De geweldige eigenschappen van hazelnoot

In dit artikel zullen we leren over de geweldige eigenschappen van hazelnoot, een gezond fruit wanneer rauw gegeten, evenals alle gedroogde vruchten.

Hazelnoot bevat belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, eiwitten, vezels en gezonde vetten. Het voegt ook die speciale smaak toe aan de gerechten..

Het is in staat tot verhoog het voedingsprofiel van gezonde recepten zoals salades, biedt grote voordelen voor degenen die het consumeren. Dus, en een beetje meer, inclusief hazelnoot in uw dieet kan een geweldig idee zijn.

Lees meer: ​​Ontdek de eigenschappen van deze 10 noten

Hazelnoot Eigenschappen

Voedingswaarde

Vitaminen en mineralen

Hazelnoot heeft een belangrijke hoeveelheid micronutriënten, zoals de vitamines E, B, B1, B2, B9, A en C.

Ook opmerkelijk zijn de mineralen zoals kalium, calcium, magnesium, fosfor en mangaan.

flavonoïden

Een andere eigenschap van hazelnoten zijn de flavonoïden in hun samenstelling in staat om de bloedsomloop te verbeteren en de gezondheid van de hersenen te bevorderen.

Bovendien kunnen ze eenvoudigweg grote gezondheidsvoordelen bieden consumeer elke dag wat hazelnoot bij snack.

Hazelnoot is een vrucht die meer in zijn rauwe vorm moet worden geconsumeerd omdat het ons grote voordelen kan bieden als bron van vitamines, eiwitten en goede vetten..

Gezonde vetten

Deze gedroogde vrucht bevat gezonde vetten dat kan helpen de gezondheid van het hart beschermen, zodra je vetten zijn meervoudig onverzadigd en enkelvoudig onverzadigd, gezonder in vergelijking met verzadigde vetten.

Hazelnoot is een goede bron van oliezuur die kan helpen verlagen slechte cholesterolspiegels en kunnen goede cholesterolspiegels verhogen. Het hoge vetgehalte maakt het echter een een zeer calorische optie.

eiwitten

De rauwe hazelnoot is een matige bron van plantaardig eiwit, dat biedt ons lichaamsenergie en mentale alertheid. Bovendien dient het in reparatie van beschadigd bot, spieren en andere orgaancellen.

Zie ook: De 5 beste gedroogde vruchten

Voordelen voor de gezondheid

• 20 hazelnoten bevat ongeveer 6 gram koolhydraten, waarvan 3 gram komt uit voedingsvezels.
• Hiermee kunnen ze helpen het risico op lijden te verminderen bepaalde ziekten en chronische problemen. Onder hen, de constipatie, diabetes type II, hartziekten en bepaalde vormen van kanker.
• overwegende zijn erg calorieën, wordt aanbevolen consumeer drie keer per week een kleine hoeveelheid, om op gewicht te blijven.
• Ze worden echter een geweldige keuze voor diegenen die willen afvallen. Dit komt door het hoge calorieniveau, de gezonde vetten en alle andere voordelen die het fruit biedt..
• Het consumeren van hazelnoten kan het risico op hoge cholesterol, bloedstolsels en hartaandoeningen verminderen. Dit komt omdat ze een hoog gehalte aan gezonde stoffen bevatten, zoals vezels, gezonde vetten, vitamine E, plantensterolen, omega- en L-arginine.
• Rauwe hazelnoten zijn uitstekend vervangers voor andere voedingsmiddelen met veel verzadigd vet, omdat je vetten gezond en heilzaam zijn.

Afbeeldingen aangeboden door: lavsen, spicyicecream en FotoosVanRobin.