consumeren dan om producten te kiezen die beloven het te verminderen of om medicijnen te nemen die sommige bijwerkingen kunnen hebben..
Zoals u ziet, is het vervangen van commercieel graan door volkoren een geweldig idee. echter, houd altijd rekening met de voedingswaarde-informatie van de producten die worden gekocht. Misschien zijn de haver die je koopt niet zo 'natuurlijk' en commerciëler dan je dacht.
Het is misschien saai om de voedingswaarde van de producten te lezen, maar denk dat zodra je dat weet, je weet welke je moet kiezen en welke je moet volgen. Het is dus een waardevolle inspanning en gezondheid zal bedanken.
2 Gezonde menu's voor glutenintolerantenWelke soorten ontbijtgranen eet u meestal? Verbruik je die commercieel of vol zijn? Volle granen zullen niet alleen alle bovengenoemde voordelen opleveren, maar zullen u ook helpen meer te besparen..