Voedsel en supplementen voor de droge en vochtarme huid

Hoewel we veel crèmes en oliën hebben om onze huid te hydrateren, is de beste manier om ervoor te zorgen van binnenuit, voedsel en supplementen consumeren die ons helpen onze huidcellen te voeden om het glad, homogeen, jong en mooi te maken. . Zie tips voor een droge en vochtarme huid.

Het volgende legt uit welke voedingsmiddelen ons helpen het te hydrateren, en voor mensen die last hebben van een droge huid of gevoelig zijn voor rimpels en huidproblemen, raden we enkele natuurlijke supplementen aan die zeer effectief zijn..

Gunstige voedingsmiddelen voor de droge en vochtarme huid

• Fruit rijk aan vitamine C: Deze vitamine is essentieel voor de gezondheid van onze huid. We kunnen het verkrijgen door de consumptie van citrus (citroen, sinaasappel, grapefruit, mandarijn, enz.) Of rood fruit (aardbeien, bramen, frambozen, enz.)..

• de Amerikaanse ginseng (panax quinquefolium) Het is een medicinale plant die onze huid verfrist en bevochtigt met een neiging tot droogheid. Het is erg handig ook op oudere leeftijd. Het wordt aanbevolen om het gedurende 15 dagen te consumeren. We kunnen deze behandeling om de twee tot drie maanden herhalen..
• Ginkgo biloba (toegediend of geëxtraheerd) is een geneeskrachtig kruid met veel gunstige eigenschappen, waarvan we benadrukken dat het de talgafscheiding van de huid reguleert terwijl het onze huid hydrateert. Het helpt ons ook de gemengde en vette huid te reguleren. We kunnen het in periodes van drie maanden innemen, toegediend of geëxtraheerd..
• Lijnzaadolie, Dankzij het omega 3-gehalte hydrateert en verzorgt het onze huid, haar en nagels, dus naast het consumeren kunnen we het ook lokaal aanbrengen. We zullen het altijd consumeren in zijn koudgeperste vorm en zonder verwarming, hetzij direct, hetzij door het te mengen met wat voedsel als het niet van de smaak houdt..

Ontdek: 7 voedingsmiddelen die Omega 3 bevatten

Meer voedsel voor de droge en vochtarme huid

• Biergist: Op huidniveau fungeert biergist ook als een uitstekende reiniger, regenerator en remineralizer. Het wordt aanbevolen om het in te nemen in geval van huidproblemen zoals dermatitis, psoriasis, acne of striae en zelfs na brandwonden of chirurgische ingrepen. We nemen dagelijks een of twee lepels gemengd met sap, yoghurt, enz..
• De geklaarde boter, Dankzij het hoge gehalte aan vetzuren en vitamine A is het een uitstekend voedsel om onze huid te voeden, in tegenstelling tot margarine, dat een zeer kunstmatig voedsel is. We moeten echter geen misbruik maken van het verbruik ervan, vooral als we problemen hebben met overgewicht. Eet dagelijks slechts één lepel.  

Lees ook: Tomaat is een rijke bron van vitamine A

• Gebakken Wortel: Wortel is rijk aan vitamine A en als we het gekookt eten, helpt het ons lichaam om het beter op te nemen, maar als het rauw wordt gegeten, is het ook zeer gunstig.
• Eiwitrijk voedsel: Ons dieet moet dagelijks eiwitten bevatten, omdat veel mensen vaak koolhydraten misbruiken. We verwijzen niet alleen naar dierlijke eiwitten, omdat deze de voorkeur hebben boven plantaardige eiwitten. We hebben rijke bronnen zoals groenten, oliehoudende zaden, champignons, enz. Eiwit is essentieel voor de gezondheid van onze huid..

Natuurlijke supplementen voor de droge en vochtarme huid

Sommige supplementen zullen ons helpen het dieet dat rijk is aan de zojuist genoemde voedingsmiddelen aan te vullen of aan te vullen:

• Vitamine C: Dit is een van de beste supplementen voor onze huid omdat het revitaliseert en zorgt voor uitstraling terwijl het verjongt. Vitamine C moet de hele dag in kleine doses worden ingenomen, alsof een hoge dosis wordt geconsumeerd, zal ons lichaam deze in de urine elimineren. Daarom moet een overdosis worden vermeden. Het zal ons ook helpen ons immuunsysteem te versterken..
• Organisch silicium: silicium is essentieel om onze huid te regenereren en in dit geval raden we aan het in zijn organische vorm te consumeren.
• collageen: We horen steeds vaker over collageensupplementen die ons helpen de textuur en stevigheid van de huid te verbeteren. Collageen is een essentieel eiwit, niet alleen voor onze huid, maar ook voor onze spieren en gewrichten. We raden aan om het te consumeren, vooral vanaf de leeftijd van 40.
• selenium: Selenium biedt elasticiteit aan de huid en is van cruciaal belang voor de droge huid. Op selenium gebaseerde supplementen kunnen worden gecombineerd met andere mineralen zoals zink, ook zeer voordelig, en bevatten meestal ook vitamine E.