Gezamenlijk eten bekijk de beste

Goed eten kiezen is de sleutel tot een goede lichamelijke gezondheid. Gewrichten zijn levenslang en worden blootgesteld aan hard dagelijks werk die, als ze niet goed worden verzorgd, ernstig kunnen worden beschadigd..

De gewrichten zijn de punten op het lichaam waar twee botten samenkomen, waardoor ze kunnen bewegen. Ze worden daarom gevormd door bot en kraakbeen. Deze structuren kunnen gemakkelijk worden beschadigd..

Zowel veroudering als lichamelijke activiteit het risico op dit type letsel aanzienlijk verhogen. Met goede gewrichtsvoeding kunt u uw gewrichten echter beschermen en verzorgen..

Een gewrichtsziekte met een hoge incidentie in de algemene bevolking is reumatoïde artritis.. Deze toestand wordt veroorzaakt door de slijtage van het hyalinekraakbeen., een zeer gespecialiseerde structuur die het botoppervlak van de gewrichten bedekt. Er zijn momenteel slechts gedeeltelijke behandelingen..

Aanbevelingen voor het kiezen van de beste gezamenlijke voedingsmiddelen

de British Arthritis Foundation een lijst met gunstig en ongunstig voedsel opgesteld aan de gewrichten. In deze zin en volgens de wetenschappelijke literatuur zijn dit enkele van de beste voedingsmiddelen om in een gezamenlijk dieet op te nemen:

kurkuma

Kurkuma is een goede bondgenoot in geval van verschillende reuma, zoals artritis en artrose, met het voordeel dat het, in tegenstelling tot andere ontstekingsremmende geneesmiddelen, geen schade aan het maagslijmvlies veroorzaakt.

bovendien, het wordt een hoog vermogen toegeschreven om histamine in ontstekingsprocessen te verminderen, Naast het stimuleren van de activiteit van twee enzymen, glutathiontransferase en glutathionperoxidase. Deze enzymen zijn verantwoordelijk voor het reguleren van de reactie van het lichaam op een ontstekingsproces, waardoor de verwijdering van afvalstoffen wordt vergemakkelijkt..

Olijfolie

Olijfolie en andere Omega 3-rijke voedingsmiddelen zijn in staat om chronische ontstekingen geassocieerd met verschillende soorten gewrichtsaandoeningen en aandoeningen te verminderen. Daarom is het belangrijk om deze voedingsstof op te nemen in een gezamenlijk dieet..

Lees ook: Gember en olijfolie mix om pijn te verzachten

gember

Deze natuurlijke remedie wordt al vele jaren gebruikt om misselijkheid, migraine of zelfs hoge bloeddruk te behandelen. De laatste jaren echter, Sommige tijdschriften hebben verschillende resultaten laten zien over hun voordelen voor artrose..

Een studie is echter gepubliceerd in Jounal of Medicine Food ondersteunt de gunstige rol van gember door het op te nemen in een gezamenlijk dieet.

Vitamine D

Hoewel er geen definitieve remedie is voor reumatoïde artritis, gaat de wetenschap vooruit en recent, Een gerandomiseerde en vergelijkende klinische studie werd uitgevoerd op de effect van vitamine D op verschillende parameters bij knieartrose of gonarthrose.

De auteurs onderzocht of toediening van deze vitamine pijn kon verbeteren, gewrichtsfunctie en veranderingen in biochemische markers bij 107 patiënten met knieartrose en hypovitaminosis D.

Na een jaar follow-up werd vastgesteld dat degenen die vitamine D kregen vertoonde verbetering in pijn en functie, en het niveau van deze vitamine in het bloed was genormaliseerd. Daarom kan vitamine D in een goed dieet voor de gewrichten niet missen.

Andere voedingsmiddelen om op te nemen in een gezamenlijke voeding

Naast de genoemde, er zijn veel andere voedingsmiddelen die deze structuren kunnen versterken. Sommige, hoewel niet alle, zijn als volgt:

• Frambozen en bramen
• Magnesiumsupplementen
• Broccoli, Bloemkool en andere groenten
• sinaasappels

Gezamenlijke voedselverboden

Net zoals er verschillende voedingsstoffen zijn die de gewrichtsaandoening kunnen verbeteren, kunnen anderen erger worden. Deze voedingsmiddelen bevatten zeevruchten en rood vlees.. Beide voedselgroepen kunnen het begin van jicht verkiezen..

Jicht is een ziekte die optreedt door de ophoping van urinezuur in het bloed. Vormt kristallen die zich pijnlijk in de gewrichten nestelen. daarom, Het wordt afgeraden om meer dan 17 gram mager vlees, kip of vis per dag te consumeren.. De rest van het eiwit moet worden gevuld met pulsen..

Misschien ben je ook geïnteresseerd in lezen: kijk uit voor rood vlees!

Een ander te vermijden voedsel is zonnebloem en sojaolie. Deze oliën hebben een hoog gehalte aan omega 6-vetzuren die een toename van ontstekingen veroorzaken. We moeten ook voorzichtig zijn met industrieel geproduceerde producten..

Tot slot moeten we dat vermelden Sommige onderzoeken suggereren dat suiker een verhoogde ontsteking kan veroorzaken.. Hoewel het een snelle energiebijdrage biedt, gaat het niet lang mee en kan het een last zijn voor patiënten met artritis..

conclusie

Als u voor de gezondheid van uw gewrichten wilt zorgen, is het belangrijk om een ​​gezonde levensstijl te behouden zonder de inspanningen te overdrijven en een dieet te krijgen dat rijk is aan groenten, omega-3-vetzuren en vitamine D, naast andere voedingsstoffen..