Voordelen van haver voor uw gezondheid

Weinig granen zijn zo compleet als haver. De nutritionele eigenschappen zijn zo hoog dat het tegenwoordig een van de meest geconsumeerde voedingsmiddelen vanwege hun grote hoeveelheid vitamines, mineralen en vezels.

En niet alleen hiervoor, deze granen helpt ons gewicht te verliezen en presenteert zichzelf als een perfecte bondgenoot voor onze lever..

De grote voordelen van haver voor uw gezondheid

Haver wordt al sinds de oudheid geconsumeerd.. Zijn kwaliteiten, zowel voedzaam als energiek, maken het de basis van voedsel voor veel populaties en beschavingen..

Je zult blij zijn te weten dat haver bovendien de 'koningin van granen' wordt genoemd, Omdat het hoge gehalte aan eiwitten, vitamines, koolhydraten en voedingsstoffen veel hoger is dan de rest van gewone granen.

Let op, we zullen hieronder meer uitleggen:

Voedingswaarden van haver

• Rijk aan vitamines: havermout is een natuurlijke schat aan vitamine E en al die nuttige groep B-vitamines (vooral vitamine B1, B5 en B6).
• Hoog mineraalgehalte: vooral magnesium - altijd noodzakelijk voor ons lichaam - kalium, calcium en zink.

Lees ook: Ontdek de eigenschappen en voordelen van zink

• Rijk aan complexe koolhydraten: onmisbaar voor onze gezondheid en kwaliteit van leven. We moeten er rekening mee houden dat je koolhydraten langzaam absorberen. En wat betekent dat? Dat betekent dat haver gemakkelijk te verteren is en ons grote verzadiging bezorgt.
  • Dat wil zeggen, het is perfect om te worden gebruikt in diëten..

Haver eigenschappen

Brengt verzadiging

Havermout is een ideaal hulpmiddel om op een gezonde en natuurlijke manier af te vallen.. Vooral vanwege het trage absorptie-gehalte aan complexe koolhydraten.

Dit betekent dat het verzadigingseffect veel langer is, waardoor we niet tussen de maaltijden in kunnen knijpen. Bovendien zijn haver perfect voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel..

Het is goed voor de hersenen!

Havermout is een van de rijkste voedingsmiddelen in silicium, een prachtig element waarmee we niet alleen de bindweefsels van onze hersenen kunnen verzorgen, maar ook vernieuwen.

Bovendien leveren uw koolhydraten energie, terwijl de altijd essentiële vitamine B1 ons helpt het geheugen te verbeteren..

En er is meer, de koningin van granen is rijk aan fosfor, basis voor de vorming van hersenen en zenuwstelsel tijdens de jeugd. Daarom is het uitstekend voor kinderen. Dus, waarom niet wennen aan het eten van havermout voor ons ontbijt?

Lees ook: De perzik, de vrucht van de eeuwige jeugd

Geschikt voor diabetici

Dankzij de suikerbeheersende eigenschappen, zoals we eerder hebben vermeld, worden haver gepresenteerd als een van de meest aanbevolen granen voor mensen met diabetes..

Voorkomt en verlicht constipatie

Het is een uitstekende remedie vooral vanwege het hoge gehalte aan oplosbare vezels. Dus de haver kan de darmtransit vergemakkelijken en constipatie verbeteren.

Twijfel niet, begin je ochtend met een kopje havermout en je zult zien hoe je je beter voelt..

Regelt het cholesterolniveau

Kan haver dit? Ja, dankzij het gehalte aan essentiële aminozuren, vooral methionine, dat een zeer geschikte manier wordt om het zogenaamde slechte cholesterol te verlagen..

Dankzij de vezelinname en de zogenaamde omega-6 onverzadigde vetten, kunnen we bovendien slechte cholesterol verlagen en goede (HDL) cholesterol verhogen..

Zorg goed voor onze lever

Dankzij de adequate dosis aminozuren die de lever stimuleren om meer lecithine te produceren, dit graan helpt om zware verbindingen uit het lichaam te verwijderen.

Helpt kanker voorkomen

Het is een hulp, dus het is duidelijk dat het niet voor 100% het begin van kanker zal voorkomen.

Maar het is een aanvulling die dankzij zijn lignanen en fyto-oestrogenen, kan hormonen goed reguleren en ons bijvoorbeeld beschermen tegen het optreden van borstkanker.

Zorg voor het cardiovasculaire systeem

Het doet dit vooral vanwege zijn cholesterolverlagende eigenschappen, waardoor we ons hart en de bloedsomloop in goede conditie kunnen houden, evenals onze bloedvaten..

Voorkom hypothyreoïdie

Wist je dat In feite is het waar, en dit komt door de inhoud ervan in jodium, het mineraal dat onze schildklier goed laat werken.

Zorg voor de botten

De koningin van granen heeft een prachtige voorraad calcium, die maakt het mogelijk om de nodige niveaus van dit mineraal te behouden om demineralisatie van botten te voorkomen.