Slaaptekort kan verband houden met de ziekte van Alzheimer

Als u niet voldoet aan de vastgestelde uren van welzijn en gezond leven, kunt u verschillende aandoeningen hebben, waaronder Alzheimer.

Slaap is een onmisbaar proces voor het goed functioneren van onze hersenen..

Wanneer het lichaam ontspant en slaap en rust consolideert, het brein begint met het opslaan van nieuwe kennis die gedurende de dag is opgedaan.

Bovendien laat het de rust van het lichaam en het opladen van energie toe om een ​​nieuwe dag te beginnen met de optimale ontwikkeling van elk van de nodige fysieke en mentale activiteiten..

Verband tussen slaap en de ziekte van Alzheimer

Volgens sommige neurologen, Als je niet genoeg slaap krijgt, verhoog je de productie van eiwitten die de verbinding tussen neuronen beïnvloeden., het voorkomen van het behoud van mentale activiteiten die de herinnering mogelijk maken.

Slechte slaapgewoonten kunnen de gezondheid van de hersenen ernstig beïnvloeden., die langdurige schade veroorzaken, zoals het begin van de ziekte van Alzheimer of vroeg lijden aan ernstige dementie.

Gebrek aan evenwichtige slaap en dagelijkse taken veroorzaken neuron degeneratie.

Een of twee dagen per week weer slapen slapen langer dan de standaard werkt niet, omdat activering van hersenschade optreedt telkens wanneer u niet slaapt.

Lees ook: 5 medicinale planten tegen chronische vermoeidheid

Er moet aan een vastgestelde dagelijkse slaaptijd worden voldaan..

Aan de andere kant, Niet alleen slaapt slecht, maar periodieke slaap produceert ook ernstige hersenproblemen.; met slaapinstabiliteit gaat ongeveer 25% van de neuronen verloren.

De dagelijkse aspecten worden ook beïnvloed, omdat ze leerprocessen moeilijk maken.

Tijdens de slaap vervullen de hersenen de functie van het elimineren van toxines, waardoor ook eiwitten worden geëlimineerd die de groei van seniele plaques versnellen die geheugenverlies verhogen..

Incidentie van Alzheimer

Het risico op het ontwikkelen van Alzheimer bij oudere vrouwen is groter dan het risico op borstkanker..

Het verschil in de ontwikkeling van deze degeneratieve ziekte, Alzheimer, tussen mannen en vrouwen, wordt weergegeven in de volgende cijfers:

• Een op de zes vrouwen is gevoelig voor deze hersenziekte.,
• Voor mannen is er een risico van 1 op 11.

Het is een ziekte met een hoog risico. Dit komt omdat er geen remedie en geen echt effectieve behandelingen zijn die de veroorzaakte schade helpen behandelen of verminderen..

Alzheimer is een ziekte die treft vooral ouderen.

Volwassenen verkorten hun slaaptijd door de productie van seniele plaques te versnellen, die goede cellen doden door de juiste overdracht van informatie tussen neuronen te voorkomen..

Lees: 6 aanbevolen gewoonten voor het regenereren van neuronen

Aanbevelingen voor kwaliteitsslaap

Gelukkig zijn er verschillende manieren om Verbeter uw gezondheid door te slapen: 

• Aanbevolen uren voor goede rust en goede productiviteit later zijn 8 uur per dag..
• Dit moment moet vredig en langdurig zijn, diepe slaap bieden en intermitteringen tijdens de slaap elimineren..
• Zorg overdag voor voldoende licht en volledige duisternis voor het slapengaan; je hebt licht en donker nodig om je lichaam aan te passen via een biologische klok die je tempo bepaalt. Zelfs een beetje licht kan uw perfecte rust verhinderen en je vermogen om te slapen.

• Een groot probleem voor de juiste slaapconsolidatie zijn de werkwisselingen die afwisselen tussen dag en nacht; uw biologische klok ondergaat constante veranderingen die uw gezondheid en welzijn in gevaar brengen.
• Kijk 's nachts niet naar tv of gebruik de computer niet
• Je kunt ook 30 minuten voor het slapengaan een warme douche nemen, dit helpt om te ontspannen.
• Als laatste aanbeveling is het onmisbaar om elk elektronisch apparaat uit de buurt van uw bed of slaapplaats te houden door licht, geluid en gezondheidseffecten..

De gezondheid van je hersenen en goede prestaties hangen in belangrijke mate af van de kwaliteit en hoeveelheid slaap die je dagelijks hebt..

Pas uw schema's en uw kamer aan voor kwaliteitsslaap die zowel uw mentale als fysieke welzijn verzekert..