Voedingsmiddelen om het humeur te verbeteren

Het kan te wijten zijn aan het weer, vermoeidheid, slecht nieuws, hormonale veranderingen of duizenden andere redenen. Je weet niet zeker waarom, maar je hebt zin om te huilen, trieste liedjes te luisteren of een week in bed te blijven. Wist je in deze situaties dat je op voedselhulp kunt rekenen om je humeur te verbeteren??

Je kunt ze consumeren en van hun voordelen genieten. In dit artikel zullen we u vertellen wat ze zijn. Bekijk het eens!

Wat zijn de ideale humeurverbeterende voedingsmiddelen??

Je weet misschien niet waarom, maar sinds het alarm afging heb je geen zin om iets te doen. Het kan maandag zijn, je bent laat op geweest met het kijken naar je favoriete serie, of je ervaart premenstruele spanning..

Zonder het te beseffen, ben je op kantoor en haat je iedereen en wil je naar een onbewoond eiland. Als u 's middags vrij bent, kunt u koffie met een chocoladetaart drinken en voor het avondeten voelt u zich een beetje beter..

Is eten een wonder of een magie? Niet precies. Maar het heeft veel te maken met het feit dat je je humeur kunt verbeteren als alles er grijs uitziet. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die onze geest in enkele minuten kunnen opbeuren. Wilt u weten wat zijn??

1. Chocolade

We plaatsen het bovenaan de lijst omdat wordt beschouwd als het beste voedsel om depressie te bestrijden. Cacaostoffen werken in je hersenen om je beter te voelen, dus het is gebruikelijk dat je in tijden dat je verdrietig bent chocolade wilt eten (in alle versies).

Maar aandacht! Te veel van dit snoepje is niet goed voor je gezondheid vanwege het feit dat het suiker, melk en andere ingrediënten in zijn samenstelling bevat. We moeten altijd de bittere versie consumeren met 70% of meer cacao.

2. Noten

Ze zijn een uitstekende bron van vetzuren (omega 3) en kunnen op elk moment van de dag als gezond voorgerecht worden gegeten.. Naast walnoten kun je amandelen of pinda's eten.. Niet meer dan een handvol per dag. Als je wilt, kun je ze combineren met yoghurt, sinaasappelsap of melk om hun effecten te verbeteren..

3. Melk

Als we niet in een goed humeur zijn en het koud is, willen we waarschijnlijk een kop warme melk drinken voordat we naar bed gaan. Binnen enkele minuten voelen we ons getroost en vallen we in slaap. Het is niet alleen een warme drank, maar is ook rustgevend en rustgevend.

Consumptiemelk voorkomt prikkelbaarheid, angst en depressie en helpt ook bij het reguleren van stemmingswisselingen..

4. Kaneel

In combinatie met melk kunnen we een stuk kaneel gebruiken, wat meer dan interessante effecten heeft en ons (onder andere) in staat stelt de stemming te verbeteren. Dit onderscheidende aroma specerij voorkomt hypoglykemie.. Wanneer de bloedsuikerspiegel daalt, voelen we ons meer moe. Om dit probleem te voorkomen of te behandelen, kunt u elke dag wat kaneel op uw desserts of infusies strooien..

5. honing

We gaan door met zoet voedsel om het humeur te verbeteren, maar in dit geval heeft honing andere interessante eigenschappen, zoals een krachtig natuurlijk antibioticum.. Honing is een van de meest complete producten die beschikbaar zijn., en onder de componenten kunnen we tryptofaan benadrukken, fundamenteel voor het synthetiseren van serotonine (aan geluk gerelateerd hormoon).

Een eetlepel honing om je infusies te zoeten is voldoende. Je zult je veel beter voelen!

6. Banaan

Verschillende soorten fruit kunnen ons helpen als we ons niet goed voelen in termen van humor.. In het geval van bananen is dit te wijten aan het feit dat het grote hoeveelheden magnesium bevat. Dit mineraal vermindert stress, vermoeidheid en angst. Dit alles helpt u ongetwijfeld om uw humeur te verbeteren..

Het beste van alles is dat je het als dessert aan verschillende vitamines of fruitsalades kunt toevoegen..

7. Bruin brood

We raden u aan volkoren brood te kiezen als u zich ontmoedigd voelt, want ondanks het feit dat ze koolhydraten hebben, combineren ze met aminozuren en daarom hebben we een bevredigend en perfect voedsel om angst te bestrijden.

Daarnaast biedt bruin brood tryptofaan, dat pijngevoeligheid en depressie vermindert. Een plakje in de ochtend helpt ons de dag met een glimlach te beginnen..

8. Spinazie

Het geeft je niet alleen kracht zoals in Popeye's tekening, maar het geeft ook foliumzuur aan je lichaam. Deze voedingsstof is zo belangrijk tijdens de zwangerschap heeft verschillende voordelen, zoals het verhogen van serotoninespiegels in de hersenen.

Je kunt rauwe en gekookte spinazie consumeren in verschillende bereidingen: salades, taarten, soepen, enz..

9. Ei

In verschillende landen (zoals Turkije, Japan of Zweden) is het gebruikelijk om gekookt ei te eten als ontbijt. In tegenstelling tot de gefrituurde versie (die niet wordt aanbevolen door het vet dat het bevat) blust het de eetlust en geeft het ons een goede hoeveelheid voedingsstoffen.. Ze worden geadviseerd voor degenen die zeer veeleisende banen hebben omdat ze hen in staat stellen meer energie te hebben. Ook helpen hun aminozuren bij de vorming van serotonine..

Maken deze humeurbevorderende voedingsmiddelen al deel uit van uw normale dieet? Zorg ervoor dat je ze consumeert!