Henry Lester
0 
5329
1469
Vandaag weten we dat een koolhydraatarm dieet sneller gewichtsverlies bevordert dan een vetarm dieet. Daarom is het belangrijk dat je koolhydraatarm voedsel kent om het gemakkelijker te maken om een gezond menu te maken..
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn deze voedingsmiddelen niet noodzakelijk onaangenaam of moeilijk op te nemen. doorgaans, het hangt allemaal af van hoe je ze voorbereidt, en de echte bedoeling om je gewoontes te verbeteren.
Koolhydraatarm voedsel
1. Eieren
Ben je verrast dat een van de koolhydraatarme voedingsmiddelen het ei is? Het zou geen verrassing moeten zijn, want je hoeveelheid koolhydraten is bijna nul. In feite is eigeel rijk aan zeaxanthine, luteïne en cholesterol, dus het helpt bij de gezondheid van uw ogen..
De aanbeveling is om elke dag één ei te consumeren, of twee om de drie dagen. Bij het bereiden ervan is het niet nodig om de dooier te vermijden, maar consumeer het met een goede portie groenten. Zorg ervoor dat u geen overtollig vet toevoegt tijdens het koken.
Enkele goede opties zijn:
- Spinazie Omelet
- Roerei met Ham
- Mexicaanse eieren
Lees ook: Gooi de eierschalen nooit weg! Weet waarvoor ze zijn
2. Koolhydraatarm voedsel: Broccoli
Eet je vaak knapperig voedsel om aan je verlangens te voldoen? In dit geval moet u weten dat een goed alternatief broccoli is..
Naast dat het een van de koolhydraatarme voedingsmiddelen is, is de smaak heerlijk. Broccoli is een kruisbloemige groente die je gekookt of rauw kunt eten. bovendien, heeft slechts 6 gram koolhydraten per kopje.
Broccoli is ook rijk aan:
- Vitamine C
- vezels
- Vitamine K
Broccoli is een geweldige optie als u op zoek bent naar een licht diner. Een compleet, heerlijk en zeer gezond avondmaal is het volgende recept:
ingrediënten
- 10 broccolistelen
- 1 plakje manchego-kaas
- 1 snufje zout
voorbereiding
- Kook broccoli naar keuze (gestoomd of gekookt) met een beetje zout.
- Leg het op een bord als je het lekker vindt.
- Bedek broccoli met Manchego-kaas en laat 2 minuten staan, of tot de kaas is gesmolten.
- Eet smakelijk
Zoals u ziet, is dit een zeer snelle en eenvoudige optie. Geen probleem als je niet weet hoe je moet koken, en je hebt zeker wat je nodig hebt in je keuken.
3. Low Carb Foods: Zalm
Een ander koolhydraatarm voedsel is deze vis, die altijd op dieet is: zalm. Zalm is volledig vrij van koolhydraten en rijk aan omega 3-vetzuren..
Het voordeel van het opnemen in uw dieet is dat u zeer complete en bevredigende gerechten zult hebben. Onze aanbeveling is om het koken van zalm met boter, vet en gefrituurd voedsel te vermijden. Door zalm te consumeren, krijgt u grote hoeveelheden vitamine B12 en vitamine D3..
Om het meeste uit zalm te halen, raden we aan om het met een goede portie groenten te eten. Om een vleugje smaak toe te voegen, kunt u kruiden of fijne kruiden toevoegen, maar vermijd de extra vetten..
4. Koolhydraatarm voedsel: soja
Een ander koolhydraatarm voedsel is soja en zijn derivaten. De hoeveelheid koolhydraten is afhankelijk van hoeveel soja je eet:
- 10 gram extra stevige tofu: 2 gram koolhydraten.
- 1 kop sojamelk (250 ml): 4 gram koolhydraten.
- 1 kop soja (175 g): 14 gram koolhydraten.
Probeer bij het kopen van soja en zijn derivaten de meest natuurlijke en gezonde opties te kiezen.. Zorg ervoor dat je ingrediënten geen overtollige koolhydraten bevatten. U kunt dit bepalen door het etiket te lezen en de onderdelen te berekenen..
Zie ook: Wat is metabolisme? Heb je een snel of langzaam metabolisme??
5. Low Carb Foods: Pindaroom
Is het ingewikkeld om te gaan met de verlangens van iets zoets? Wat denk je van het opnemen van voedingsmiddelen die weinig koolhydraten bevatten en zoet en romig zijn? Als je het idee leuk vond, zorg dan dat je pindakaas bij de hand hebt.
Dit eten biedt slechts 7 gram koolhydraten per portie. Wat het gezondste deel betreft, je krijgt 7 gram eiwit en 16 gram gezond vet..
We raden aan om deze room in plaats van honing, chocoladesiroop of ahornsiroop op te nemen in je desserts..
Wat vindt u van deze ingrediëntenlijst? We zijn er zeker van dat ze heerlijk, praktisch en gemakkelijk aan uw menu kunnen worden toegevoegd. Vertel ons je favorieten.