Henry Lester
0 
4992
191
Yoga begon duizenden jaren geleden in India, maar is de afgelopen eeuw wereldwijd in de mode geraakt. Niets is casual en de voordelen van deze oefening worden weerspiegeld in miljoenen mensen die de oefening oefenen. Het is echter belangrijk om te leren hoe u deze cursus correct kunt uitvoeren, dus we geven u de beste tips om u te begeleiden.
Het is raadzaam om tijd te besteden aan het onderzoeken van de juiste yogapraktijk. Het is niet nodig om een expert te zijn, maar Het is altijd handig om enkele eenvoudige noties van regels te volgen.
We nodigen je uit in de wereld van yoga, die na enkele millennia nog steeds een van de meest recente methoden voor introspectie en zelfkennis is..
1. Waarom yoga beoefenen?
Deze oefening biedt geen onmiddellijke of magische resultaten. Het is een zeer geleidelijke discipline waarmee geest, lichaam en geest dagelijks werken..
Het is een discipline die, door middel van ademhaling, ontspanning, meditatie en verschillende houdingen, zoekt zelfkennis. Om deze reden moeten we duidelijk zijn dat de yogaresultaten niet snel zijn.
Het is een manier om contact te maken met jezelf, om de psychologische hindernis die we allemaal hebben te ontdekken en los te laten. Door yoga in al je stijlen, we kunnen duidelijkheid brengen in ons denken, energie in het lichaam en vrede in de geest.
Bekijk de 6 psychologische voordelen van het beoefenen van yoga
2. Kies het juiste tijdstip
We leiden meestal zeer actieve levensritmes. Dagelijkse werkuren, afspraken, thuis en gezin nemen het grootste deel van onze tijd in beslag. Om deze reden is het heel belangrijk om bij het beoefenen van yoga het juiste moment te kiezen..
We moeten het tijdstip van de dag zoeken waarop we niet worden onderbroken en onze geest alleen aan yoga denkt..
Veel mensen kiezen de vroege uren van de ochtend om deze activiteit te oefenen, om de dag te beginnen met een ander soort energie, vibratie en stemming.. Het zou een paar uur na het eten moeten zijn voordat je yoga beoefent..
3. Stilte, je beste vriend
Een van de grootste afleidingen bij het beoefenen van yoga is lawaai. Om deze reden, voor zover mogelijk, het is goed om de kamer of de meest geïsoleerde kamer in het huis te gebruiken. We moeten ook weten dat er zeer economische elementen zijn voor het geluiddicht maken van een kamer.
Vergeet niet dat hoe minder externe stimulatie er is, hoe gemakkelijker het is om je te concentreren op de yogasessie. En daarom zullen de resultaten beter zijn. Dus we moeten vermijd elke factor die onze zintuigen afleidt zoals:
- Onaangename of zeer sterke geuren
- Overmatige blootstelling aan fel licht
- Dichte of zware omgevingen
- Claustrofobische of slecht geventileerde ruimtes
4. Wat er nodig is om yoga te gaan beoefenen?
Een van de voordelen van yoga is dat we hoeven niet veel geld uit te geven. Met weinig materiaal kunnen we geweldige resultaten bereiken. Er zijn echter twee belangrijke vereisten:
- In de eerste plaats, we moeten lichte kleding dragen, dat drukt het lichaam niet samen. Zo laten we de bloedzuurstof zijn gang gaan met normaliteit. We moeten ook alle soorten kettingen, horloges, armbanden, kettingen enz. Vermijden die ons kunnen bezeren..
- De tweede vereiste is een eenvoudige mat of mat waar we de sessie zullen doen. Het is belangrijk dat het materiaal niet glad is om de houdingen correct te kunnen uitvoeren.
Lees zeker: waarom het wordt aanbevolen om yoga te beoefenen?
5. Waar kunnen we yoga beoefenen?
Het is heel gebruikelijk om kleine groepen yoga in de vroege ochtend buiten te zien.. Het ontvangen van de zon tijdens deze oefening brengt tegelijkertijd veel energie en sereniteit.. Over het algemeen is het overal waar andere mensen ons niet onderbreken de beste optie..
Als u er echter voor kiest om thuis of in een gespecialiseerd centrum te oefenen, is het belangrijk om een harmonieuze omgeving te creëren.. De kamer moet weinig visuele en decoratieve prikkels hebben. Idealiter zou u moeten zoeken naar een goed geventileerde ruimte met zacht getinte muren en schemerige verlichting..
Vergeet niet de speciale aanraking die wierook altijd kan geven, die je zal helpen de juiste stemming te krijgen voor het beoefenen van yoga..
5 geweldige tips voor yogaangst