Pijnlijke gewrichten? Kijk hoe je dit ongemak kunt bestrijden

Dat is u vast al eens overkomen; sta 's ochtends moe op, alsof u' s nachts een grote inspanning hebt geleverd. Het is moeilijk om je handen te bewegen en terwijl je de trap oploopt, voel je je knieën in je knieën. Hoe kunnen we pijnlijke gewrichten verlichten?

In dit artikel geven we enkele tips die u in uw dagelijks leven kunt toepassen..

Tips om pijnlijke gewrichten te verlichten

Veel mensen hebben last van pijnlijke gewrichten; een realiteit veroorzaakt door artritis, reuma, artrose, etc..

Het is waar dat het niet altijd mogelijk is om pijn volledig te elimineren en dat we hebben geleerd ermee te leven, maar wat we kunnen doen, is een aantal strategieën volgen waardoor we de pijn verminderen en vooral een betere kwaliteit van leven bereiken.

We moeten altijd het advies van onze artsen opvolgen en niet te ver gaan met het nemen van medicijnen zoals ontstekingsremmende medicijnen., zoals soms zullen we ook last krijgen van de bijwerkingen.

We weten zeker dat er een aantal natuurlijke remedies zijn die erg nuttig kunnen zijn..

1. Consumeer gember dagelijks om pijnlijke gewrichten te verlichten

Een studie van de Universiteit van Miami vertelt ons dat het dagelijks consumeren van twee gembercapsules ons helpt gewrichten leeg te laten lopen en pijn te verlichten.

In feite zijn de eigenschappen van gember erg vergelijkbaar met die van ibuprofen zelf (maar zonder de daaruit voortvloeiende bijwerkingen zoals maagklachten of bloedsomlooprisico's)..

Deze gemberpillen zijn te vinden in reformwinkels of homeopathische apotheken; Het is normaal om twee per dag te nemen. U weet echter ook dat u de klassieke infusie kunt gebruiken.

Rasp het equivalent van een eetlepel gemberwortel en breng aan de kook met een kopje water. Neem in de ochtend en in de middag.

We raden aan om te lezen: Gember en Kurkuma, de gezamenlijke drank

2. Pas op voor bepaalde voedingsmiddelen

Let op de volgende voedingsmiddelen die we zullen specificeren; Het is het beste om ze in kleine hoeveelheden te verwijderen of te consumeren om pijnlijke gewrichten te verlichten..

• Zuivelproducten: Bevat een element dat caseïne wordt genoemd en dat gewrichtsontsteking bevordert. Als je een liefhebber bent van melk en yoghurt, begin dan met het verminderen van je inname omwille van je gezondheid en kwaliteit van leven..
• Rood vlees: vermijd het helemaal; niet goed voor de algehele gezondheid en vooral als u problemen heeft met uw gewrichten.
• De tarwe: Er zijn enkele onderzoeken die ons vertellen dat tarwe en veel granen die het bekende element gluten bevatten meestal gewrichtsontsteking veroorzaken bij mensen die aan artritis lijden. Oplossing? Verminder dit element in uw dieet om verlichting te zoeken. Er zijn mensen die geen verandering opmerken, maar veel mensen erkennen dat ze een betere kwaliteit van leven hebben na het elimineren van gluten uit hun dieet..
• eieren: We moeten ook voorzichtig zijn met het verbruik. Als een dierlijk product bevatten eieren arachidonzuur in hun dooier, een element dat ook het ontstekingsproces bevordert en ons soms een gezwollen en pijnlijk gevoel geeft. Het is waar dat eieren erg gezond en vol eiwitten zijn, maar deze dierlijke eiwitten kunnen ons uiteindelijk onverwachte effecten brengen..
• Pas op voor groenten (Solanaceae): Als we het over deze groenten hebben, verwijzen we bijvoorbeeld naar tomaten, paprika's, aubergines, enz., Dit zijn koude groenten die musculoskeletale stijfheid kunnen veroorzaken en die gewrichtspijn en ontsteking bevorderen. Dit komt allemaal door een giftige alkaloïde genaamd solanine, een stof die ontstekingen kan verergeren, vooral bij mensen die al aan de ziekte lijden. Het beste voedsel dat u kunt consumeren, zijn bijvoorbeeld wortelen.

3. Zeg 's morgens ja tegen groene thee

Groene thee heeft polyfenolen (antioxidanten) die geweldige bondgenoten zijn gebleken bij het voorkomen en verlichten van de effecten van artrose en gewrichtspijn.. Weet je, vergeet nooit een kop groene thee op te nemen in je ontbijt..

Lees ook: Ontdek de ongelofelijke huidvoordelen van wortelen

4. De grote bondgenoot: vitamine E

Je hebt er vast wel van gehoord, de effecten ervan zijn geweldig bij het oplossen van artrose-symptomen en worden als een echt medicijn beschouwd..

Neem bij voorkeur twee tabletten per dag; De hoeveelheden worden al aangegeven op de pillendoos wanneer u koopt bij een natuurvoedingswinkel of bij een apotheek, conventionele of homeopathische..

Je kunt vitamine E ook vinden in de meeste groene bladgroenten, maar om de juiste dosis te krijgen, is het altijd het beste om je toevlucht te nemen tot capsules..

5. Voedingsmiddelen die gewrichtspijn kunnen verminderen en uw humeur kunnen verbeteren.

Het verbeteren van onze kwaliteit van leven is essentieel. En dit wordt bereikt met goede voeding en voedingsstoffen die niet alleen gewrichtspijn verminderen, maar ook ons ​​humeur verbeteren.. 

• Eet zoveel mogelijk vers voedsel (groenten en fruit): zeg nee tegen ingevroren of kant-en-klare bewerkte voedingsmiddelen omdat deze elementen bevatten die gewrichtsontsteking bevorderen.
• oliehoudende zaden: walnoten, amandelen, pistachenoten, etc. geven ons energie en zijn zeer gezond.
• Citroensap: Het geeft ons antioxidanten en is zeer geschikt als we bijvoorbeeld 's ochtends of samen met onze infusies consumeren..
• Levertraan: Het is een klassieker dankzij zijn omega-3 rijke oliën; Het is zeer effectief gebleken voor al die mensen met gewrichtsproblemen. Aarzel dus niet om een ​​dagelijkse lepel in uw dieet op te nemen..
• Biologische Appelciderazijn: gewoon ideaal. Verlicht pijn en wordt sterk aanbevolen voor onze gezondheid..
• Quinoa en amarantkorrels: heb je ooit geprobeerd? Ze zijn een superfood; prachtige korrels die grote gezondheidsvoordelen bieden en die dag na dag je pijnlijke gewrichten kalmeren.