Haarversterkende voedingsmiddelen

Als het gaat om de gezondheid van het haar, is het niet alleen het type product dat we gebruiken om het te behandelen, maar ook het soort voedsel dat we eten. Zoals elk ander lichaamsdeel, is sterk en opzichtig haar afhankelijk van een uitgebalanceerd dieet. Daarom zullen we in dit artikel de beste voedingsmiddelen aangeven om het haar te versterken.

Met een dieet kan het langer duren voordat we veranderingen in haar en huid opmerken. Een week met een slecht dieet kan bijvoorbeeld binnen enkele dagen meer acne en een droge huid veroorzaken, zoals dermatoloog Cibeles Fishman in New York City verklaart..

echter, op haar kan het enkele maanden duren voordat de effecten van een shockdieet verschijnen.

Zeker, andere factoren dan voeding beïnvloeden de gezondheid van het haar. Roken, hormonale onevenwichtigheden en niet genoeg slapen zijn voorbeelden van factoren die zowel de stemming als het uiterlijk van uw haar kunnen beïnvloeden..

Lees ook: Wist u dat er verschillende soorten slapeloosheid zijn?

Geen enkele voedingsstof kan het goedmaken.

5 voedingsmiddelen om het haar te versterken

1. Zalm versterkt het haar

Naast dat ze rijk zijn aan eiwitten en vitamine D (beide essentieel voor de gezondheid van het haar), zijn de omega-3-vetzuren in deze smakelijke koudwatervis wonderbaarlijk..

Ons lichaam kan geen vetzuren produceren., Deze verbindingen zijn echter van fundamenteel belang voor de haargroei, een voorbeeld hiervan is dat 3% van de haarschacht uit deze stoffen bestaat..

Omega 3 wordt ook aangetroffen in de celmembranen van de hoofdhuid en in de natuurlijke oliën die de hoofdhuid en het haar gehydrateerd houden..

Andere opties, als je niet van zalm houdt, zijn haring, sardines, forel en paardenstaart, evenals avocado, pompoenpitten en walnoten.

2. Noten om het haar te versterken

Heeft een aanzienlijke hoeveelheid omega 3.

Ze zijn ook rijk aan biotine en vitamine E, die cellen helpen beschermen tegen DNA-schade, wat vooral belangrijk is, omdat ons haar zelden producten ontvangt die hen beschermen tegen schade die vaak wordt veroorzaakt door zonlicht..

Ontdek: Hoe je haar na de zomer kunt behandelen

Biotine-tekort kan leiden tot haaruitval. Walnoten bevatten ook koper, een mineraal dat helpt de natuurlijke kleur van je haar te behouden en het helderder te maken..

Een goede optie is om walnotenolie te gebruiken als saladedressing of om te koken.

3. Oesters om het haar te versterken

Oesters zijn rijk aan zink, waarvan de afwezigheid in het lichaam kan leiden tot haarverlies (inclusief wimpersverlies) en een droge, schilferige hoofdhuid..

Ongeveer 85 g oesters bevat 493% van de dagelijkse zinkdosis die ons lichaam nodig heeft..

Versterkte granen en volkoren brood bevatten ook zink, maar oesters zijn het meest geconcentreerd in dit element en bieden ook eiwitten aan het lichaam..

Dit is essentieel, omdat het haar voor ongeveer 97% uit eiwitten bestaat, dus als er onvoldoende eiwit is, stopt het lichaam het naar de hoofdhuid en het haar te sturen, waardoor ze droog, broos en bros worden.

Andere opties om zink te krijgen zijn noten, vlees en eieren..

4. Zoete aardappel om het haar te versterken

Zoete aardappelen zijn een geweldige bron van een ongelooflijke antioxidant die bekend staat als bètacaroteen..

Hij is belangrijk omdat ons lichaam zet het om in vitamine A en geen van de cellen van het lichaam kan goed functioneren zonder deze vitamine.

Bovendien helpt het ook de hoofdhuid te beschermen en de oliën te produceren die het gezond houden. Andere opties om deze vitamine te krijgen zijn wortelen, meloen, mango, pompoen en abrikozen, allemaal rijk aan bètacaroteen.

5. Eieren om het haar te versterken

Ze zijn een geweldige bron van eiwitten en bevatten vier essentiële mineralen: zink, selenium, zwavel en ijzer.. IJzer is vooral belangrijk omdat het cellen helpt zuurstof naar de haarzakjes te transporteren.

IJzergebrek (bloedarmoede) is een belangrijke oorzaak van haarverlies, vooral bij vrouwen..

Andere opties voor het vergroten van ijzervoorraden in het lichaam zijn dierlijke bronnen, waaronder kip, vis, varkensvlees en rundvlees..