Is het eiwitdieet gunstig of schadelijk?

Heb je alles geprobeerd om af te vallen en heb je het opgegeven? Jij al gehoord over het eiwitdieet en heb je overwogen het te volgen, maar niet helemaal zeker? Het is normaal dat u na verschillende mislukkingen niet zeker weet of dit dieet uiteindelijk enig effect zal hebben..

Overweeg om al uw twijfels op te helderen, we hebben wat gegevens verzameld over het eiwitdieet. Om te beginnen moet je dat weten, ja, zij is zeer voordelig. Blijf lezen en ontdek waarom.

Eiwitdieet heeft geen negatieve effecten op uw gezondheid

Een onderzoek aan de Nova Southeastern University (Verenigde Staten) toonde aan dat eiwitrijke diëten de gezondheid niet schaden.

• In de loop van een jaar evalueerden de onderzoekers 14 gezonde mannen met een optimale fysieke conditie. Ze ontvingen een dieet van 3 gram eiwit per kilogram gewicht per dag..
• Wat is aangetoond, is dat de interne organen gezond bleven, bloedvet bleef op normale niveaus en geen gewichtstoename veroorzaakt door vetophoping.

De UK Society of Endocrinology geeft dat aan eiwit stuurt signalen naar hormonen die verantwoordelijk zijn voor eetlust en verzadiging. Wanneer dit gebeurt, heeft het lichaam minder voedsel nodig en vermindert zo het opgehoopte gewicht..

Het eiwitdieet heeft geen effect op de resultaten van uw duursporttraining.

Als u een van die mensen bent die eiwitten aan uw dieet toevoegt omdat u denkt dat u op deze manier de effecten van weerstandsoefeningen kunt verbeteren, moeten we helaas zeggen dat u ongelijk hebt.

Dit was de conclusie van een studie die een groep evalueerde die 5,5 keer de aanbevolen hoeveelheid eiwit per dag consumeerde en een andere groep die de normale hoeveelheid consumeerde.. Beide groepen hadden dezelfde sportcyclus en uiteindelijk waren er geen significante veranderingen.

Natuurlijk moet je eiwitten consumeren als je traint. Eigenlijk zou je altijd eiwitten moeten consumeren. Maar baseer waarden, periodiciteit en frequentie niet op deze factoren, want dat zal niet veel uitmaken..

De aanbeveling is dat u advies zoekt van een sportexpert die een persoonlijke routine zal maken. op basis van uw doelen. Dit geeft het aantal herhalingen en wijzigingen aan op basis van uw voortgang..

Eiwitdieet verbetert uw insulinegevoeligheid niet

Als je diabetes of pre-diabetes hebt, heb je zeker gehoord dat het consumeren van teveel eiwitten je glucosespiegel zal regelen. Er zijn echter studies die beweren dat dit een verkeerde bewering is..

Onthoud dat eiwitten je helpen verzadigd te raken met minder voedsel, maar Wat echt je glucosewaarden zal bepalen, is de hoeveelheid koolhydraten die je consumeert.

In het ideale geval moet u leren een evenwicht te vinden tussen bevredigende eiwitten en complexe koolhydraten die glucosespieken voorkomen..

Vermijd te veel eten: de sleutel van eiwitdieet

Hoewel we hebben geconstateerd dat deze eiwitdiëten nuttig zijn, is het belangrijk om te onthouden dat overeten niet is. In het geval dat u de hoeveelheid eiwit die u consumeert overdrijft, zult u enkele problemen tegenkomen. Dit zijn:

Slechte adem

Te veel eiwitten veroorzaken ketose in uw lichaam. Dit is relatief goed omdat je veel vet verbrandt, maar er zullen ook chemicaliën zijn die je een slechte adem kunnen geven. De geur is vergelijkbaar met aceton om nagellak te verwijderen.

Als u dit probleem heeft, je zult je realiseren dat zelfs niet je tanden poetsen de geur zal verwijderen. Idealiter zou u in dit geval de hoeveelheid eiwit moeten verminderen. Binnen enkele dagen zult u een verbetering merken.

Je zult defensief of agressief zijn.

Overmaat eiwit vermindert het effect van suiker op de hersenen. Dit vertaalt zich in veranderingen in serotonine, het hormoon dat de stemming reguleert. Daarom is het niet ongewoon voor, wanneer u de hoeveelheid eiwit die u consumeert te veel verhoogt, ervaart u zeer radicale stemmingswisselingen..

Hoewel we een slecht beeld hebben van suiker, speelt het een relevante rol in de emotionele en hersengezondheid. Onthoud dat je moet suiker niet volledig elimineren, maar consumeer degene die natuurlijk is.

Zoals u ziet, kan het volgen van het eiwitdieet positief zijn voor uw leven. Nu hoeft u alleen maar uw maaltijden samen te stellen met behulp van een voedingsdeskundige en te genieten van de voordelen.

Vergeet niet op uw lichaamssignalen te letten. om te detecteren wanneer u overbelast bent en zo het probleem op te lossen.

Eiwitrijke recepten die u geweldig zult vinden