Peter Douglas
0 
2238
485
U denkt waarschijnlijk dat niets zo veilig is als het gaat om kankerpreventie. We kennen allemaal iemand in de buurt die ondanks een gezond leven de diagnose zo'n ziekte kreeg. Je weet hoe je kanker kunt voorkomen?
Het International Cancer Research Agency (IARC) legt dat uit met geschikte strategieën is het mogelijk om tot 50% van de kankergevallen te voorkomen. Het is belangrijk om hiermee rekening te houden.
Bijvoorbeeld zoals aangegeven door Europese code tegen kanker Twintig jaar geleden kwam maagkanker veel voor en nu doodt longkanker meer, zowel bij mannen als bij vrouwen. Dit is ongetwijfeld een directe weerspiegeling van ongezonde levensstijlgewoonten, die het risico verhoogt.
Het doet dus geen pijn om deze eenvoudige tips te kennen om ze in ons dagelijks leven toe te passen. Soms leveren kleine acties grote resultaten op..
Vermijd tabak om kanker te voorkomen
Om het risico op kanker te verminderen, moeten we eerst tabak vermijden. Dit betekent niet alleen het vermijden van "nicotine" maar ook passief roken..
- Zoals we aan het begin van het artikel hebben opgemerkt, is longkanker momenteel een van de meest voorkomende in de populatie, en ook degene die het meest doodt..
- Het roken van nicotine of elektronische sigaretten is nutteloos, de beste oplossing is vermijd inademing van dampen en hun schadelijke stoffen.
Weet: 9 tekenen van longkanker die u moet weten
Heb een gezond gewicht
Zoals gezegd door National Cancer Institute (Verenigde Staten), de Obesitas verhoogt het risico op endometrium-, pancreas-, colorectale en schildklierkanker.
- Overmaat lichaamsmassa bevordert bijvoorbeeld de toename van oestrogeen bij vrouwen. Op zijn beurt kan overtollig oestrogeen verschillende mutaties bevorderen, waardoor een normale cel kanker wordt.
- Aarzel niet om uw arts of voedingsdeskundige te raadplegen om altijd een gezond gewicht te bereiken. Zeer de moeite waard!
3. Vermijd lichamelijke inactiviteit
Fysieke inactiviteit bestrijden is niet voldoende om eens per week een wandeling te maken. Het lichaam heeft dagelijkse beweging en matige activiteit nodig., waarmee we onze bloedsomloop, zuurstofvoorziening en op hun beurt de werking van onze organen verbeteren.
Het gaat niet om moe worden of uitputting bereiken. In de meeste gevallen is zoiets als eenvoudig een half uur per dag lopen snel genoeg.
Vergeet niet om dit te doen in een park of groen gebied waar de lucht schoon is.!
4. Eet gezond
We weten dat gezond eten synoniem is met welzijn, gezondheid en een lang leven.
- Eet vers, indien mogelijk, biologisch voedsel.
- Vergeet niet om 6 tot 8 glazen water per dag te drinken..
- Verhoog de vezeldosis en vitamine C.
Lees ook: Water met citroen- en chiazaad: voordelen voor vrouwen
5. Het belang van het vermijden of matigen van alcoholgebruik
Zoals al het andere in het leven, is matiging en balans het belangrijkste. Overmaat heeft consequenties, vooral als we het hebben over alcohol.
- Als u van een goede gezondheid wilt genieten, neem dan elke dag een glas rode wijn om voor uw cardiovasculaire gezondheid te zorgen.
6. Bescherm uzelf tegen zonnestralen
Een essentiële manier om kanker te voorkomen is ongetwijfeld onszelf adequaat te beschermen tegen ultraviolette stralen..
- De zon is nodig voor ons lichaam en helpt ons om het te verkrijgen en te synthetiseren vitamine D, echter we moeten voorkomen dat we ons rond het middaguur aan hem blootstellen, en ook de belichtingstijd regelen.
7. Vermijd het werken met verontreinigende stoffen
We weten dat het niet altijd in onze handen is om de omgeving om ons heen op het werk te beheersen. Het is echter belangrijk om alert te zijn en aan alle veiligheidsmaatregelen te voldoen..
Als het onze taak is om in een fabriek met chemische agentia om te gaan, moeten we er altijd voor zorgen dat we de juiste beschermende maatregelen handhaven en regelmatig onderzoeken ondergaan. Het is heel belangrijk!
8. Het gevaar van radon
Soms zijn we ons er niet van bewust, maar Radon is een onzichtbare vijand aanwezig in veel van onze steden, velden en bossen, dat kan ons een zeer langzame dood veroorzaken
We spreken van radongas, een radioactief element dat van nature uit de aardkorst komt.
We kunnen altijd de website van raadplegen Agentschap voor milieubescherming waar we worden geïnformeerd waar ter wereld emanaties van deze stof zijn gedetecteerd.
9. Het belang van vaccinatie
Iets eenvoudigs als onze baby's vaccineren tegen hepatitis B en meisjes na het bereiken van een bepaalde leeftijd vaccineren tegen het humaan papillomavirus kan ongetwijfeld kanker helpen voorkomen met een zeer interessant percentage..
Daarnaast is het ook belangrijk om de volgende aspecten te overwegen:
- In het geval van vrouwen is het essentieel om de gynaecoloog regelmatig te raadplegen en te controleren om te voorkomen borstkanker.
- Zowel mannen als vrouwen moeten ook deelnemen aan vroege detectieprogramma's voor long- of darmkanker..
In deze gevallen echter, samenwerking van medische instellingen is ook vereist om dit soort preventie te promoten.