De 7 meest effectieve groenten en fruit voor gewichtsverlies

Afvallen is voor veel mensen een van de grootste uitdagingen. Dit bereiken is niet eenvoudig en vereist meerdere inspanningen om zo snel mogelijk het gewenste gewicht te bereiken. Met dat in gedachten, zullen we vandaag praten over de 7 meest effectieve groenten en fruit voor gewichtsverlies..

In de meeste gevallen vereist de eerste stap het opzij zetten van al het ongezonde of suikerrijke voedsel dat de hoofdoorzaak iste zwaar.

dan, Het is essentieel om een ​​trainingsroutine aan te nemen waarmee de stofwisseling kan worden geactiveerd, zodat het lichaam meer calorieën kan verbranden..

Maar zonder twijfel, een van de sleutels is om te starten eet meer voedsel met eigenschappen van gewichtsverlies, zoals fruit en groenten.

Deze twee zijn een van de grootste bronnen van vitamines, mineralen en antioxidanten, die een belangrijke rol spelen bij gewichtsverlies; bieden ook vezels, die de spijsvertering helpen verbeteren en de verzadiging verhogen.

Meest effectieve groenten en fruit om af te vallen

1. Frambozen

Frambozen hebben een zeer heerlijke smaak en dankzij hun veelzijdigheid kun je ze op verschillende manieren in het dieet opnemen..

Deze vrucht bevat flavonoïde anthocyanine, een stof die betrokken is bij de productie van een hormoon adiponectine, dat verband houdt met lage bloedsuikerspiegels..

Bij regelmatig gebruik is dit een goede optie om het verlangen onder controle te houden en het metabolisme te verhogen..

Framboos draagt ​​bij aan de spijsvertering en helpt ontstekingen te bestrijden vanwege de goede toevoer van natuurlijke vezels (tussen 8 en 10 gram per kopje).

Lees ook: Komkommerwater: een ontgiftende en vochtafdrijvende drank die je helpt af te vallen

2. Komkommer

Komkommer is een van de beste groenten die vaak in het dieet kan worden gegeten. Het bestaat uit 95% water en is ook een belangrijke bijdrage van vezels om de spijsvertering te verbeteren en de verzadiging te verhogen..

Komkommer heeft een diuretische en ontstekingsremmende werking die vochtretentie in lichaamsweefsels helpt verminderen om zwelling te verminderen en gewichtsverlies te bevorderen..

Bovendien is elke portie van 100 gram slechts 13 calorieën, een van de minst calorierijke voedingsmiddelen.

3. Grapefruit

Deze heerlijke citrus is 90% water en is een belangrijke bron van vezels, vitamine C, A en B (B1, B3 en B6).

Vanwege het lage caloriegehalte en de voedingsrijkdom, Regelmatige inname van grapefruit helpt je af te vallen door het reinigen van het lichaam te bevorderen en het gevoel van voedselangst te verminderen.

4. Aubergine

Deze groente heeft het vermogen om de bloedsuikerspiegel te regelen, dus speelt deze een essentiële rol bij het functioneren van de stofwisseling..

Aubergines bevatten weinig koolhydraten en calorieën, maar zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen die verantwoordelijk zijn voor verschillende vitale orgaanfuncties..

Het is een uitstekende keuze om een ​​veganistisch dieet aan te nemen omdat ze honderden recepten verzorgen. Kan ook in water worden bereid om te profiteren van het vetverbrandende effect..

5. Bosbessen

Deze kleine vruchten staan ​​wereldwijd bekend als een van de grootste bronnen van antioxidanten om de gezondheid te verbeteren..

Bosbessen hebben anti-kanker eigenschappen die de werking van vrije radicalen kunnen remmen om vroegtijdige veroudering te stoppen..

Aan de andere kant, zijn een bron van anthocyanen, die verband houden met de versnelling van het metabolisme om van nature vet te verbranden.

6. Avocado

Matige avocadoconsumptie kan ons helpen gewicht te verliezen zonder te lijden, het lichaam voorzien van belangrijke voedingsstoffen.

Hoewel het een van de meest caloriegroenten is, fungeert het hoge gehalte aan antioxidanten en essentiële vetzuren als ondersteuning voor het verbranden van vet en het verminderen van de eetlust..

Bezoek dit artikel: Weet wat er met je metabolisme gebeurt als je een avocado eet

7. Ananas

Dit tropische fruit heeft een heerlijke smaak, is sappig en bevat weinig calorieën. Voor vele jaren, ananas is gebruikt als een middel om vloeistoffen vast te houdens, omdat je diuretische werking helpt ze te elimineren.

Het bevat vezels, vitamines, mineralen en een spijsverteringsenzym genaamd bromelaïne, dat op het lichaam inwerkt om eiwitten en andere zware lichaamsvoeding af te breken..

Het is een perfecte vrucht om te helpen bij het dieet van het gewichtsverlies en is geschikt om ontstekingen te verminderen..

belangrijk!

Al deze groenten en fruit vormen een aanvulling op het algehele dieet, maar ze zijn niet wonderbaarlijk om je te helpen veel kilo's zelf te verliezen..

Bekijk de lijst met meest aanbevolen fruit voor uw dieet.