Hartgezondheid in de menopauze

De menopauze zelf veroorzaakt echter geen hart- en vaatziekten, bepaalde risicofactoren nemen toe in de periode die wordt gekenmerkt door het einde van de menstruatie. Een vetrijk dieet, roken en andere ongezonde gewoonten die eerder zijn gestart, kunnen ook gevolgen hebben voor de gezondheid van het hart in de menopauze..

Het risico op hartaandoeningen neemt voor iedereen toe naarmate we ouder worden, maar voor vrouwen kunnen de symptomen duidelijker zijn nadat de menopauze begint..

Gemiddeld, het begin van de menopauze vindt plaats rond 45 jaar. Deze fase staat bekend als premenopauzale. Over het algemeen nemen hartaanvallen toe bij vrouwen 10 jaar na de menopauze.

Men kan zeggen dat hartziekte de belangrijkste moordenaar van vrouwen is. Een op de drie volwassen vrouwen heeft een vorm van hart- en vaatziekten..

Hartgezondheid in de menopauze

De menopauze treedt op wanneer een vrouw stopt met menstrueren. Het is een natuurlijk proces dat de meeste vrouwen doormaken, meestal rond de 50, maar het kan eerder gebeuren..

Tijdens de menopauze stoppen de eierstokken met de productie van oestrogeen, een hormoon dat de menstruatiecyclus regelt. Oestrogeen helpt ook om bloedvaten sterk te houden.

De menopauze veroorzaakt geen hartziekte, maar de aanvang ervan verhoogt de omstandigheden en risicofactoren die kunnen leiden tot hartziekte.

U kunt beginnen met het presenteren van:

• Bloeddruk.
• Een hoger niveau van LDL-cholesterol of 'slecht'.
• Lagere HDL-waarden of "goede" cholesterol, die helpt bij het reguleren van enkele van de "slechte" niveaus in uw bloed..
• Verhoogde triglyceriden (een soort bloedvet).

Hoewel er een verband kan zijn tussen oestrogeen en een lager risico op hartaandoeningen en beroertes (vóór de menopauze), oestrogeen innemen om hartziekte na de menopauze te voorkomen, wordt niet aanbevolen.

Hartziektesymptomen bij vrouwen

Mannen en vrouwen hebben een hoger risico op hartaandoeningen naarmate ze ouder worden. Je denkt misschien dat sommige symptomen normale manifestaties van veroudering zijn, maar dit is niet noodzakelijk het geval. In dit verband, het is belangrijk om met uw arts te praten als je hebt:

• Ademhalingsproblemen
• Pijn op de borst
• hartkloppingen
• Vermoeidheid of zich erg moe voelen
• Zwelling in de voeten of enkels

Symptomen van een hartaanval bij vrouwen en mannen kunnen verschillen.. De meeste vrouwen hebben pijn op de borst, armpijn of kortademigheid. Andere symptomen zijn meestal mild en kunnen zijn:

• Druk of pijn op de borst die komt en gaat
• transpiratie
• misselijkheid
• duizeligheid
• Kaak-, nek-, arm- of rugpijn
• Overmatige vermoeidheid

Het belang van het handhaven van een gezonde levensstijl

Door vanaf jonge leeftijd gezonde gewoonten aan te nemen, kunt u het risico op hartaandoeningen helpen verminderen naarmate u ouder wordt. Hier bieden we een aantal aanbevelingen om de gezondheid van uw hart in de overgang te behouden:

• Kies een gezond dieet met veel vezels en verminder uw inname van zout, suiker en bewerkte voedingsmiddelen.
• Vers fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten kunnen allemaal een belangrijke rol spelen bij de zorg voor het hoofdorgaan van het lichaam..
• Doe regelmatig lichamelijke activiteit. de Amerikaanse hartassociatie beveelt ten minste vijf minuten per week een activiteit van matige intensiteit aan, zoals wandelen, fietsen, dansen of tuinieren.
• Stop met roken. Hoe lang je ook hebt gerookt, het is nooit te laat om te stoppen.
• Vind gezonde manieren om met stress om te gaan. Neem deel aan een hobby, probeer meditatie of yoga en zorg ervoor dat je matig traint.
• Zoek een behandeling voor depressie. Sommige onderzoeken tonen aan dat vrouwen van middelbare leeftijd met een depressie twee keer zoveel kans hebben op een beroerte..
• Ga regelmatig naar uw arts. Met de examens kunt u risicofactoren bekijken, over symptomen praten en vroegtijdig worden behandeld..

De menopauze is geen ziekte, het is een natuurlijke fase van de levenscyclus van een vrouw. Aan het begin van deze periode is het belangrijk op de hoogte te zijn van veranderingen en de balans op te maken van de lichamelijke en geestelijke gezondheid..