Richard Robertson
0 
3286
842
Vegetariër is voor veel mensen eenvoudigweg geen vlees eten. echter, er zijn veel varianten van vegetarisme, en onder hen is het ovovegetarisch dieet.
Het is waarschijnlijk dat u de term "ovovegetariër" niet kent. Maak je geen zorgen, dit artikel zal je vertellen waar dit dieet uit bestaat, wat de voordelen zijn en waarom het is een gezonde optie die een levensstijl kan worden.
Het vegetarisme
Vegetarisme is een dieet dat onderdrukt de consumptie van alle of de meeste dierlijke producten. Er zijn echter verschillende manieren om een vegetarisch dieet te volgen. Dit zijn er een paar:
- Strikte vegetariërs of veganisten: zijn die mensen die uitsluitend producten van plantaardige oorsprong consumeren. Weiger de inname van dierenvoeding volledig zoals zuivel, eieren of honing en bijen.
- lactovegetarians: zoals hun naam al aangeeft, consumeren deze mensen zowel plantaardige producten als zuivelfabriek (bijv. melk en zuivelproducten: yoghurt, kaas, boter, enz.).
- Ovovegetarianos: Uw dieet is gebaseerd op uw inname van groenten en eieren. Het is een zeer voedzaam dieet dat we hieronder in meer detail zullen bespreken..
- lacto-ovo vegetariërs: zijn degenen die groenten, eieren en derivaten van consumeren melk. Net als de eerste onthouden ze zich van het eten van vlees of vis. deze is de meest voorkomende variant van vegetarisme in het westen.
Ontdek het: Hoe weet je of eieren beschadigd zijn?
Waar ovovegetarisme over gaat?
Het ovovegetarische dieet is een soort vegetarisme dat de consumptie van vlees, vis en zuivel uitsluit. Laten we echter eieren eten.
Als u een ovovegetarisch dieet volgt, blijft u al het voedsel dat in het vegetarisme aanwezig is, zoals granen, champignons, groenten, fruit en groenten, consumeren. Bovendien kunt u eieren en afgeleiden aan uw gerechten toevoegen..
Wat zijn de voordelen van het ovovegetarische dieet?
Van vegetarisme is bekend dat het verschillende gezondheidsvoordelen oplevert., Deze omvatten het verlagen van cholesterol. De meeste van hun gerechten worden bereid uit groenten, fruit en groenten..
Het vegetarische dieet is aanzienlijk minder calorieën en schadelijk voor het lichaam dan het huidige westerse dieet vol met verwerkte producten. Als het echter niet goed georganiseerd is, kan dit leiden tot een eiwittekort.. Het voordeel van het opnemen van eieren in uw dieet is dat u dit mogelijke eiwittekort gemakkelijk kunt leveren..
Strikte vegetariërs zouden ook moeten aanvullen met B12, een vitamine die alleen aanwezig is in dierlijke producten.. Ovovegetarian kan B12 uit eieren in het dieet krijgen.
Lees voor meer informatie: 7 Best Vegan Protein Bronnen
Voordelen voor eieren
Kortom, de eieren zijn een van de meest voedzame voedingsmiddelen die er zijn. Ze zitten boordevol vitamines, mineralen, hoogwaardige eiwitten, essentiële vetzuren en andere voedingsstoffen, bijna allemaal geconcentreerd in de dooier..
Het ijzer- en zinkgehalte evenals vitamine A, D en B12 zijn biologisch beschikbaar., Hierdoor kunnen ovovegetariërs deze voedingsstoffen gemakkelijk en effectief verkrijgen zonder de noodzaak om het dieet zeer gedetailleerd aan te vullen of te plannen..
Ethiek klopt ook
De meeste ovovegetarische mensen volgen deze stijl van eten niet alleen om gezondheidsredenen, maar ook voor de ethische en morele kant van het onderwerp. Dus door op te houden vlees, vis en zuivelproducten te consumeren, probeer dierenrechten te verdedigen.
Het beïnvloedt ook de bezorgdheid over het milieu over de impact van industrieel vee op de biodiversiteit..
Lees dit artikel: 5 redenen om vegetariër te zijn
Verschillende gerechten van het ovovegetarische dieet
Ten slotte stellen we enkele gerechten voor waarmee u eieren in het dieet kunt opnemen. Ze zullen de ideale metgezel zijn voor bereidingen op basis van groenten, champignons, groenten en fruit..
- Gekookte eieren
- Poche eieren
- Wortelenpudding
- Roerei met aardappelen
- Spinazie-eieren
- koekjes
- Aardappelbeignets
- Pasta voor noedel
- Roomaardappels