Thomas Davis
0 
4508
102
In een dieet is het heel gebruikelijk om voor de gek gehouden te worden door uiterlijkheden, omdat er een aantal voedingsmiddelen zijn die, zelfs als ze niet verschijnen, meer suiker bevatten dan we denken.
Zelfs als het op de juiste manier onmisbaar is voor ons organisme, is het zeer af te raden om het te veel te eten. Dus vandaag nodigen we je uit om te weten welke voedingsmiddelen veel suiker bevatten..
Dit overtollige ingrediënt kan slechte gevolgen hebben die verder gaan dan esthetiek., omdat het het risico op een tekort aan B-vitamines verhoogt.
Het consumeren van te veel suiker zal de vraag naar deze micronutriënten verhogen, en als uw inname laag is, lopen we meer risico op het ontbreken van B-complexe vitamines zoals B1, B2 en B5..
En het betekent ook dat de kans op tandbederf ook toeneemt, zelfs als het poetsen dagelijks en correct is..
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie, suiker moet 5% van de totale calorie-inname uitmaken.
In het ideale geval eet u het equivalent van zes tot negen theelepels per dag. De realiteit is echter dat we op één dag het maximale bedrag voor een week consumeren..
De sleutel is om te oefenen en de ware hoeveelheid van dit ingrediënt in alles wat je eet te kennen..
1. Maïspannekoek kan veel suiker bevatten
Je hebt misschien iets gekocht om te eten tussen de maaltijden door, denkend dat het niet een van de meest calorische voedingsmiddelen is, maar pas op, want ze bevatten veel suiker.
Twee maïspannenkoeken en een yoghurt (33 g) bevatten 10,2 g van dit ingrediënt, overeenkomend met 2,55 klontjes. Op deze manier, het beste alternatief is om te kiezen voor suikervrije pannenkoeken op de markt.
Zie ook: 8 voedingsmiddelen die u moet vermijden als u de buik wilt definiëren
2. Bruine suiker
Zowel bruine als witte suiker zijn hetzelfde. Ze onderscheiden zich alleen door een laag suikerrietstroop die meer smaak geeft..
Men kan zeggen dat 4 klontjes bruine suiker 98% van dit ingrediënt bevatten. Als u op zoek bent naar een vervanging, verdient het de voorkeur om stevia te gebruiken.
3. Amandelmelk
Amandelmelk is niet minder calorisch dan dan conventionele melk en heeft ook lactose.
- Een glas melk is gelijk aan in totaal 10 gram suiker, ongeacht of het magere of hele is..
Voor mensen met lactose-intolerantie zijn er andere opties die calcium aan het lichaam bieden, zoals lactosevrije melk.
4. Tomatensaus
Hoewel minder calorieën dan kant-en-klare pastasauzen, is tomaat toch een suikerachtig product. Een klein pakje van 210 ml saus heeft 16 gram suiker, hetzelfde als vier klontjes.
5. Volle granen
Ondanks dat het een gezonder product is dan conventionele granen laat je niet meeslepen door het uiterlijk.
Het probleem is dat dit soort voedsel veel suiker bevat. Lees uw compositie om dit te weten..
6. Granenrepen
Hoewel niet alle graanrepen hetzelfde zijn, omdat sommige een hoog eiwitgehalte hebben, anderen ongeveer 48 gram suiker per portie..
De waarheid is dat bijna allemaal hebben een hoge hoeveelheid van dit ingrediënt, en je kunt ze beter vermijden.
7. Zout- en waterkoekjes
Als je doordeweeks ongeveer 16 koekjes eet, je lichaam krijgt meer dan 4 gram suiker, gelijk aan 6 selderiestelen bijvoorbeeld.
Wees voorzichtig met dit soort voorgerechten..
8. Gedroogde vruchten
Gedroogd fruit is erg gezond, maar moet met mate worden gegeten. En dit is niet alleen omdat ze erg calorisch zijn, maar ook omdat ze grote hoeveelheden suiker bevatten, zelfs als het niet lijkt.
We moeten walnoten of amandelen in de gaten houden, want als je 20 gram noten per dag eet, eet je bijna 12 gram suikerlucht.
We raden u aan te lezen: 15-daagse reinigingsdieet om de taille moeiteloos te verminderen
9. Pindakaas
Houd je van pindakaas? dan kan consumeren maar met mate. Houd in gedachten dat slechts vier lepels je lichaam tot 7 gram suiker geven..
Probeer de hoeveelheden die u consumeert te verminderen om voor uw gezondheid te zorgen..