Voedingsmiddelen om hemoglobinegehalte te verhogen

Wanneer uw lichaam niet genoeg ijzer heeft om zuurstof in uw bloed te vervoeren, begint u aan bloedarmoede te lijden., een aandoening die de symptomen niet altijd zichtbaar maakt. In dit artikel zullen we het hebben over voedsel om het hemoglobinegehalte te verhogen..

Als je dit probleem hebt, moet je een dieet volgen dat rijk is aan ijzerhoudend voedsel, zodat je hemoglobine in balans is en je je beter voelt en niet zo moe of vermoeid..

Wat we moeten weten over hemoglobine?

Het is het deel rode bloedcellen dat zuurstof van de longen naar het lichaam transporteert.. Hemoglobine bestaat uit eiwitten en heemketens gemaakt van ijzer. Het lichaam haalt het ijzer dat het nodig heeft uit voedsel, zodat het de heemgroep kan vormen.

Als we niet genoeg ijzer consumeren, ontstaat bloedarmoede.. Deze aandoening komt vooral tot uiting bij zwangere vrouwen of degenen die een zeer intense periode van werk hebben gehad..

Degenen met darmkanker of bloedende zweren hebben ook de mogelijkheid van bloedarmoede, sommige vegetariërs of veganisten, als ze geen uitgebalanceerd dieet hebben en in het algemeen allen die niet goed eten..

Ontdek: waterdichte oplossingen om bloedarmoede thuis te bestrijden

Om hemoglobinegehalte te kennen, hebben we een bloedtest, vooral als we symptomen hebben zoals vermoeidheid, misselijkheid, kou, prikkelbaarheid, vermoeidheid, gebrek aan energie, veel slaap, enz..

Zodra u de resultaten heeft, uw arts zal u vertellen wat het beste dieet is om te volgen. Hij zal vooral ijzerrijk voedsel zoals vis, eieren, rundvlees, bonen, broccoli en spinazie aanbevelen om het hemoglobinegehalte te verhogen..

Houd daar rekening mee Er zijn enkele nuttige en enkele schadelijke combinaties om de ijzerabsorptie te verhogen of te verlagen..

Citrusvruchten en alles dat vitamine C bevat, helpen bijvoorbeeld deze voedingsstof te absorberen, en zuivelproducten zorgen ervoor dat het lichaam zijn absorptievermogen vermindert, dus het wordt aanbevolen dat melk en kaas een uur vóór consumptie worden geconsumeerd. ijzer voedsel.

Bovendien, koolzuurhoudende dranken, chocolade en koffie "strijken" voedsel uit, dus het is niet aan te raden om ze tegelijkertijd voor lunch of diner te consumeren..

Hoe hemoglobinewaarden in het lichaam te verhogen?

Het dieet dat u volgt, is er een waarmee u het hemoglobine- en ijzergehalte in uw lichaam kunt verhogen.. Daarom moet je het juiste eetplan bedenken dat bij je past..

Het goede nieuws is dat bloedarmoede snel kan worden teruggedraaid als het vroeg wordt behandeld. Enkele dagen nadat u meer ijzer begint te eten, zult u zich minder moe, energieker, meer wakker, geen vermoeidheid, enz. Beginnen te voelen..

De belangrijkste ijzerbronnen zijn:

• Rood en wit vlees: Ze zijn rijk aan ijzer en het goede is dat dankzij dit voedsel de taak die het lichaam nodig heeft om de voedingsstoffen op te nemen die het nodig heeft, gemakkelijker zal worden volbracht. Er wordt gezegd dat het effect sneller is dan het eten van groenten. Lamsvlees, rundvleeslever, mossel, garnalen, kippenlever en oesters zijn enkele van de aanbevolen bronnen..
• groenten: vegetariërs of veganisten hoeven zich geen zorgen te maken over hun ijzerinname als ze het juiste voedsel eten, vooral bladgroenten (snijbiet en spinazie) en kruisbloemige groenten (broccoli). Vergeet de aardappels in de schil, de bieten, de tomaten en de pompoen niet.

• peulvruchten: bonen, kikkererwten, linzen, erwten; Hier zijn enkele voorbeelden van groenten die u zullen helpen het ijzergehalte te verhogen..
• vruchten: bananen en druiven staan ​​bovenaan de lijst, gevolgd door de vijg. Deze drie vruchten zijn heerlijk, kunnen in verschillende recepten en desserts worden gegeten en verhogen de hoeveelheid ijzer en hemoglobine in het lichaam..
• Andere voedingsmiddelen en supplementen: tofu, gerst, lijnzaad, melk en water.

Lees ook: Rijst met groenten en chia: laag in calorieën en cholesterol

Thuisbehandelingen om het hemoglobinegehalte te verhogen

• Behandel bloedarmoede met sla: Het is een van de natuurlijke en effectieve remedies om bloedarmoede te behandelen, omdat het een grote hoeveelheid ijzer bevat. Gebruik het als tonisch voedsel om ijzer te absorberen.
• Natuurlijke behandeling voor spinazie bloedarmoede: Zoals eerder vermeld, is het een groente met een hoog ijzergehalte, die dient om hemoglobine en rode bloedcellen te vormen. Bloedarmoede voorkomen en behandelen.

• Hoe bloedarmoede te behandelen met behulp van amandelen: Deze oliehoudende zaden bevatten veel koper, dat samen met ijzer en sommige vitamines hun katalyserende kracht uitoefent bij de synthese van hemoglobine. Week zeven amandelen gedurende twee uur en maal dan alles uit de dunne rode schil. Eet de resulterende pasta eenmaal per dag, nuchter.
• Behandel bloedarmoede met sesamzaadjes: Ze zijn een rijke bron van ijzer. Doe een eetlepel van de zaden een paar uur in een kop heet water en vermaal en pers alles. Meng de geplette zaden in een kopje suikermelk en drink dagelijks.

• Bloedarmoede behandelen met wortel-, sinaasappel- en bietensap: Deze drie ingrediënten zijn echt heel goed voor het verhogen van het hemoglobinegehalte en, natuurlijk, voor het behandelen van bloedarmoede. Doe eenvoudig twee bieten en twee ongeschilde wortels in een blender en snijd ze in dunne plakjes, voeg het sap van de twee sinaasappels toe. Meng het en drink elke dag snel gedurende 9 opeenvolgende dagen. Wacht een maand en herhaal de behandeling indien nodig.
• Natuurlijke honingbehandeling om bloedarmoede te beëindigen: Onder de verschillende eigenschappen die honing biedt, vinden we hulp bij het vormen van hemoglobine. Naast ijzer bevat het mangaan en koper. Het dient ook om het immuunsysteem te versterken..