Christopher Wilcox
0 
1308
98
Angstaanvallen kunnen ons uiteindelijk allemaal treffen.. Het meest complexe van deze situaties is dat ze niet erg goed worden begrepen door de algemene bevolking, wat ongetwijfeld wanhoop veroorzaakt voor degenen die eraan lijden..
Hoewel het waar is dat angststoornissen de diagnostische handleiding voor psychische aandoeningen (DSM-V) binnentreden, we worden geconfronteerd een dimensie die zeer punctueel of herhaaldelijk kan worden ervaren.
Een stressvolle situatie, een emotionele impact, of zelfs langdurig onder druk staan, kan bijvoorbeeld een angstaanval veroorzaken..
Degenen die hieraan lijden hebben een duidelijk gevoel dat ze zullen sterven., dat je hart zal exploderen. Het is echt dramatisch, en het is nog erger als iemand in de buurt niet weet wat er aan de hand is en op de ergste manier reageert met zinnen als "Het is niets" of "Je bent erg overdreven", bijvoorbeeld.
Daarom willen we hier meer over deze gemeenschappelijke realiteit delen, om de meest geschikte strategieën te bieden om ermee om te gaan..
Angstaanvallen: wanneer je hart zal exploderen
Eerst moeten we een belangrijk aspect begrijpen: angst op zichzelf heeft een nut voor mensen.
Angst waarschuwt ons voor de nabijheid van een dreiging, zodat we weg kunnen rennen of het onder ogen kunnen zien..
Idealiter handhaaf je een aangepast en evenwichtig angstniveau om ons te motiveren effectiever te zijn in onze dagelijkse contexten..
echter, het probleem ontstaat wanneer het angstniveau omhoog gaat en onhandelbaar wordt.
Dit is waar onze hersenen interpreteren dat er een risico is dat we zo snel mogelijk moeten ontsnappen en dus een organische reactie veroorzaken: hartslagversnelling, bloeddruk, bloedadrenaline, enz..
Terwijl onze hersenen en ons lichaam ons vertellen te "ontsnappen", onze geest stuurt ons negatieve en catastrofale gedachten die de situatie nog erger maken.
Laten we daarom hieronder meer informatie en details bekijken..
Lees ook: Wat zijn de meest voorkomende psychische aandoeningen?
Symptomen van angstaanvallen
Allereerst hebben angststoornissen betrekking op veel verschillende dimensies en persoonlijke situaties..
Sommigen zijn dus bang om te vliegen, anderen kunnen last hebben van aandoeningen zoals agorafobie, arachnofobie of anderen waarbij angstaanvallen gebruikelijk zijn..
Andere mensen daarentegen kunnen dat wel ervaar deze situatie in een context van grote emotionele impact.
Hoewel er veel oorzaken zijn, is er meestal een veel voorkomend symptoom dat gemakkelijk kan worden geïdentificeerd..
Emotionele symptomen
- Gevoelens van angst of intense en oncontroleerbare angst;
- Moeite met concentreren;
- Spanning en nervositeit;
- Fatalistische gedachten: we verwachten het ergste;
- We denken alleen aan het negatieve, de paniek. Onze geest neemt als het ware de vorm aan van een tunnel, alles is donker en we zien alleen de catastrofe.
Lichamelijke klachten
- Het hart versnelt;
- Bloeddruk stijgt;
- We kunnen beginnen te hyperventileren;
- Overmatig zweten;
- Maagpijn en misselijkheid;
- Frequent urineren of diarree;
- Moeilijk ademhalen en het gevoel hebben dat we een hartaanval krijgen;
- Tremors en tics;
- Spierspanning;
- hoofdpijn;
- Extreme vermoeidheid en zwakte.
Angstaanvallen kunnen verband houden met depressie
Als angstaanvallen frequent zijn, is het heel goed mogelijk dat een persoon lijdt aan een verborgen depressie..
- Angst en depressie komen vaak voort uit dezelfde kwetsbaarheid., van hulpeloos voelen en de controle over onze omgeving verliezen tot het punt om deze pijnlijke situaties te bereiken.
- Het moet duidelijk worden gemaakt dat hoewel angst en depressie twee verschillende dimensies zijn, de ene soms een symptoom van de andere kan zijn..
Twijfel niet, niets beter dan een arts raadplegen zodat hij ons kan doorverwijzen naar een specialist.
Lees ook: Yoga tegen depressie
Hoe angstaanvallen aan te pakken
Om een angstaanval onder ogen te zien de eerste stap is om de emotionele symptomen onder ogen te zien en deze angst, deze dreiging, deze stressvolle situatie te rationaliseren.
Begrijp dat dezelfde formules niet bij iedereen passen. Probeer dit "alles" dat slecht gaat in kleine stukjes te breken en rationaliseer elke dreiging totdat deze verdwijnt.
Stappen om een persoon met een angstaanval te helpen
- Begrijp je situatie. Ze wordt niet gek: ze heeft hulp nodig en in de eerste plaats kalm en begripvol;
- Vraag hem op een plaats te zitten waar wat lucht stroomt;
- Laat kleding los die mogelijk te strak zit;
- Als ze hyperventileert, bied dan een zak aan om in te ademen, of geef aan dat ze ademt "alsof ze een kaars uitblaast" (met haar lippen op elkaar);
- Herhaal de hele tijd dat zij "geen hartaanval heeft", dat u "er bent om te helpen en dat alles in orde is" (Maar pas op! Spreek heel kalm);
- Vraag haar om een hand over haar buik en een over haar hart te leggen.. Je moet je ademhaling regelen.
Als de symptomen niet verdwijnen en uw hartslag te snel is, moet u contact opnemen met uw arts, vooral als u bijvoorbeeld hartaandoeningen, diabetes of obesitas heeft..
De beste angsttechnieken