David Cobb
0 
3358
559
Weet u wat de beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn die ideaal zijn voor uw dieet? Ben je begonnen met analyseren of je ze op de juiste frequentie en in de hoeveelheid verbruikt die je nodig hebt? De waarheid is dat ontsteking gerelateerd is aan veel gezondheidsproblemen, van hoge bloeddruk tot astma of diabetes..
6 ontstekingsremmende voedingsmiddelen
1. Groene bladgroenten
Elk voedsel dat u op uw bord opneemt, moet een goede portie groene bladgroenten bevatten. Dit zijn een van de beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen, dankzij hun antioxidanten.. Wanneer het in de juiste portie wordt geconsumeerd, helpt u uw cellen regenereren..
Als je niet graag groene groenten in hun natuurlijke vorm consumeert, speel er dan mee en maak beats. Op deze manier krijg je je voedingsstoffen lekker en minder saai.
Bovendien wordt aanbevolen om te schakelen tussen verschillende groene bladgroenten. Hoewel vergelijkbaar, kunnen er verschillen zijn in de voedingsstoffen die ze bieden..
Lees: 5 Home Remedies voor ooglidontsteking
2. Bramen
Deze kleine bessen zijn een ander ontstekingsremmend voedsel dat u in uw dieet moet opnemen wanneer u maar kunt. Naast heerlijk, de effecten van ontstekingen veroorzaakt door vet of koolhydraatrijk voedsel tegengaan.
Dit effect is te wijten aan het feit dat bramen zijn rijk aan flavonoïden, een soort antioxidant die het immuunsysteem versterkt. Bovendien voorzien ze ons van vitamine C en resveratrol, twee verbindingen die op zichzelf ontstekingen verminderen..
Daarom raden we je aan om van het fruit te genieten om het verlangen naar iets zoets te vervullen. Dit voorkomt ontstekingen zonder grote complicaties..
3. Natuurlijke havervlokken
Eet je meestal haver? Wat voor een Als het antwoord 'direct' is, raden we aan dit te wijzigen in natuurlijk. De reden is dat dit laatste een van de ontstekingsremmende voedingsmiddelen is..
Naast dat het goedkoper is dan de commercial met smaken, is het veel gezonder. Natuurlijke vlokken leveren koolhydraten die bijna onveranderd in de maag passeren. Dit type koolhydraten bevordert de vorming van nuttige bacteriën, vermindert oxidatie en ontsteking..
Als u te maken hebt met insulineresistentieproblemen of diabetes, helpt havermout dit probleem en de bijbehorende ontsteking te verminderen. Neem haver op in uw dieet!
4. Selderij
Een groente die lekker is en gemakkelijk te combineren is selderij. Naast zijn heerlijke smaak, is het een goede ontstekingsremmer en natuurlijke antioxidant. Daarom is het gebruikelijk om het in te vinden Aanbevolen recepten voor het verlagen van bloeddruk en cholesterolwaarden.
Een ander goed moment om het te consumeren is wanneer u een bacteriële infectie of een tekort aan kalium ervaart. Als u bewerkte voedingsmiddelen regelmatig consumeert, is selderij een van de ontstekingsremmende voedingsmiddelen die u in uw eetroutine moet opnemen..
De reden is dat bewerkte voedingsmiddelen veel natrium bevatten, een element dat je gezondheid op de lange termijn kan veranderen. Door kalium te consumeren, neutraliseert u de effecten ervan. Over het algemeen wordt aanbevolen kalium- en natriumgebalanceerde maaltijden te eten..
5. Gember
Gember heeft een chemische stof genaamd gingerol. Deze chemische stof staat bekend als verminderen ontstekingen en zijn een geweldige antioxidant en antibacterieel.
Als het gaat om ontsteking, helpt gingerol het ongemak van reumatoïde artritis te verminderen. Opties om de voordelen ervan te benutten, zijn onder meer het gebruik van uw olie-extract of het consumeren van de wortel.
Als u voor het laatste kiest, je kunt een infusie consumeren of een klein stukje gember toevoegen aan je beats. Je kunt ook de karakteristieke smaak van brood en soep gebruiken om je recepten te verbeteren..
Zie ook: Ontdek hoe neuro-ontsteking als gevolg van depressie kan worden voorkomen
6. Groene thee
Het laatste ontstekingsremmende voedsel dat u regelmatig in uw dieet moet opnemen, is groene thee. Deze drank is de afgelopen jaren favoriet geworden vanwege de gezondheidsvoordelen..
De verbinding waardoor het een goede keuze voor je gezondheid is, zijn catechines.. Dit zijn een soort antioxidanten die alleen in deze drank voorkomen en die wijdverspreide ontstekingen bestrijden..
Nu weet je wat ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn die je niet mag missen in je dieet. Laat je eten je medicijn zijn!
Zuiverend leverdieet